? ?【導(dǎo)語】夏季是一年四季中最熱的季節(jié)，這個時候人的陽氣也最為旺盛，身體易流失無機鹽和水，所以人在這個季節(jié)會感覺很乏力。
? ? ? 現(xiàn)代很多年輕人往往只圖一時涼爽舒適而不注重養(yǎng)生，夏天幾乎都是“冷著過”，喝冷飲，吃雪糕，吹空調(diào)，洗涼水澡。不知不覺中使得自己的身體飽受損害。而真正的夏季養(yǎng)生是要“熱著過”。
1、喝熱茶
不少的年輕人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶，尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗不僅能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)，而且也可以排出部分體內(nèi)毒素;換言之，熱量隨即緩緩排出，進而產(chǎn)生涼快的感覺。
與之相反，冰冷的飲品，它們的熱量在短時間內(nèi)難以揮發(fā)，會困在體內(nèi)，雖然在口腔當(dāng)中會感到冰涼，但是沒多久又會感覺到熱，而且冷飲對胃腸也不好。
? ? ? ?而人飲熱茶后，毛細(xì)管擴張，汗孔自開;而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。
? ? ? ?不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。故最好稍為等它降至攝氏80度以下才可慢慢喝下。
? 2、熱水泡腳
? ? ? 夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。
? ? ? 而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個道理。
? ? ? 泡腳要選擇深一點的木桶，最好能淹過小腿肚，水溫不要太高也不能太低，一般在四十度比較好。在泡的過程當(dāng)中要不斷加熱水來保持水溫的恒定。
? ? ? ?熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，促進身體氣血循環(huán)，增強新陳代謝，修復(fù)身體細(xì)胞。
? 3、泡生姜水
? 夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生姜紅糖水。
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水喝，調(diào)以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。
? ? ? 人的身體在夏季很容易濕氣上身。像一些冷飲，不僅解不了渴還會刺激腸胃，給身體帶來濕氣。所以我們要“以熱制熱”，多喝熱水、用熱水泡腳和喝熱姜茶。這樣的生活方式是我們身體在夏天最喜歡的，消暑排毒，促進睡眠，強健脾胃。所以大家在夏天記得要“熱著過”呢。
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