你有沒有發(fā)現(xiàn)？
我們的，基礎(chǔ)體溫普遍降低，免疫力不如從前了。
疫情關(guān)系，最近每天三測體溫，樓下保安小哥哥用測溫槍對準(zhǔn)我對額頭，突然響起警報，心里咯噔一下：不會中招吧。。。
小哥哥說：對不起，體溫太低測不出來。。。
朋友們都進(jìn)去了，獨留我在風(fēng)中凌亂。。。
近200年間，人們基礎(chǔ)體溫普遍達(dá)不到37℃。
今年初斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)布一項研究表明，自19世紀(jì)以來，成年人的平均基礎(chǔ)體溫持續(xù)下降，從37℃降到36.6℃。
圖/《elife》
基礎(chǔ)體溫是和基礎(chǔ)代謝率掛鉤的。每上升1℃，基礎(chǔ)代謝會提高13%，基礎(chǔ)體溫過低，可能意味著代謝不好。
基礎(chǔ)體溫持續(xù)走低，白細(xì)胞就會“消極怠工“。
白細(xì)胞屬免疫系統(tǒng)，能識別異物，并作出反應(yīng)，把病原體扼殺在搖籃里。
↑基礎(chǔ)體溫上升，白細(xì)胞免疫應(yīng)答迅速，
↓基礎(chǔ)體溫下降，白細(xì)胞工作效率降低。
基礎(chǔ)體溫下降=免疫力降低↓
假如病毒或異物，躲過了白細(xì)胞的'追殺'，每天漏掉一點，它們可是會自我繁殖的，一生二，二生三...最終演化成疾病，炎癥，甚至，腫瘤。
而且，基礎(chǔ)體溫下降，新陳代謝減緩，血液流動就變慢：
熱能達(dá)不到手（腳）指末梢，就會四肢不溫，畏寒；
血液流動慢，上輸頭部的供血供氧不足，就會犯困、沒精神；
血液流動慢，心臟跳動缺乏動力，就會出現(xiàn)氣促，乏力，心悸，頭暈?zāi)垦！?/strong>
這些表現(xiàn)，不就是我們中醫(yī)說的陽虛嗎？
陽虛則基礎(chǔ)體溫低；
陽氣足，則人愈暖和。
陽氣旺盛的人，氣血運行流暢且澎湃，周身營衛(wèi)之氣足夠強抵御外邪，風(fēng)寒水濕燥火都不得近身。
他們的基礎(chǔ)體溫，更加接近37℃，像春天一樣，溫煦而和緩。
腎氣足，氣血充盈，
連手指腹都是圓鼓鼓的。
腎為先天之本，是“一身之陽”，像陽光，像火，照耀、溫煦著全身。
腎氣足，血液運行暢快，氣血充盈，體內(nèi)每天都是陽光明媚，充滿生機，各臟腑運行正常。
當(dāng)腎陽虛，身體內(nèi)就像陰天，氣溫降低，帶來直接的后果是血液運行變慢。
寒和濕是連在一起的，溫度低，腎火不夠熱力，水濕就蒸發(fā)不掉，濕氣沉重反過來加重了凝滯、淤堵，氣血運行就更緩慢了。
脾氣足，消化力強勁，
五臟六腑都有充足的營養(yǎng)。
脾主運化，運化水濕，運化水谷精微給全身，它就像五臟六腑的飯?zhí)?/strong>一般的存在。
脾胃為坤土，能資生一身。
吃進(jìn)肚子里的食物，先由胃受納，再由脾去“化”和運輸分發(fā)。
脾陽充足，消化能力就強，該分發(fā)的分發(fā)，不堆積，自然就沒有積食，虛熱，也不會有噯氣、呃逆、反酸了。
陽氣值太低時，
喝一杯姜水瞬間“充電”。
▼
生姜入脾、胃經(jīng)，溫脾陽。
孔子喜食姜，寫道：不撤姜食。因為姜是通神明的，也就是說生姜能促進(jìn)陽氣的生發(fā)，使人活力旺盛。
