作為老齡社會學方向的學生對此有專門的研究。試圖為您解答如何安排退休后的晚年生活！
退休是進入老年期的最關鍵時間點和標志。根據(jù)社會脫離理論，退休是老年人從社會領域退出來，收縮自己的活動范圍，減少社會聯(lián)系的過程，是有益于老年人身心健康。而實際中效果往往適得其反，退休過程中一些老人出現(xiàn)了適應不良。相比男性老年人，女性老年人退休適應相對更順利一些，因為女性老年人的活動領域不局限于工作崗位，家庭也是女性老年人的重要活動領域。剛從工作崗位上退休的兩三年內(nèi)，許多男性老年人或原來處于領導工作崗位上的女性老年人患上了退休綜合癥，心慌失眠，覺得自己一無是處，沮喪，感到無比的孤獨和無用感。
現(xiàn)代社會人走茶涼，曾經(jīng)一呼百應，退休后無人搭理，在家庭的話語權和決定權也慢慢削弱，從一家之主到必須聽兒子女兒的話，還得交出家庭中的決策權。除了調整心態(tài)如何應對退休適應不良。我認為有一下幾點可以做：
首先。培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力。人得有自己的興趣愛好，老年人更需要。原來是教師的可以兼職教學生，或者著書立說，學一門編制技術，跳舞，繪畫，唱歌，旅旅游，養(yǎng)花種草，養(yǎng)小寵物等等，教育和照料孫子女也是轉移注意力的好辦法，探求育兒方法，必須在興趣愛好和專注領域中找到自己的位置，專注一件事，這樣不僅老得慢，而且會讓自己內(nèi)心平靜，獲得感和成就感滿滿。
其次。積極參與社會，排解孤獨感。如果有條件可以參加附近的老年大學，有一幫老伙計唱唱跳跳，說說話，有人陪著，就不會因為一個人在家的獨處加深隔離感和孤獨感，或者多參加社區(qū)活動，社區(qū)也有好多老年人，組成互幫互助的老年人團體，相互認識了老姐妹，老哥哥相處支持，相互依賴，相互傾訴等等都可以降低退休帶來的不適感?；蛘邊⒓庸婊顒?，維持交通秩序，調節(jié)鄰里關系等等。
最后。要加強與子女的交流和溝通。這點對于獨居和空巢的老年人尤為重要，對于老伴早逝的老年人，還應該為自己再找個適宜的老伴一起生活，這樣晚年的情感需求基本就得到了滿足。能和子女一起生活盡量跟子女一起生活，這樣相互有個照應，但是現(xiàn)代社會流動性強，好多老人都與子女分居兩地。
