開學(xué)了，以前每天早起給兒子做飯的場(chǎng)景又閃現(xiàn)。為了能多睡會(huì)，會(huì)提前準(zhǔn)備好各種食材，轉(zhuǎn)天早起十幾分鐘就能有好吃又營(yíng)養(yǎng)的早餐上桌。所以整理了自制午餐肉，還有用午餐肉做的糍飯卷、漢堡、炒飯，供寶媽們參考。孩子每天都要吃點(diǎn)肉，大腦發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白。
一.午餐肉
肉餡拌了調(diào)味料和糯米粉，裝長(zhǎng)方形的模具里蒸熟即成午餐肉，自然的香濃又有彈性，實(shí)實(shí)在在的是在嚼肉而不是淀粉塊。
【午餐肉】
材料：豬梅花肉300克，牛肉200克；糯米粉50克，水60克，雞蛋1個(gè)。
調(diào)味料：鹽6克，生抽30克，白糖10克，五香粉一點(diǎn)點(diǎn)，黑胡椒粉適量。
做法：豬肉、牛肉和蔥姜，都洗凈切小塊。然后將糯米粉、水放入碗中，再磕入一個(gè)雞蛋，拌勻成能流動(dòng)的面糊。將面糊和肉都倒入切菜器，再加入全部的調(diào)味料，攪拌切碎成細(xì)膩泥狀。將肉泥裝入硅膠模具內(nèi)，壓緊實(shí)，防止中間有氣泡，表面抹平。上面蓋一層耐高溫的保鮮膜，放入蒸箱，125度，蒸30分鐘即可。
小貼士：
1.肉的選用可以根據(jù)喜好來，可以全豬肉，肥瘦皆有的最好，會(huì)更香更好吃。我用的是牛肉加豬梅花，嫩且肥瘦搭配均勻。
2.操作上，肉還是用破壁機(jī)打比較好，省力，或者直接買肉時(shí)讓店家給打成餡更省事。
3.我沒放淀粉，用的糯米粉，粘合度好口感也好。
4.蒸的時(shí)候上邊蓋一層保鮮膜或者蓋個(gè)盤子，道理跟蒸蛋羹一樣，保持午餐肉的完整性和鎖水性。
用午餐肉片做漢堡的夾餡，可以放微波爐中加熱，也可以放鍋里煎至兩面金黃，味道更贊。
二.午餐肉炒飯
搭配雞蛋和雜蔬菜，炒一碗營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐飯，好吃又快速。
【午餐肉炒飯】
材料：米飯1碗，雜蔬菜半碗，自制午餐肉8片，雞蛋2個(gè)，蔥半顆，鹽適量。
做法：超市里買的袋裝雜蔬菜（玉米豌豆胡蘿卜），提前放開水中焯燙至熟備用。午餐肉切小丁，蔥切末。鍋中油熱后放入蔥花熗出香味，最小火操作，得保持蔥花的原始顏色不焦糊。倒入打散的蛋液，用筷子劃拉著炒至雞蛋凝固。然后將雞蛋放在鍋邊，火芯處倒入午餐肉，翻炒數(shù)下，至午餐肉能炒至稍出油最好。再加入雜蔬菜，放入米飯，翻炒至全部拌勻，最后加鹽再次拌勻即可。
小貼士：
1.米飯放入前，可以先微波爐加熱一分鐘，弄熱乎再炒，這樣既能快速將米飯炒散還不粘，也能保持米飯的干凈白色。
2.做蛋炒飯，鹽千萬別放多，比平時(shí)做菜放的量少一半最好，這里鹽的作用是激發(fā)米飯的更甜更香。
3.油也得少放，只夠炒雞蛋用就最好，不用考慮米飯，這樣才能夠保持米飯的干爽不黏膩。
三.午餐肉糍飯卷
早起給家人做糍飯卷，想卷什么就卷什么，搭配也要好看，牛肉松、午餐肉、蛋餅、生菜。
【糍飯卷】
材料：糯米飯一碗，雞蛋2個(gè)，自制午餐肉2片，牛肉松2勺，生菜4片。
調(diào)味料：千島醬1大勺，香菇醬1大勺（一卷放一種，共做兩卷）
做法：兩個(gè)雞蛋打散后倒入鍋中煎成薄薄的蛋餅備用。用蒸蛋器提前蒸好一碗糯米飯，生菜洗好，蛋餅煎好，午餐肉切成條。壽司竹簾上先鋪一層撕開的保鮮袋，兩頭壓在竹簾下，然后再鋪上一層溫?zé)岬呐疵罪?，用鏟子壓平鋪開。（涼米飯得放微波爐中加熱一分鐘至溫?zé)幔㈦u蛋餅撕成小圓形，跟鋪開的米飯一樣寬度，然后蓋在糯米飯上。放一大勺千島醬在雞蛋餅上，用勺背抹平抹勻。再依次放上午餐肉條、牛肉松、生菜。生菜可以將頭部的硬梗掰掉，柔軟好卷，也就可以多放兩片。拉起竹簾，小心的向前卷起，卷成卷后用力按壓，盡量的讓飯卷緊實(shí)。最后去掉竹簾，將飯卷從中間切開成兩段，這樣拿著吃將保鮮袋從底部向上擠飯卷即可。
小貼士：
1.糍飯卷，米飯盡量用糯米做，比較粘糯好吃，但普通大米也行，我有時(shí)候也用剩米飯做，熱熱即可。
2.鋪平糯米飯的時(shí)候，將鏟子上沾點(diǎn)熱水，這樣就不會(huì)粘了。或者用雞蛋片蓋著壓平也行。
3..調(diào)味很重要，小朋友可以用蛋黃醬或者千島醬，喜歡漢堡的都會(huì)喜歡這種醬的味道。大人可以用各種辣醬、香菇醬的，這樣飯卷才有味好吃。
這是另一個(gè)放了香菇醬的，一樣的卷法，但米飯里面拌入了些熟的黑芝麻，這樣兩卷好區(qū)分。
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