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根據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球大約有10%的人患有抑郁癥，也就是說，每10個人里，就有一個人得這個??！

而每100個抑郁癥患者中，竟然就有65個左右的人萌生過自殺的念頭

但，國內(nèi)抑郁癥患者的就診率，只有20%！為什么有那么多抑郁癥患者不去就診呢？

一是，人們對抑郁癥了解并不多，而很多抑郁癥患者會認(rèn)為自己竟然得了神經(jīng)病？會被人歧視嗎？想開點(diǎn)兒就好了！熬一下就過去了

?一糾結(jié)一耽誤，很可能就被抑郁癥拖入了泥潭，無法自拔，直至最后孤獨(dú)地死去。

先來看看抑郁與抑郁癥的區(qū)別

抑郁，是指一種情緒，一種狀態(tài)，比如憂傷、悲哀、低落、消沉

高興不起來、愁眉不展、沒有動力，感覺到自己生活當(dāng)中沒有可以讓自己高興的，沒有興趣、沒有樂趣，都屬于抑郁情緒

抑郁癥，指患者有綜合的癥狀：比如情緒低落、思維遲緩、自我評價低、自罪自責(zé)、有幻覺妄想的癥狀，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)自殺的想法和行為，性功能的改變、悲觀厭世、食欲減退、體重下降、興趣減退、睡眠障礙、乏力、情感低落、主動言語減少、對答困難、回避社交、記憶力下降、注意力障礙及便秘等癥狀

?我們常說的不開心、郁悶、消沉等情緒雖然不等同于抑郁癥，可它是抑郁癥滋生的土壤

人生的創(chuàng)傷和極度的壓力，不斷碾壓著人們的精神，一旦進(jìn)入了陰暗、絕望、消沉的狀態(tài)，抑郁癥最喜歡纏上有這種情緒的人了

抑郁癥眼中的世界和我們是不一樣的

他們的眼耳口鼻接收的信息和正常人有著很大的偏差

比如晴朗的藍(lán)天，被抑郁癥患者的眼睛一接收，立刻過濾掉鮮艷的顏色，全部變成灰色的、陰暗的，讓人很壓抑

他們還會產(chǎn)生幻聽，就算耳朵并沒有聽到任何聲音，可腦子似乎在說“你怎么不去死啊”“你活著有什么用”……

抑郁癥患者真的以為自己有聽到這樣的聲音，而且他會當(dāng)真的

他們?nèi)菀鬃⒁饬o散，很難專心聽你說話，思緒要么還停留在前一個問題上，要么就沉浸在自己的世界里，過去拍一下他肩膀，他會給你個恍然大悟的表情，然后又沉浸下去了

抑郁癥患者最突出的表現(xiàn)就是失眠，大約有77%的抑郁癥患者飽受失眠的折磨

當(dāng)他們累了，身體的每一個細(xì)胞都在呼叫我要睡覺，但大腦卻像按了自動播放按鈕，不斷回放很多曾經(jīng)后悔莫及的畫面，伴著潮涌而來的自責(zé)與愧疚感，如同一座大山壓得他們透不過氣來

哪怕僥幸進(jìn)入夢鄉(xiāng)，也會瞬間被噩夢驚醒，他們長期睡不著，身體被掏空，每一根神經(jīng)都在拉扯著頭皮，頭痛欲裂，一天能忍，每天這樣，又該怎么忍呢 

抑郁癥患者的精力、思維能力就像被偷走，身體如同被灌進(jìn)了鉛，越來越沉，使得行動變慢，不想動，不吃不喝，不言不語

他們并不是懶，而是身不由己，控制不了自己的行為，其實(shí)他們的內(nèi)心，特別渴望能有人來幫幫他，帶他走出沼澤

?吃不下，睡不著，不開心，做啥都沒興趣，看東西也是灰蒙蒙的，這樣的人生得有多慘啊

可以說，抑郁癥是普通精神方面的癌癥

抑郁癥的病因及發(fā)病機(jī)制，目前公認(rèn)的是：生物學(xué)因素，心理因素以及社會環(huán)境因素共同作用的結(jié)果

遺傳因素是抑郁癥發(fā)病的重要因素之一，一般來講，抑郁患者的一級親屬罹患抑郁癥的風(fēng)險是一般人的2到10倍

社會心理因素指的是生活中的應(yīng)激事件，如親人喪失，婚姻關(guān)系不良，失業(yè)，嚴(yán)重的軀體疾病等。

先說西醫(yī)治療，抑郁癥屬于精神疾病，所以用藥和感冒發(fā)燒這種普通疾病是有區(qū)別的

輕度抑郁癥，一般以心理治療為主，幫助患者意識到憂郁癥的癥狀，是由于想法引起的

比較重的抑郁癥需要使用藥物，但，抗抑郁的藥的不良反應(yīng)是頭暈，頭部蒙蒙的有難以說清楚的不舒服，有些人可以有視物模糊以及消化道癥狀，如惡心、食欲下降或食欲亢進(jìn)、排便困難，部分人出現(xiàn)便秘部分人出現(xiàn)腹瀉，或者會導(dǎo)致體重增加，女性會出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂

