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每天早晨太陽從東方升起，人體的陽氣也開始升起，如果要讓孩子健康成長，我們要協(xié)助陽氣升發(fā)，不要做遏制陽氣生發(fā)的事情，比如晨起喝水，體弱的孩子要慎重。

喝水

水是陰性的，如果不口渴，強迫孩子早上起來一定要喝杯水，那么反而遏制陽氣升發(fā)。不僅僅是晨起，日常也是一樣，一般情況下，是否喝水尊重孩子的身體需求。

這段話的意思是，水和糧食到了胃里，靠脾胃陽氣來消化。水的消化，較糧食為難。因為消化要靠陽氣，陽氣是火，脾胃是土，火能生土，火旺了才能治理水，也就是在脾陽的熏蒸作用下，水谷精微像霧氣一樣上升，又在肺的作用下，降灑滋潤全身，就像在鍋底有火，鍋里的水就會蒸汽沸騰?！?/p>

▲就像在鍋底有火，鍋里的水就會蒸汽沸騰。

但若脾胃有寒，只可消化部分糧食，但不能消化全部的水，此時的水不能進入正常途徑代謝，只能是進入大腸和糞一起排出，而出現(xiàn)泄利?？梢?，陽氣對水的代謝至關(guān)重要；陽氣不足的人，尤其脾陽不足的人，多飲水的后果可想而知。

我們不口渴時，應(yīng)該把身體維持在一個氣血平和的狀態(tài)，不要輕易打擾它，如果一杯一杯的往肚子里灌水，是在人為的干擾自己的氣血平和。

早餐

另外一個常見遏制陽氣升發(fā)，就是早餐吃水果，因為很多水果偏涼性，即便是熱性平性的水果，也只是相對而言，其性還是偏涼易助濕，而且水果的溫度低于人體溫度，這種涼性的東西吃下肚子后，我們的胃要額外增加能量，將它加工成熱的，吃多容易傷害我們的“中氣”，同時妨礙了陽氣的升發(fā)。

適合中國人的早餐

早上我們應(yīng)該選擇什么樣的早餐呢？我給出的答案是：清、靜、平、和。

清晨是一個非常清凈和諧、悠然自得的環(huán)境，我們吃的也應(yīng)該是非常清凈平和的食物，這種食物容易被“逐漸蘇醒”的脾胃消化吸收，在加上細嚼慢咽，營養(yǎng)能夠吸收得更好。

對于我們中國人來說熱騰騰稠稠的大米粥、香香的小米粥、軟軟的白面饅頭都是很好的早餐，甚至比最近這些年流行的牛奶、面包、水果西式早餐更適合我們的體質(zhì)，因為谷物有生發(fā)之氣，可以養(yǎng)胃氣，幫助陽氣升發(fā)。

快樂起床

早上還有一種常見遏制孩子陽氣升發(fā)，就是催催催……讓孩子帶壞情緒起床，我們說喜能升陽，郁悶的心情就容易氣滯，遏制陽氣升發(fā)。孩子比較簡單，如果睡飽睡好了，一般起床都會很開心。

睡飽睡好含有兩點，一點是時間足夠，二是睡眠質(zhì)量高，所以晚上不僅僅讓孩子早睡，還需要提高睡眠質(zhì)量，如果睡覺愛哭鬧、易醒、翻來覆去，建議調(diào)整飲食的同時給孩子睡前揉腹。

幫助孩子陽氣升發(fā)，對于陽氣不足的孩子，在沒有生病和熱癥情況下，可以做上捏脊5~7遍，冬季有些地方特別冷，就不要做了，避免著涼，可以配合一些柔和音樂，做一些伸伸腰一類簡單的運動（網(wǎng)絡(luò)上很多）。

有鼻炎的孩子，可以做深蹲，幫助陽氣升發(fā)。