人體機(jī)能的正常運(yùn)作離不開(kāi)血液。通過(guò)血液的流動(dòng)，氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能輸送到身體各處，體內(nèi)廢物也得以排出體外。如果血液變得粘稠，那就易生成斑塊、血栓，并導(dǎo)致多種心血管疾病。血液為什么會(huì)變得粘稠？有什么方法能逆轉(zhuǎn)嗎？ 血液黏稠是怎么回事 血液粘稠又稱(chēng)為血稠，在醫(yī)學(xué)上叫做高粘稠血癥，中老年人較為高發(fā)。 血液是由血漿和血細(xì)胞組成的，其中血漿包括血漿蛋白（白蛋白、球蛋白、纖維蛋白原）、脂蛋白等各種營(yíng)養(yǎng)成分，以及無(wú)機(jī)鹽、氧、酶、激素、抗體和細(xì)胞代謝產(chǎn)物等；血細(xì)胞則包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板。 如果血液中的有形成分增加，例如紅細(xì)胞增多、血小板增多、血脂增高、血糖增高等，都會(huì)造成血液粘稠、流動(dòng)速度減緩。此外，血管本身出現(xiàn)異常，如血管變細(xì)、內(nèi)膜變粗糙等，也可能導(dǎo)致血液粘稠。 所以，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致血液粘稠的因素多種多樣，而高血脂、高血糖、高血壓等癥均是其中之一。 血液黏稠危害大 血液黏稠度高，對(duì)身體主要會(huì)造成以下三大危害。 1、動(dòng)脈硬化 血液粘稠度較高時(shí)，血液中的脂肪和毒素就會(huì)沉積在血管壁上，這會(huì)加快動(dòng)脈硬化的速度。而動(dòng)脈硬化會(huì)造成人體各個(gè)主要的臟器供血不足，致使這些器官（主要是大腦和心臟）發(fā)生缺氧性壞死和衰竭，甚至造成死亡。 2、血栓 血液比較粘稠時(shí)，血液中的毒素就很可能累積在血管中，長(zhǎng)期如此便會(huì)形成血栓，若隨血流至細(xì)小血管，則會(huì)造成堵塞，引起肺栓塞、心肌梗死、腦梗塞、腎衰竭等疾病，對(duì)生命安全的威脅極大。 3、供血不足 血液黏稠度過(guò)高，人體的毛細(xì)血管就很容易缺血，而供血不足時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)多種病變。據(jù)研究，微血管缺血也會(huì)導(dǎo)致心絞痛、冠心病等嚴(yán)重心臟病，且隱匿性高，病因較難被發(fā)現(xiàn)。 總得來(lái)說(shuō)，血液粘稠給人體帶來(lái)的危害很大，它不僅會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，容易形成血栓，造成動(dòng)脈硬化，引發(fā)心腦血管疾??；而且會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不暢，供血供氧不足，使人出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、氣短等癥狀；除此之外，它還會(huì)損傷大血管和微循環(huán)，加速糖尿病人并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。 很多危險(xiǎn)性極高的疾病，如腦血栓、心肌梗塞、閉塞性動(dòng)脈硬化、腦溢血、腎病、肝病等，均與血液粘稠度過(guò)高有著一定的聯(lián)系。 血液黏稠有4個(gè)信號(hào) 1、晨起頭暈，晚上清醒 根據(jù)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，血液黏稠度高的人，早晨起床后并不會(huì)像一般人一樣神清氣爽、精力充沛，反而會(huì)有一種頭腦暈沉、全身乏力的感覺(jué)，可能要到吃完早飯后，頭腦才能清醒一些。 而當(dāng)吃過(guò)晚飯以后，人的精神狀態(tài)卻會(huì)變得很興奮，有的人甚至一直到半夜都不會(huì)覺(jué)得犯困。 2、午后犯困，必須睡覺(jué) 一般人吃過(guò)午飯之后都會(huì)有困倦感，但通常狀況下都可以忍耐。而血液粘稠度高的人，吃完午飯后大腦供血不足的癥狀會(huì)更為明顯，這就導(dǎo)致困意極強(qiáng)，如果不能午睡一會(huì)，那么就會(huì)全身不適，整個(gè)下午頭暈?zāi)X脹、注意力不集中，工作、學(xué)習(xí)都會(huì)受到影響。 3、下蹲時(shí)呼吸困難 血液黏稠度高會(huì)導(dǎo)致全身血液運(yùn)行不暢，腦部、肺部等器官供血都會(huì)受到影響，尤其是下蹲的時(shí)候，流經(jīng)心臟的血液減少，氧氣與二氧化碳的交換受限，供氧不足的癥狀更為強(qiáng)烈，一蹲下就會(huì)感到胸悶氣短、呼吸不暢。 