來源：營(yíng)養(yǎng)師珍珍

長(zhǎng)壽，是絕大多數(shù)人追求的目標(biāo)。古有秦始皇為了長(zhǎng)壽，求遍百藥，今有各位研究人員和醫(yī)生為了尋找長(zhǎng)壽的秘訣，而苦苦研究，從地中海飲食到日本飲食，再到身體里的基因中所攜帶的因子。

而中醫(yī)中，也有關(guān)于長(zhǎng)壽的描寫。俗話說，“老泄殘精，陽衰福盡”。那么，這句話究竟所講的是何種意思呢？

一、“老泄殘精，陽衰福盡”，是什么意思？

古人有句話說：“老泄殘精，陽衰福盡”，這句話的意思是說當(dāng)人到了老年，需要消耗太多的精氣，身體就容易吃不消而影響壽命。這里說的精氣其實(shí)就是指陽氣，殘精是指殘存的陽氣。換言之，當(dāng)體內(nèi)的陽氣衰弱了，人的壽命也將到頭了。

中醫(yī)里，我們常常會(huì)說到“陽氣”，甚至用陽壽也代表壽命，那么為何陽氣對(duì)人體如此重要呢？

其實(shí)，陽氣對(duì)我們的身體有三大作用，即固護(hù)體表，防御外邪；生理之火，溫養(yǎng)諸臟以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，陽氣所化。

那么這些具體所指的是什么意思呢？

“固護(hù)體表，防御外邪”，即陽氣能夠固表而衛(wèi)外，因?yàn)殛枤饽軌驕仞B(yǎng)全身的組織和器官，具有維持生理以及固護(hù)體表的作用，能夠?yàn)榈钟庑疤峁┢琳希绻枤獠蛔?，就容易使邪氣乘虛而入?duì)機(jī)體造成損傷。

“生理之火，溫養(yǎng)諸臟”，即陽氣是萬物生長(zhǎng)的根本，是人體生命活動(dòng)的源泉和動(dòng)力，它不僅是臟腑功能的表現(xiàn)，而且臟腑依賴于陽氣的溫養(yǎng)。陽氣能夠溫養(yǎng)全身的組織臟器，使各個(gè)器官達(dá)到氣血順暢、功能和諧、骨髓堅(jiān)固、陽氣固密，才得以維持人體的相對(duì)平衡與協(xié)調(diào)。

“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，陽氣所化”，即陽氣是人體生命活動(dòng)的根，也是化生物質(zhì)之源，人體的基礎(chǔ)物質(zhì)都依賴于陽氣的氣化和溫煦，才能將水谷轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)被人體吸收。如果陽氣不足，則生化無力，五臟六腑就會(huì)得不到充足的養(yǎng)分而受損。

二、身體有這5個(gè)癥狀，說明陽氣不足了

竟然陽氣對(duì)身體如此重要，那么出現(xiàn)哪些癥狀后，說明陽氣不足了呢？

1、食欲不振

陽氣不足會(huì)降低脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化能力減弱等癥狀，而不良飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致陽氣不足的原因之一，兩者互相影響。

2、手腳冰涼

對(duì)陽氣足的人來說手腳是溫暖的，而陽氣不足就難以推動(dòng)氣血來溫養(yǎng)四肢的末端，加上手腳又離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)差，自然就容易出現(xiàn)比別人怕冷的情況，陽氣越是不足，手腳冰涼的癥狀就越嚴(yán)重。

3、夜尿多睡眠差

腎陽虛的人無法將體內(nèi)的水運(yùn)化蒸騰，所以就會(huì)被直接通過尿液排出，在晚上睡覺的時(shí)候容易出現(xiàn)夜尿多的情況，甚至沒喝多少水也要起夜，導(dǎo)致夜里睡不好，第二天精神狀態(tài)差。

4、免疫力下降

陽氣和免疫力之間有密切的關(guān)系，如果體內(nèi)的陽氣充足，就能為機(jī)體創(chuàng)造有力的屏障，但是陽氣不足就會(huì)使免疫力降低，比其他人更容易反復(fù)患感冒、鼻炎、咳嗽、支氣管炎等，而且痊愈速度也會(huì)更慢。因?yàn)榧膊〉陌Y狀是“正氣”和“外邪”在爭(zhēng)斗的表現(xiàn)，如果陽氣足那么“戰(zhàn)況就更加激烈”，而陽氣不足就會(huì)使“戰(zhàn)況緩和”，導(dǎo)致疾病遷延不愈。

5、精神差，易疲勞

陽氣不足就會(huì)降低生命活動(dòng)的能力，容易出現(xiàn)精神差、頭暈、易疲勞、乏力、面白無華等癥狀。

三、如何守住體內(nèi)的陽氣？

很多現(xiàn)代人都出現(xiàn)陽氣不足的問題，這和平時(shí)所處的環(huán)境、生活以及工作方式等有較大的影響。如果想要守住體內(nèi)的陽氣，需要從“衣食住行”四方面來進(jìn)行。

首先要注意著裝，有的女性愛穿短裙、露臍裝，這樣容易損傷陽氣，尤其要避免在夏季出汗后馬上吹空調(diào)，否則容易導(dǎo)致寒氣入侵而耗損臟腑的陽氣。

其次要注意飲食，多吃應(yīng)季蔬菜，比如韭菜有助于養(yǎng)陽，萵筍、蒜苗、竹筍、小蔥等能助長(zhǎng)生機(jī)，櫻桃、杏子、青梅等能溫陽滋補(bǔ)，助養(yǎng)陽氣，但是要少吃冰激凌、涼飲料等傷陽的寒性食物。

第三，要注意生活起居，按照季節(jié)規(guī)律來安排起居，比如夏季可以早點(diǎn)起床曬曬太陽來幫助提升體內(nèi)陽氣，而晚上不能熬夜，可以減少陽氣耗損。

第四，要注重運(yùn)動(dòng)，陽氣能夠通過運(yùn)動(dòng)來生發(fā)，多運(yùn)動(dòng)陽氣就足，多運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)陽氣，身體自然充滿活力。

四、三伏天，一年當(dāng)中養(yǎng)陽最佳的40天

很多注重養(yǎng)生的人都會(huì)特別重視養(yǎng)陽，而一年中有一段時(shí)間最適合養(yǎng)陽，那就是三伏天。因?yàn)?/span>三伏天屬于一年中天氣最熱、氣溫最高的時(shí)間段，也是陽氣最旺盛的階段，在這期間人體的心理疏松，氣血經(jīng)絡(luò)疏通，更有利于藥物的吸收和滲透。而庚日又和肺金有關(guān)，是驅(qū)散寒邪的最好時(shí)機(jī)，這時(shí)候養(yǎng)陽能起到防病治病的效果。

三伏天從夏至節(jié)氣后的第3個(gè)庚日開始進(jìn)入入伏，至立秋后第2個(gè)庚日結(jié)束，通常為30天～40天，每年三伏天一般在公歷的7月中旬至8月中旬。在三伏天養(yǎng)陽要注意避免食用寒涼食物、冰鎮(zhèn)飲品；不要喝酒；每天晚上用溫水泡腳，按摩經(jīng)絡(luò)、按時(shí)睡覺，不要熬夜。

陽氣不足百病起，陽氣作為身體最好的治病良藥，我們平時(shí)要注重養(yǎng)好陽氣，減少陽氣損耗，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)。