姜是驅(qū)寒濕第一食材，也是最普及的陽藥，它的辛辣，能讓人快速暖起來，也能快速拔除體內(nèi)的寒氣。
我們其中一個小姐姐，在某年夏天都穿短裙子出入開足空調(diào)的商場，地鐵，此后她經(jīng)常說冷，手腳涼，大夏天中午站太陽下就像“冰在融化，陽光很溫暖”。
這典型的虛寒癥啊，趕緊讓她每天早上用生姜5片煮水，連喝一周，她說喝完感覺“身體里的冰在消融，姜水真溫暖”。。。
有的同學(xué)，不用麻煩切姜片了，直接在50毫升的溫水中，滴入5-7滴，攪拌均勻，一口喝下去。
一股熱流從胃里開始向上涌動，經(jīng)食道上到耳根，然后直達(dá)頭頂，瞬間提升陽氣值。
這些習(xí)慣，其實是日常損耗陽氣的。
01
一年四季都露腳踝，使三陰交受寒
腳踝位置有一個三條陰經(jīng)交匯的穴位——三陰交。
三條陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。
三條陰經(jīng)的物質(zhì)在此交匯，遇上陰寒，便長驅(qū)直入三條陰經(jīng)，相等于脾、腎、肝都受寒了。
寒邪在此處堆積，就成為脹、通，冷、痹。
那些經(jīng)期不順、經(jīng)期過量或過少的小姐姐們喲，把卷起來的褲腳都放下來吧，可比吃什么藥都管用。
02
晚上不睡耗傷陽氣，早上不起封殺陽氣。
陽氣在凌晨開始生發(fā)，中午12點到達(dá)頂峰。晚上過時不入眠，原本要生發(fā)的陽氣還得供醒著的身體消耗。
早上五六點，少陽得以升發(fā)（少陽就是初生的太陽），人在此時不起，就是一天之內(nèi)沒有太陽，缺少陽氣。
Q，起不來怎么辦？
A，可以6點左右起床，活動10分鐘，再睡個回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起，再睡不會壓著陽氣。
03
深夜運動，耗損陽氣。
白天陽氣升發(fā)，晚上陽入陰則寐。
晚上劇烈地運動，無疑是擾動本該回歸體內(nèi)的陽氣，像晚上不睡一樣，強制把陽氣消耗在體表、四肢、肌肉上。
白天已然耗費精力，晚上還繼續(xù)消耗，長期的放電不充電，這不是健身之道，這是長期透支：
心血虧虛 —> 運血無力 —> 心脈淤阻 —> 氣血運行不利 —> 陽氣虛衰，即陽脫。
晚間21點前，一天鍛煉身體的最后機會。
晚上11點足少陽膽經(jīng)當(dāng)令，膽汁在此時進(jìn)行新陳代謝，所以此時不睡會傷陰。往上數(shù)兩小時--晚上9點后就得閉目養(yǎng)神，讓一切歸于平靜。
所以在晚9點前，還可以慢跑，瑜伽，站樁，以腰和膝蓋窩微潮為準(zhǔn)繩，這是久坐辦公室的女生們活動筋骨的高光時刻。
04
耗陽之最：寒涼和肥甘厚膩，殺脾陽。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。脾陽是后天之陽，喜燥惡濕，喜溫惡寒，所謂養(yǎng)，就是要與之相應(yīng)，供其欲求。
所以寒涼，濕氣的食物，冰飲，都是與之相對，故意和身體、天地的訴求相對，可以說是“不養(yǎng)反殺”。
肥：如肥肉等一些脂肪含量較高的食物。
甘：指一些含糖量較高的甜食。
厚：一些口味過重（過咸，過辣）的食物。
膩：油炸油膩的食物。
??
聯(lián)系客服
