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吃飯只吃八分飽

少吃多滋味，多吃傷脾胃。把食量減下來的同時，再把吃飯的速度慢下來。這樣，雖然你吃的東西少了一些，但你吸收的東西卻沒有減少，甚或有所增加，而且大大減輕了脾胃的負擔(dān)，好處很多。

多吃補脾祛濕的食物，推薦“四寶粥”

常見的補脾祛濕的食物有：山藥、土豆、紅薯、香菇、白鵝、土雞肉、糯米、蜂蜜等。四寶是說蓮子肉、山藥、薏米和芡實?？梢詫⑦@四樣?xùn)|西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾勺即可。也可以先把這四樣?xùn)|西一起煮熟，然后放在料理機中打碎后食用。

捏脊疏通經(jīng)絡(luò)

從尾椎骨一直捏到脖子，捏脊的方法特別簡單，捏起皮肉，放開，再捏起皮肉，旋即放開，不斷重復(fù)即可。捏脊可以刺激督脈和足太陽膀胱經(jīng)，能起到全面的保健作用，可健益脾胃，督一身之氣；還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機。

脾胃有四怕，養(yǎng)生不傷脾胃

一怕冷。人們說，中國人十人九胃，十胃九寒。就是說，中國人中，有九個人有胃病，十個胃病患者中有九個是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對脾胃的傷害，十分重要。

二怕濕。脾屬陰，最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會出現(xiàn)問題。濕為寒邪，對人危害很大。

三怕甜。脾怕甜，胃怕涼。甜膩，特別是濃度大的糖水，使人容易產(chǎn)生濕氣，脾則怕濕，因此甜食要少吃。

四怕?lián)?。就是不能吃得太飽?/p>