莫讓明眸失潤(rùn)澤
都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮清澈的眼睛也是每一位愛美人士的追求，很多人覺得，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛的保水功能一定會(huì)下降，有點(diǎn)小毛病也是正常。但其實(shí)這也只是為自己長(zhǎng)期懶惰，對(duì)健康不關(guān)注的借口而已，健康無(wú)小事，眼睛的問(wèn)題直接會(huì)影響到我們的生活質(zhì)量和工作狀態(tài)，甚至?xí)e(cuò)失很多擇業(yè)、擇偶的機(jī)會(huì)，所以我們一定要重視起來(lái)。
眼睛的潛在危險(xiǎn)
作為80后的我們，面臨的多方壓力很容易讓我們的身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，特別是在這樣的信息網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)展時(shí)代，我們接觸的電腦輻射增多，很多報(bào)紙、書籍、游戲等都出現(xiàn)在了熒光屏上，色彩鮮艷、鮮活生動(dòng)，讓我們目不轉(zhuǎn)睛的同時(shí)，用眼率也在增加，扎眼次數(shù)減少。眼球表面長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，使得水分蒸發(fā)過(guò)快，造成眼睛干澀不適，長(zhǎng)期如此就會(huì)造成干眼癥，出現(xiàn)眼睛疲勞、灼燒、疼痛、視力模糊等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。
眼睛的護(hù)理妙招
工作之余要養(yǎng)成多眨眼的好習(xí)慣，保證一分鐘至少扎眼15次，讓眼睛得到充分的休息，一到兩小時(shí)可以起身看看窗外，遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)景，一方面舒緩眼部壓力，另一方面也能平穩(wěn)心境。
辦公室保持通風(fēng)濕潤(rùn)，有空調(diào)的辦公區(qū)域內(nèi)要注意空調(diào)的溫度不要過(guò)高或過(guò)低，有條件的可以放加濕器，增加空氣濕度，每天多喝水，增強(qiáng)自身新陳代謝。
用眼一段時(shí)間后，可以自行休息做做眼保健操，通過(guò)自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)的血液循環(huán)，消除眼球內(nèi)過(guò)度充血。
用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對(duì)恢復(fù)瞼板腺功能有一定幫助，可改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥狀。
健康合理飲食對(duì)于預(yù)防一些眼部疾病，緩解眼部疲勞也有很好的效果，特別是富含維生素的食物。如缺乏維生素B1，眼部會(huì)有干燥和灼燒感，視力減退等；缺乏B2易出現(xiàn)眼疲勞、眼瞼瘙癢、結(jié)膜炎等；若缺乏維生素D，會(huì)使眼球突出，亦可引發(fā)低鈣性白內(nèi)障；缺乏維生素A會(huì)引起干眼病、夜盲癥等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致失明。
溫馨提示：眼部出現(xiàn)不適癥狀時(shí)千萬(wàn)不要隨意滴眼藥水，要對(duì)癥下藥，如果想緩解眼部疲勞，應(yīng)盡量選取一次性包裝，不含防腐劑的人工淚液，不宜使用一般的抗生素眼藥水，這些藥水的成分和人的眼淚成分比較大，多次頻繁使用容易稀釋我們自身分泌的淚液，抑制人體分泌淚液的功能。
護(hù)眼六衛(wèi)士
１、菊花茶
經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅(jiān)持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復(fù)，需要注意的是，飲用菊花茶時(shí)最好不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不易常飲。
2、熟芝麻
芝麻中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素Ａ、Ｄ、Ｅ及豐富的Ｂ族維生素，這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉
人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過(guò)早衰老。
4、圣女果
別看圣女果個(gè)頭小，但它是十足的維生素倉(cāng)庫(kù)，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。
5、薺菜
薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。
6、胡蘿卜
缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。
要想讓眼睛時(shí)刻保持清澈透亮，那就要注意點(diǎn)滴呵護(hù)，打開自己的“心靈之窗”，將廢棄之物清除，留下一片明亮的世界。春意暖暖，夏至未至，在這個(gè)季節(jié)交替時(shí)節(jié)，關(guān)愛我們的眼睛，為的是感受夏日的一米陽(yáng)光！
聯(lián)系客服