4、陣發(fā)性視力模糊 血流不順暢時(shí)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣就不能及時(shí)供給視神經(jīng)，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)很可能出現(xiàn)短暫性缺血缺氧，從而造成陣發(fā)性視力模糊。這種情況多發(fā)生在65歲及以上的老年人身上。 稀釋血液需要這樣做 血液粘稠度并不是一成不變的，它處于時(shí)高時(shí)低的變化之中。一般來(lái)說(shuō)，身體健康的人偶爾血液過(guò)于粘稠時(shí)不必慌張，由于自身身體素質(zhì)較佳、調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，血液內(nèi)環(huán)境可自主恢復(fù)平衡狀態(tài)。 而對(duì)于中老年人，尤其是患有心腦血管疾病的人群來(lái)說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)血液粘稠，那就需要及早治療，并配合以下這些方法輔助調(diào)節(jié)，以降低危險(xiǎn)性。 1、記得多喝水 水應(yīng)該是血液最好的“稀釋劑”了。血液中約80%都是水，身體水分不足就易造成血液粘稠；而適當(dāng)多喝水，可在一定程度上補(bǔ)充血液中的水分，稀釋血液，從而降低粘稠度。 一般來(lái)說(shuō)，20℃左右的白開(kāi)水最適宜人體飲用，每日建議飲用1500~2000ml的水，天氣炎熱以及運(yùn)動(dòng)后，可適量增加飲水量。 此外，早起時(shí)200ml、睡前100ml、起夜時(shí)50~100ml的水飲用后可有效降低血液粘稠度，故也被稱(chēng)為“救命三杯水”。 2、少吃動(dòng)物肝臟及甜食 動(dòng)物肝臟內(nèi)含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，食用后會(huì)加大血液粘稠度。而一些甜食，如奶油蛋糕、泡芙等，其中含有大量的甘油三酯、反式脂肪酸，這些也都會(huì)使血液粘稠度增高。 所以飲食上建議清淡一些，以素為主、以肉為輔，注意粗細(xì)搭配。 3、常吃納豆激酶 納豆中的納豆激酶具有分解膽固醇、調(diào)節(jié)血脂的作用；而納豆菌可以吞噬葡萄糖和粘物質(zhì)，非常有助于血糖的穩(wěn)定。所以，建議血液粘稠的人適當(dāng)吃一些納豆，以降低血脂、穩(wěn)定血糖，改善血液粘稠度。 4、補(bǔ)充磷脂 大豆、雞蛋、瘦豬肉、芝麻、堅(jiān)果等食物中富含的磷脂，對(duì)于血液粘稠度較高的人來(lái)說(shuō)，是一種必須要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素。它能加快人體內(nèi)脂質(zhì)的新陳代謝速度，改善血管環(huán)境，從而達(dá)到降低血液粘稠度的功效。 5、適當(dāng)吃點(diǎn)EPA DHA和EPA是兩種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，DHA我們聽(tīng)說(shuō)得較多，它具有軟化血管、健腦益智、改善視力的功效；而EPA則可以有效清理血管中的膽固醇和甘油三酯，有“血管清道夫”的稱(chēng)號(hào)。 所以血液粘稠度高的人平時(shí)可多吃點(diǎn)堅(jiān)果、橄欖油，以及三文魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)，這些食物中都還有較多的EPA。 6、經(jīng)常鍛煉 運(yùn)動(dòng)可以提高人體代謝水平，加速體內(nèi)血液循環(huán)。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑、游泳、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)，還可以有效促進(jìn)脂代謝，非常有利于血液“稀釋”。 一般建議每周進(jìn)行3~5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間至少在30分鐘以上。 煙中的一氧化碳會(huì)與血液中的血紅蛋白結(jié)合，影響紅細(xì)胞運(yùn)送氧氣，并破壞血管內(nèi)皮功能；酒精會(huì)導(dǎo)致血管異常收縮。所以煙、酒這兩樣物質(zhì)都會(huì)致使血液黏稠，戒煙限酒對(duì)保持血管健康、降低血液粘稠度來(lái)說(shuō)非常有益。
聯(lián)系客服
