如何補(bǔ)腎？是腎友們最關(guān)心的話題了。大家也是搜羅了不少方法，比如吃保健品、吃黑色食物、吃豬腰子以形補(bǔ)形……這些方法靠譜嗎？網(wǎng)傳的熱門補(bǔ)腎方法真的能補(bǔ)腎嗎？
其實(shí)“補(bǔ)腎”原本是一個(gè)中醫(yī)名詞，是針對(duì)腎虛問題所采取的調(diào)理方式，實(shí)施起來需要有足夠的中醫(yī)學(xué)知識(shí)作指導(dǎo)。
但是，隨著醫(yī)療信息的普及和人們保健意識(shí)的提高，很多醫(yī)學(xué)知識(shí)不足的人也開始盲目跟風(fēng)補(bǔ)腎，這就導(dǎo)致很多小伙伴因?yàn)殄e(cuò)誤的補(bǔ)腎方式，導(dǎo)致出現(xiàn)腎功能損傷等問題，補(bǔ)腎不成反傷腎。
跟風(fēng)吃保健品
近幾年吃保健品的風(fēng)氣越來越旺，很多小伙伴無(wú)論自己身體有沒有問題，都要吃上幾罐保健品。其實(shí)許多保健品，雖然宣傳對(duì)腎臟有好處，但靠譜研究基本沒有。
我們腎臟是處理廢物的地方，很多保健品吃下去最后都會(huì)成為腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，真正能產(chǎn)生實(shí)際作用的很少。
即便宣稱“天然成分，毫無(wú)副作用”的保健品，在代謝過程中也可能引起腎臟特別是腎小管間質(zhì)損害。
對(duì)于已有腎病的患者，是最容易受到各類藥物傷害的人群，對(duì)待保健品更應(yīng)該慎之又慎，不能隨意亂吃，使用前務(wù)必跟醫(yī)生溝通。
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吃黑色食物補(bǔ)腎
在中醫(yī)里有“黑色入腎”的說法，因此不少小伙伴認(rèn)為多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑豆、黑枸杞等對(duì)腎臟有好處。但中醫(yī)所指的“腎”并不是指實(shí)質(zhì)性的腎臟器官，黑色食物“補(bǔ)腎”對(duì)改善西醫(yī)所說的腎臟器官并沒有實(shí)質(zhì)性的幫助。
黑芝麻屬于常吃的堅(jiān)果類，黑木耳屬于常吃的蔬菜類，桑葚也是市面上常見的水果類，黑豆是常吃的大豆類，正常吃沒有問題，不建議大家沖著保護(hù)腎臟目的盲目大量吃。
另外，有些人迷信黑芝麻、黑豆、黑米“補(bǔ)腎”功效，干脆就把這些食物混合磨成粉代替正常吃飯，這些做法都是很不可取的。
飲食多樣化，各種健康食物雨露均沾才是最有益身體的吃法！
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熱衷于煲湯、藥膳
喝湯也是很多人推崇的滋補(bǔ)方式之一，尤其是在南方，湯的種類更是五花八門，不過提到強(qiáng)身健體，還是以各種肉湯、骨頭湯為主，配料除了一些常見的食材，還會(huì)有各種中藥材。
這些湯的配方大多是大家在網(wǎng)上學(xué)來的，很多都不適用于自己的身體情況，尤其是中藥處方，更加不能隨意嘗試，不然最后都要腎臟來買單，結(jié)果只會(huì)提高大家患腎臟疾病的機(jī)率。
即使是普通的肉湯，喝多了也會(huì)傷害我們的健康，因?yàn)闇飵缀醵己?strong>大量的脂肪、嘌呤，而且越是燉得久，湯里溶解的脂肪就越多，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失得就越多，多喝無(wú)益。
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吃豬腰子，以形補(bǔ)形
按照以形補(bǔ)形的理論，動(dòng)物腰子、動(dòng)物鞭、牛羊?qū)氈惖氖澄锍１徽J(rèn)為：多吃可補(bǔ)腎，對(duì)腎好。
然而這類食物含有極高的脂肪、膽固醇，多吃對(duì)身體沒什么好處，反而會(huì)使得體重增加、尿酸更高，無(wú)形中大大增加了腎臟負(fù)擔(dān)。
管住嘴，邁開腿，不要人為增加腎臟負(fù)擔(dān)，定期做做腎臟檢查，比這些不靠譜的“補(bǔ)腎”方法，好得多！
最后，腎博士想要告訴大家，無(wú)論是腎友還是身體健康的普通人，最好的保健方式都是定期運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息再加上葷素搭配合理地飲食，并沒有那么復(fù)雜。
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