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準確時間

3月20日【2016年3月20日12時30分08秒】(本年度第4個節(jié)氣)

情況說明

玄鳥至 、雷乃發(fā)聲、 始電。“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經(jīng)為0度，太陽的位置在赤道上方。

基本介紹

農(nóng)歷書中記載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分?！?/span>我國古代將春分分為三候：“一候元鳥至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電?！北闶钦f春分日后，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷并發(fā)出閃電。

春分養(yǎng)生

春應于肝。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生應重在養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。

>>起居上：夜臥早起、起居有常，勞逸結(jié)合，可做五行指頭功（從左手到右手，逐個按揉手指九遍或九的倍數(shù)，然后捋六遍，九為純陽之數(shù)，六為純陰之數(shù)，六九相合，則陰陽平衡）以平衡陰陽。

>>情緒上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。

>>飲食方面宜多吃時令蔬菜水果如：韭菜、豆芽、豆苗、萵苣，桑椹、櫻桃、草莓等。

>> 注意不要過度勞累，宜利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放松身心。

養(yǎng)生菜

1.香椿拌豆腐

材料：香椿500克、豆腐300克香椿清熱化濕，用生津潤燥的豆腐佐食，能輔助治療腸胃濕熱內(nèi)蘊所致的小便短赤澀痛、食欲不振及目赤腫痛等。時間估計：10min

2.家常春筍

材料：春筍500克春筍味甘，性微寒，具有清熱消痰、消渴益氣的功效。時間估計：15min

3.白（蔥白）燒鱔魚

材料:鱔魚600克、蔥白100克此菜補虛損、止便血。對于產(chǎn)后虛羸、痔瘡出血、臟腑耗損等癥的輔助食療效果很好。時間估計：20min

養(yǎng)生湯

1.赤小豆鯉魚湯

材料：赤小豆20克、鯽魚30克

赤小豆性平味甘、酸，具有清熱利水、散血消腫等功效。時間估計：30min

2.紫菜瘦肉湯

材料：紫菜10克、瘦肉15克

紫菜具有化痰軟堅、清熱利尿的功效；豬肉有滋陰養(yǎng)血的功效。民間常用此湯來輔助治療甲狀腺腫大、頸部淋巴結(jié)核、腫瘤等癥。時間估計：20min

3.紅棗黑豆湯

材料：紅棗3枚、黑豆15克

黑豆有補腎填精、強筋壯骨、美容駐顏、抗衰防老的功效。時間估計：40min

養(yǎng)生粥

1.百合杏仁粥

此粥潤肺止咳、和胃調(diào)中。適用于咳嗦痰多、舌紅苔少、虛煩少眠等癥的輔助食療。（百合20克、杏仁15克、粳米60克）時間估計：1h

2.糯米百合粥

此粥補中益氣、健脾止瀉、養(yǎng)胃潤肺?？捎糜陉幪撐竿?、多食易饑、心煩失眠等癥的輔助食療。（百合20克、糯米60克）。時間估計：1h

3.桂花栗子粥

此粥補益腎氣，可輔助治療老年腎虧、小便不利、尿頻、尿痛等癥。（桂花15克、栗子20克、粳米60克）。時間估計：1h

養(yǎng)生茶

1、菊花龍井茶

材料：菊花10克，龍井茶5克

泡法：和勻放茶杯內(nèi)，沖入開水，加蓋泡10分鐘后飲服。

功效：本茶有清肝明目的功效，對早期高血壓、風熱頭痛、結(jié)膜炎等癥有輔助治療作用。

2、麥冬茶

材料：取麥冬、黨參、北沙參、玉竹各9克，知母、烏梅、甘草各6克，綠茶末50克

泡法：研成粗末，加綠茶末，煎茶水1000毫升，冷卻后當茶喝。

功效：本茶適用于糖尿病患者夏季防暑飲用。

3、麥芽山楂茶

材料：焦麥芽50克，焦山楂15克

泡法：加水5杯浸泡半小時，煎湯服用。

功效：本茶適宜于納差、便溏或成人高血脂，小兒食積也可飲用，但哺乳期婦女不宜服用，因麥芽有輕度回乳作用。

4、百合大棗茶

材料：百合干品20克(或鮮百合50克)，大棗20枚

泡法：浸泡4小時，煮沸后加入大棗20枚，白糖少許，同煎備服。

功效：本茶養(yǎng)陰潤肺、安心寧神，適宜于肺胃陰虛，口渴唇燥，失眠或干咳不止，對病后余熱未清或痛風患者尤宜。

天真閣溫馨提示春分養(yǎng)生：夜臥早起、起居有常，勞逸結(jié)合。常做五指功（逐個按揉手指九遍，然后捋六遍），赤小豆鯉魚湯、紅棗黑豆湯、糯米百合粥及枸杞茶都是適宜的養(yǎng)生之品，韭菜、豆芽、萵苣、桑葚、櫻桃等果蔬也是不錯的選擇。