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八段錦是從北宋起便開始流傳的一項健身運動，歷經千年仍經久不衰，其魅力可見一斑。

要點：調吸，要做到鼻吸，口呼，吸氣之后意守丹田。呼吸之間要做到細、微、長。細，要做到呼吸沒有聲音

一定要掌根用力上撐，配合著百會上領，身體氣機就能往上升。同時手臂上托基本是平行于耳朵位置

古人則更注重筋骨是否健壯，因為筋骨與身體臟腑有直接關系。筋骨鍛煉得好，五臟六腑都能正常運行。