健身圈最牛Ｘ的５個動作
據(jù)說能完成１個就已經(jīng)超越96%的人
每個動作都是對身體素質(zhì)的極限考驗
寶寶承認是跪著看完這些大神的
單杠雙力臂
雙力臂是引體向上的頂級版本
它借用引體向上的動作將身體拉致胸口或下巴
再將整個身體提升至腰部觸杠
然后雙臂撐起
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Crossfit雙力臂
身體擺動幅度相對較大
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寬距雙力臂
對肩部力量要求更高
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窄距雙力臂
需要足夠臂力才能完成
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負重雙力臂
難度最大
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前水平
這個動作對上肢力量要求非常高
特別是核心肌群
它需要很強的健身基礎才能完成
前水平擺腿
腹肌塊清晰可見
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Ｖ字挺起
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身體上下移動
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花式前水平
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此動作的世界紀錄保持者也僅能維持44秒
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人體旗幟
人體旗幟是指用手抓著垂直于地面的桿
使身體與地面保持平行或斜向上
這個高難度動作簡直炫酷到?jīng)]朋友
全球最年輕肌肉boy示范人體旗幟
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Frank的人體旗幟＋空中漫步
怎么可以這么屌
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負重人體旗幟
要逆天了
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在人體旗幟上做俄式挺身
這個動作我給滿分
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單手引體向上
引體向上本來是一個簡單的動作
但如果只有一只手
難度系數(shù)直接翻好幾倍
該動作是對手臂力量的終極考驗
帥哥示范標準的單手引體向上
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單臂帶動大塊頭上下運動
這臂力杠杠滴
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還可以用吊繩來單手引體向上
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提上一圈可樂來做
也是沒sei了
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俄式挺身
俄式挺身由普通俯臥撐＋體操＋雜技組成
難度系數(shù)直接爆表
寬距挺身
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雙手閉合來做
難度加大
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雙手距離慢慢變寬身體下放
帥到?jīng)]朋友
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挺身俯臥撐
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俄式挺身＋空中漫步
一般人望塵莫及
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挺身疊羅漢
下面兩位哥們的脖子力量很驚人
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只有在雜技團才能看到這種酷炫動作
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先躍起來個背后擊掌
再做俄式挺身
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頂級版的手指挺身
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超人版拇指俄式挺身
寶寶徹底給跪了
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內(nèi)容來源：Lifehack（life-hack）
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