原文：TRAVIS BRADBERRY
生活當中我們都遇到過心理承受力受到檢驗的關鍵時刻。這些時刻可能是由一個難搞的朋友或同事，一份沒有前途的工作，或者是一段虐心的感情導致。
不管面對怎樣的挑戰(zhàn)，如果你想成功度過此關，就必須要堅強，透過全新視鏡來看待事物，并且當機立斷。
聽起來容易。我們都想要好朋友，好工作，好戀愛。
但事與愿違。
內心強大并非易事，特別是在你陷入困境的時候。打破常規(guī)，大膽地另辟蹊徑，需要足夠的勇氣、膽量和決心，而這些只有內心極其強大的人才具備。
內心強大的人在人群中卓越顯著，這點十分令人驚嘆。當別人看到的是無法逾越的障礙時，對他們來說卻是需要克服的挑戰(zhàn)。
1914年，托馬斯·愛迪生的工廠燒成灰燼，獨一無二的模型被毀，并造成2300萬美元的損失，愛迪生的反應很簡單：“謝天謝地我們的錯誤都被燒毀了，現(xiàn)在我們可以重新開始了。”
愛迪生的反應就是內心強大的典型——當萬象蕭條時他們看到的是機會，并能采取行動。
練就內心強大你可以養(yǎng)成幾個習慣。事實上內心強大的人擁有的品質，是可以即刻被運用起來的策略。
1. 情商
情商是內心強大的基石。如果你不能完全體會或者忍受強烈的負面情緒，并且采取有效措施來應對，那么你就不能變得內心強大。檢驗你內心強大的那些時刻最終是在檢驗你的情商。
情商和智商不同，智商是固定的，但是情商是你可以用理解和努力來提升的靈活技能。難怪卓越人才中有90%的人都有高情商，情商高的人比情商低的人平均每人每年能夠多賺28,000美元。
很可惜的是擁有高情商技能的人并不多。Talentsmart對超過一百萬個人進行測試，發(fā)現(xiàn)只有36%的人可以準確辨明自己當下的情感狀態(tài)。
2. 自信
“不管你認為自己能還是不能——你都是對的。”——亨利·福特
內心強大的人理解福特這句名言的意思為，你的想法對你能否成功的能力有著巨大的影響力。這個概念不僅是一個激勵工具——而是一個事實。墨爾本大學的一個最新研究表明，自信的人比不自信的人來說，更可能進一步升職加薪。
真正的自信，對比那種掩蓋不安全感的偽自信之人來說，自信不言自昭。內心強大的人能夠操控疑惑和棘手的問題，因為他們的自信能夠激勵他人，以幫助他們獲得成功。
3. 中和不良的能力
和難以相處的人共事實在令人沮喪而且筋疲力盡。內心強大的人和這種人相處的辦法就是抑制自己的情緒。當他們需要面對一個難相處的人時，他們理智地來應對。他們能夠識別自己的情感，但并不讓憤怒或者沮喪激發(fā)混亂場面。他們也會換位思考對方的觀點，找到共同之處并且解決問題。甚至當場面完全失控時，內心強大的人都能夠對難相處的人保留態(tài)度，而不讓他們感染到自己的情緒。
4. 懂得如何擁抱變化
內心強大的人很靈活，能夠隨時適應改變。他們知道害怕變化對成功和幸福來說是有害無益的最大威脅。他們尋求潛伏在咫尺的變化，并且為改變形成行動計劃。
只有當你擁抱變化時你才能發(fā)現(xiàn)其中奧妙。如果你想要識別和利用由這些改變創(chuàng)造而來的機會，你就需要開放思想、敞開懷抱。
如果你一成不變地存有僥幸心態(tài)，以為只要忽視，變化就會消失，那么你就注定會失敗。畢竟頑固的定義就是反復重復一件事，還期待能有不同的結果。
5. 說不
舊金山加利福尼亞大學一項研究表明，你越難拒絕，就越有可能感到壓力、力竭，甚至是抑郁。內心強大的人知道拒絕是健康的，他們不卑不亢并有先見地清楚表達拒絕。
應該說不的時候，內心強大的人會避免使用這樣的詞匯“我覺得我不能”或者“我不確定”。他們自信地說不，因為他們知道拒絕一個新的承諾是對現(xiàn)有承諾的尊重，并且這給予他們成功完成現(xiàn)有任務的機會。
內心強大的人也知道怎么通過自我拒絕來實現(xiàn)自我管控。他們延遲滿足，避免沖動會造成的傷害。
6. 懂得恐懼是造成悔恨的主要原因
內心強大的人非常懂得這個道理，說到底他們悔恨錯失的機會遠遠超過悔恨失敗。別害怕去冒險。
我常聽別人說：“最壞的結果能怎么樣呢？能殺死你嗎？”然而，死亡并不是會發(fā)生在你身上的最壞結果。對你來說最壞的結果是你還活著，但你的內在卻已經(jīng)死去。