部分治療抑郁癥的藥物，會強(qiáng)行改變患者的精神狀態(tài)，造成藥物依賴，患者容易出現(xiàn)精神紊亂的癥狀

并且部分治療抑郁的藥物會引起腎功能損傷，過量可致急性中毒甚至死亡

有些人會因?yàn)楦鞣N原因自行停藥，但精神類疾病的藥物，用藥周期是以年為單位，擅自停藥的結(jié)果就是復(fù)發(fā)，還會出現(xiàn)頭暈頭痛、惡心嘔吐、焦慮不安、睡眠質(zhì)量下降等現(xiàn)象

治療抑郁癥最大的難點(diǎn)就容易復(fù)發(fā)。抑郁癥用藥治療后，三年內(nèi)復(fù)發(fā)率高達(dá)89%！

運(yùn)動，是非常非常必要的！實(shí)際上運(yùn)動可以提高身體內(nèi)的多巴胺水平，而多巴胺是一個使人快樂的神經(jīng)遞質(zhì)

針灸，可以幫助某些化學(xué)物質(zhì)在大腦中的釋放，特別是去甲腎上腺素、血清素和多巴胺，這3種神經(jīng)遞質(zhì)可以改變了情緒，有助于緩解癥狀

瑜伽可以減少抑郁、憤怒、焦慮、神經(jīng)癥狀

冥想，減輕抑郁癥狀，能夠調(diào)節(jié)情緒

抑郁癥患者，特別要訓(xùn)練自我放松，釋放壓力的能力，要及時和親人、朋友等交談

心理的疏導(dǎo)也是超級重要的一環(huán)，這在這個過程中，病人的家屬需要預(yù)防情緒傳染

人與人之間是可以相互傳遞能量的，照顧抑郁癥患者，他們不但不會輸出正能量給你，還會吸收你內(nèi)心的能量，并把負(fù)能量傳輸給你，這種長期的能量輸出，會透支并造成精神損傷

患者高興的時候，陪伴者產(chǎn)生了希望，忽然他情緒低落了，陪伴者又開始絕望和失落

于是家屬的情緒和患者綁在一起，就像坐上了過山車，而且持續(xù)時間很長，一天，一個月，一年……越是用心地體會他，就越容易傳染抑郁

正確的做法是，理性而客觀地照顧好病人，一定要管理好自己的情緒，這是患者家屬一定要注意的

最后談?wù)勔钟舭Y患者的營養(yǎng)：

基礎(chǔ)營養(yǎng)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)脂肪，C，B，鈣鎂，牛磺酸等，都是需要大量給予支持的

抑郁，其實(shí)就是典型的能量不足，咱們陽光森林的小伙伴們都很專業(yè)，補(bǔ)充能量就不多說了

維生素B族需要加大量，因?yàn)锽族維生素，是腦部正常功能和健康神經(jīng)系統(tǒng)所必需的！

維生素C，可以促進(jìn)腦功能，保護(hù)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)

鈣鎂有鎮(zhèn)靜作用，睡前服用可以促進(jìn)睡眠

另外可以補(bǔ)充功能性營養(yǎng)素：紐崔萊睡眠片，幫助患者能夠有深度睡眠的機(jī)會，對于機(jī)體的修復(fù)有著重要的作用

由于患者在抑郁時，會很快耗盡大腦里的單胺類化學(xué)物質(zhì)以及能量，養(yǎng)分，氧氣等，所以，抑郁癥的營養(yǎng)素用量，也會相對很大

具體的量，根據(jù)個體差異進(jìn)行調(diào)配

最重要的是，讓患者自己參與學(xué)習(xí)為自己負(fù)責(zé)，為自己調(diào)理，因?yàn)橹挥兴约翰拍芨杏X出不同用量下的感受

精神疾病最終是以身體器官損傷為代價的，器官的修復(fù)又是必需要營養(yǎng)素的參與的，藥物不可能修復(fù)受損器官！所以，營養(yǎng)調(diào)理、健康生活方式訓(xùn)練、健康心理訓(xùn)練，才是抑郁癥患者康復(fù)的終極解決辦法！