時下，健身已經(jīng)成為時尚熱門之一，更是崇尚健康的人不可或缺的愛好之一。選擇自己喜愛的健身方式與運動項目，不僅可以鍛煉身體、提高新陳代謝、預(yù)防疾病發(fā)生，也是自我修為、品質(zhì)磨礪、社會交往的重要組成。不過，如果不注意健身前后的一些細節(jié)，可能會給機體埋下一定的健康隱患。今天，我們就來嘮叨嘮叨。
過年前后，健身館里的男男女女特別扎堆——大概年前是為了
減肥塑形，年后是因為要減脂增肌吧。一場氣喘吁吁、汗流浹背健身操做完，汗水浸透衣服，貼在身上讓人感覺不舒服，恨不得馬上沖個澡。殊不知，剛剛結(jié)束運動，馬上洗澡，身體倒是清爽了，可卻給健康造成了危害。不論是健身教練還是瑜伽教練會告誡我們健身之后不宜馬上沖澡，這到底是為什么呢？
首先，運動出汗。汗液屬于人體的津液，如果運動后汗還沒有完全消散就立刻去沖澡無形中就損害了腎。
其次，如果健身后馬上洗澡，會使肌肉繼續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體更加疲勞。另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處于缺氧狀態(tài)，輕則頭腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，甚至還容易讓一些慢性疾病主動“找上門”來。
認真的話，健身結(jié)束一定會有很累很乏的感覺。如果接下來還有其他事情要做，最好能有什么方式能讓自己興奮清醒一些——但這個方式一定不是吸煙，更不是立即吸煙。運動后馬上吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，氧氣含量減少，人體可能因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等癥狀。總的來說，身體疲乏時吸煙的危險比平時更大。
很多女性朋友運動后愿意吃點冷飲，不少健身館里還設(shè)有水吧。運動后體溫升高、失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時如果喝一大杯涼飲料降溫解渴，聽起來再舒服不過。但此時喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。所以如果要選飲料建議選常溫的。
很多愛好打撲克的朋友，健身過后會馬上呼朋引伴打撲克。運動后馬上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重機體的疲勞。所以建議您最好多做做放松運動，待機體稍作調(diào)整后再進行下一項安排。
中午不吃午飯去鍛煉的朋友恨不得一出健身館就立即吃飯。但運動過后，運動時神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時全身的血液也處于運動器官處，內(nèi)臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔，可能造成腸胃不適。
聯(lián)系客服