在按兵不動和使之成為過往之間的鋼索上行走，需要極為精煉的自我覺知。在錯誤中沉寂太久會讓你感到焦慮不安，風聲鶴唳，但是忽視他們會使得你陷入重復的困境。平衡的關鍵就在于將失敗轉化成為提升價值的能力。每次失敗后重振旗鼓的能力因此而生。
7. 擁抱失敗
內心強大的人擁抱失敗，因為他們知道通往成功的道路布滿失敗的荊棘。未經(jīng)初次失敗無人能至真正成功之境。
只有揭示你已誤入歧途，你的錯誤才會為成功奠定基礎。最大的突破往往是在最深的絕望和打擊中出現(xiàn)的。正是這樣的沮喪才促使你換種思考模式，跳出框架，從而看到一直以來被忽視的解決之道。
8. 從不局限于錯誤
內心強大的人懂得關注點決定了情感狀態(tài)。當你鎖定正面臨的問題時，你就產生并延長了阻礙問題解決的負面情緒和壓力。而當你專注于完善自我和周邊環(huán)境時，你就創(chuàng)造了能夠引發(fā)積極情緒并改善問題的個人效力。
9. 拒絕讓任何人限制你的喜悅
當你的快樂和滿足因為和他人比較而被剝奪，你就不再是自己快樂的主宰者。內心強大的人對他們的所作所為自我欣賞時，他們不會讓任何人的觀點或者評論剝奪了他們的快樂。
漠視他人對你的評價是不太可能的，但你不用將自己和他人作對比，你可以對別人的觀點永遠持保留意見。內心強大的人知道，不管何時何地人們如何評論他們，只有一件事是確定的——他們永遠不會是別人認為的那樣，不論好壞。
10. 從不限制別人的快樂
內心強大的人不會對別人妄加評論，因為他們知道每個人都有其稟賦，他們無需貶低他人以獲得自身的優(yōu)越感。
拿自己和他人作比較將會十分受限。嫉妒和憎恨讓你喪失生活本質，他們是強大的能量竊取者。內心強大的人不會浪費時間和精力去估量他人，或者擔心他們是否符合標準。
別在嫉妒上浪費精力，把這些精力用在欣賞上。慶祝他人的成功，雙方都會受益。
11. 鍛煉
東安大略湖研究中心的一項調查發(fā)現(xiàn)，持續(xù)10周，每周鍛煉兩次的人，在社交、智力和運動方面更加出眾。他們的外在形象和自尊心也相對更強。最棒的是，相對于能夠使得他們更自信的身體外在形象上的變化來說，鍛煉給他們帶來的即刻的、充滿內啡肽快樂因子的積極性，才是使得他們自信的真正因素，而自信是內心強大的關鍵。
12. 獲得充足的睡眠
睡眠對增進內心強大的作用怎么強調都不過分。睡覺的時候，你的大腦正在清除有害的蛋白質，這些蛋白質是在你清醒時神經(jīng)活動的副產品。不幸的是，你的大腦只有在睡眠時候才能清除它們，因此當你睡眠不足時，這些有害蛋白質殘留在腦細胞中，阻礙著你思考——而這不是咖啡因能夠解決的。
內心強大的人知道，當他們沒有獲得足夠的或者是合適的睡眠，他們的自控力、注意力和記憶力都會受到減損，因此他們對高質量睡眠極為看重。
13. 限制咖啡因的攝取
引用過量的咖啡因觸發(fā)腎上腺素——應激反應的源頭。應激反應機制在需要極快反應的情況下，為保證幸免，會阻礙理性思考。當你被熊追趕時應激反應很棒，但當生活對你?；ㄕ袝r則不然。
咖啡因讓你的大腦和身體處在高度喚醒的壓力狀態(tài)下時，你的情緒就控制了行為?？Х纫蚵龔哪闵眢w中衰退的漫長時期你卻依然處在其中。內心強大的人知道，過多的咖啡因會產生麻煩，他們可不會讓自己被咖啡因拐走。
14. 別等道歉先原諒
內心強大的人知道，當你放下怨恨去原諒，即使對方?jīng)]有道歉，生活都會順利許多。怨恨讓過去的負能量毀掉了當下的快樂。憎恨和憤怒是摧毀快樂生活的情感寄生蟲。
緊抓住怨恨不放的負面情緒在你的體內產生壓力反應，持續(xù)的壓力會產生摧毀性后果（生理上和精神上）。當你寬恕了別人，盡管他們的行為并沒有被原諒，你卻從成為他們的永久受害者中幸免。
15. 持續(xù)保持積極
如果你關注任何一段時期的新聞，你會看到這世界就是一個無止境的戰(zhàn)爭、暴力襲擊、企業(yè)破產和環(huán)境受災的循環(huán)。這很容易讓人覺得這世界正陡轉急下。
誰知道呢？可能吧。但內心強大的人可不擔心，因為他們不會被自己無法控制的事情捆住手腳。他們不會嘗試一夜之間的革命，而會將能量集中在他們能夠掌控的兩件事上——專注和努力。
將以上品質綜合起來。
內心強大不是上天賜予少數(shù)人的天賦。我們可以實現(xiàn)并且享受內心的強大。
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