編者按：
但是信息多了之后，難免會(huì)出現(xiàn)恐慌情緒。
面對(duì)生死，我們會(huì)本能地產(chǎn)生恐慌和焦慮，
給身心帶來(lái)巨大的壓力。
此時(shí)，想自我調(diào)節(jié)，怎么辦？
小編今天為大家奉上一些建議，請(qǐng)收好！
我想先說(shuō)說(shuō)前段時(shí)間我自己的狀態(tài)：
每天醒來(lái)第一件事就是確認(rèn)實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)，
從一開(kāi)始的積極獲取信息，漸漸的開(kāi)始疲勞，
只要是有關(guān)疫情的文章基本上變成一目十行，
然后開(kāi)始麻木，但又不得不去看，
做不到置身事外，卻又無(wú)能為力，
結(jié)果就是：嚴(yán)重失眠。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，其實(shí)就是定力不足。
不知道有多少人是和我一樣的，
因此，我整理了一些“干貨”，
應(yīng)對(duì)惶恐與焦慮的第一步，
是承認(rèn)、理解、面對(duì)自己的情緒。
其實(shí)，在危機(jī)中“惶恐感”與“焦慮感”
是有價(jià)值的。
面對(duì)危機(jī)時(shí)，
我們心理上都會(huì)產(chǎn)生“壓力應(yīng)激反應(yīng)”。
它會(huì)在我們的行為、身體、心理、思維等各個(gè)層面對(duì)我們產(chǎn)生影響。
因?yàn)檫@種應(yīng)激反應(yīng)，我們可能會(huì)體驗(yàn)到?jīng)_動(dòng)、失眠、心悸、擔(dān)憂(yōu)、哭泣、憤怒等各種各樣的情緒。
而在這種時(shí)期，
我們體驗(yàn)到適度的焦慮和惶恐
是正常的，也是健康的。
這代表我們有著同理心。
它提醒我們：
應(yīng)該花精力來(lái)保護(hù)自己，審視自己，
并做出思想與行為層面的改變。
此時(shí)，我們可以做以下幾件事情：
我們不再需要按時(shí)起床、按時(shí)吃飯、或相對(duì)固定的時(shí)間中做預(yù)期內(nèi)的事情。但實(shí)際上這會(huì)增加很多內(nèi)心的“失秩感”。說(shuō)的簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是：常，變成了無(wú)常。而這種情況下，打開(kāi)手機(jī)又都是負(fù)面新聞、雖然我們當(dāng)下可能無(wú)能為力，但是要知道：從古至今，當(dāng)天下動(dòng)蕩得時(shí)候，此時(shí)，其他人可能貌似沒(méi)什么作用，可是，當(dāng)天下相對(duì)安穩(wěn)之后，國(guó)力恢復(fù)、經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇、善后工作，就要靠千千萬(wàn)萬(wàn)的所謂“普通人”出馬。此時(shí)我們更加需要做好準(zhǔn)備，好好熱身，我們每個(gè)人都在共建，也在貢獻(xiàn)。02
減少因信息過(guò)載帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)盡量把每天接收有關(guān)信息的時(shí)間，控制在一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，在睡前，不宜過(guò)份關(guān)注相關(guān)信息，理性獲取權(quán)威來(lái)源的內(nèi)、外部資訊，不道聽(tīng)途說(shuō)，關(guān)注必要的信息便可。少看一些公眾號(hào)，看優(yōu)質(zhì)的，因?yàn)椴簧偬?hào)寫(xiě)文只是為了流量。做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！如同我們身體受傷，意識(shí)就會(huì)開(kāi)始模糊，促進(jìn)血液循環(huán)，提供大腦的供氧量，當(dāng)然還有提高免疫力與心血管機(jī)能，對(duì)于一些相對(duì)比較情緒敏感的人群，面對(duì)疫情，自己又無(wú)能為力時(shí)，那么當(dāng)自己主動(dòng)多流些汗水時(shí)，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)，還是勞動(dòng)，我這樣娛樂(lè)，不關(guān)心國(guó)家和社會(huì)，請(qǐng)記?。?span>能自助者，才能助人。
不過(guò)娛樂(lè)也要“適當(dāng)”，會(huì)讓我們很難恢復(fù)到正常的工作中。掃了一眼就轉(zhuǎn)發(fā)，轉(zhuǎn)了一些標(biāo)題黨，信息還沒(méi)過(guò)腦，就隨風(fēng)而逝了，入心、入性，獨(dú)立思考，落地實(shí)修，可以看一些圣賢經(jīng)典，國(guó)學(xué)，哲學(xué)。每個(gè)人都能寫(xiě)作，會(huì)說(shuō)話(huà)就能寫(xiě)作，這就給快速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦留了很多時(shí)間，寫(xiě)作的過(guò)程，就能提高思維的細(xì)微度。把它寫(xiě)出來(lái)，寫(xiě)出來(lái)就好了。不一定是寫(xiě)給誰(shuí)看，而是寫(xiě)給自己。我們看過(guò)那么多肉類(lèi)企業(yè)的廣告，選擇什么通過(guò)嘴巴進(jìn)到我們的身體里，換句話(huà)說(shuō)就是：我們維持生命的燃料，關(guān)于這一點(diǎn)我就不想在此多說(shuō)了，
