調(diào)節(jié)健康的人際關(guān)系
一、注意培養(yǎng)移情物質(zhì)
1．移情：假設(shè)自己是另外一個(gè)人并分享他的情感，移情是體驗(yàn)別人內(nèi)心世界的能力，是置身于別人有內(nèi)心世界去體驗(yàn)他的思想和行為（羅杰斯）。
要注意蹲下來(lái)看別人的世界。
我們不僅僅要有移情的意識(shí)，而且要有這種能力。
人際沖突的根源都是以自我為中心，不能站在對(duì)方的角度看問(wèn)題。
2．移情的培養(yǎng)方法
（1）以溝通雙方的內(nèi)心世界為交往目的，尊重對(duì)方，平等交流。
（2）聽(tīng)比說(shuō)更重要。
（3）設(shè)身處地，感同身受，并善于表達(dá)自己的移情。
（4）敏感接受并善于運(yùn)用非言語(yǔ)手段。
（5）培養(yǎng)自己豁達(dá)，寬容，善良的個(gè)性特征。
二、一個(gè)人要盡可能多的愛(ài)和幫助別人
要不圖回報(bào)，否則則有負(fù)擔(dān)，對(duì)愛(ài)自己的人要加倍的愛(ài)，幫助自己的人要加倍的幫助，多做事才能讓別人離不開(kāi)你。
三、學(xué)會(huì)先棄后得
此處所說(shuō)的棄是真正意義上的棄，而不是一種技巧。生活中越想要的往往越是得不到，當(dāng)真正放棄了反而就得到了。（個(gè)人補(bǔ)充：此點(diǎn)可用一個(gè)“賤”子概括，有的人往往就是非常的賤，當(dāng)有人追你時(shí)你一個(gè)勁的跑，當(dāng)別人決定不再追你你反而停下來(lái)看看別人是否追上來(lái)了，是否還在追。當(dāng)然，這也可用一個(gè)人的虛榮心說(shuō)明。）
四、給自己和別人都要留下人際距離
人就像刺猬，既不能太遠(yuǎn)，那樣會(huì)感到孤單，也不能太近，那樣會(huì)刺著對(duì)方。要給對(duì)方足夠的空間。過(guò)度的交往是有害的，因?yàn)槿穗H交往是充滿了刺激的事件，需要身體和心理能量去應(yīng)付。其次在交往情境當(dāng)中，人的心理能量?jī)A向于外面，很少能夠?qū)ψ约哼M(jìn)行細(xì)致深入的反思，所以過(guò)度交往的人容易變得浮躁和淺薄，尤其是在那些缺乏思想和情感交流的應(yīng)酬，孤獨(dú)中的沉思能夠豐富自己的精神資源，提高自己的心理成熟度和思想深度，可以說(shuō)，一個(gè)人對(duì)孤獨(dú)的承受能力顯示出他的心理成熟水平。
1.交往當(dāng)中要多與對(duì)方進(jìn)行思想，信息，情感的交流，不要僅限于陪伴。
2.嘗試自己面對(duì)無(wú)人陪伴的時(shí)間，
3.不要讓自己的絕大部分業(yè)余時(shí)間被空乏的人際交往所占據(jù)。
4.理解并尊重他人的個(gè)人心理空間，檢典自己的行為，便之不干擾別人的事物和浪費(fèi)別人的時(shí)間。
5.即使對(duì)最親密的家人和朋友，也要注意保持對(duì)他們個(gè)人心理空間的敏感理解和尊重。
6.每天有意識(shí)的為自己保留一點(diǎn)獨(dú)處的時(shí)間，做一些放松心情，整理思緒的活動(dòng)。
7.設(shè)法讓別人意識(shí)到自己的心理空間的范圍，當(dāng)別人有可能侵入自己的心理空間時(shí)采取適當(dāng)?shù)姆绞綄?duì)別人說(shuō)“不”。
五、每個(gè)人都要有意識(shí)培養(yǎng)增進(jìn)人際吸引的個(gè)性特征，不要討好別人，只要培養(yǎng)一定優(yōu)秀個(gè)人特征就行了。
六、在真誠(chéng)的前提下掌握必要的人際交往技巧。
還有情緒的調(diào)節(jié)，在此我就不說(shuō)了。在此我想補(bǔ)充的是一個(gè)人的情緒是由他的觀念和信念決定的，外界的東西只能是一個(gè)刺激物，還有就是對(duì)戀愛(ài)的人來(lái)說(shuō)，忠誠(chéng)才是最重要的，能夠給對(duì)方幸福，這樣才能讓你愛(ài)的人和愛(ài)你的人同你在一起，因?yàn)闆](méi)有人能拒絕和逃避幸?！，F(xiàn)實(shí)中，失戀的人對(duì)失戀的投入往往比對(duì)戀愛(ài)的投入還要多，而那些因?yàn)槭俣氲剿赖娜藙t更愚蠢，因?yàn)槟菢铀麄儾粌H僅失去了戀人，同時(shí)還失去了自己！
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