作者｜愛(ài)勇
知乎上有人問(wèn)：什么樣的好習(xí)慣是最難堅(jiān)持，同時(shí)對(duì)自己又最有幫助。
有個(gè)高贊回答說(shuō)：讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)是一個(gè)人最難堅(jiān)持，同時(shí)又是在事業(yè)、生活中對(duì)自己最有用。
深以為然。
讀書(shū)，是心靈的慰藉；睡覺(jué)，是保持頭腦清醒；運(yùn)動(dòng)，是身體的愉悅。
倘若在這三件事情上，做到真正的自律，好的人生會(huì)隨之而來(lái)。
1
讀本好書(shū)，走出生活迷茫
處在喧囂的世界，許多人都會(huì)遭遇迷茫，不知所措。
《在森崎書(shū)店的日子》書(shū)中，女主角貴子也是如此。
因?yàn)橄鄳俣嗄甑哪杏殉鲕?，貴子變得郁郁寡歡。工作上再無(wú)法集中精力，同事之間的相處，也很難涉足。
惶恐、迷茫……壓抑著她，她只能被迫辭職，回家靜養(yǎng)，從白天睡到黑夜，偶爾醒來(lái)發(fā)呆。
舅舅為讓貴子走出窘境，邀請(qǐng)她來(lái)書(shū)店幫忙。貴子也正因沒(méi)有工作，無(wú)力負(fù)擔(dān)房租水電費(fèi)用，答應(yīng)了舅舅的邀請(qǐng)。
當(dāng)形形色色的人來(lái)買書(shū)時(shí)，貴子就麻木地望著他們。
在此期間，一個(gè)中年男人和她交流讀書(shū)心得。貴子被問(wèn)得啞口無(wú)言。尷尬地說(shuō)讀過(guò)一點(diǎn)。
看到貴子的囧相，男人表情嚴(yán)肅地勸誡她。
“你這樣只能看到世界的表相，若不想做個(gè)膚淺的人，稍微讀一下美妙的書(shū)籍吧。”
在周圍人的影響下，貴子開(kāi)始靜下心，一點(diǎn)點(diǎn)讀書(shū)，嘗試在書(shū)中治愈自己。
隨著讀書(shū)越多，她的眼界漸漸打開(kāi)，長(zhǎng)期困擾的陰郁情緒被清除，內(nèi)心得到救贖，重新回歸正常生活。
“悲傷的時(shí)候,我就讀書(shū)，一口氣讀上幾個(gè)小時(shí)，只要開(kāi)始讀書(shū)，紛紛擾擾的內(nèi)心就會(huì)重歸平靜”。
確實(shí)如此。
一本好書(shū)，總能在人迷茫時(shí)，給人指點(diǎn)，讓人忘掉內(nèi)心的煩惱，變得豁達(dá)。
在生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到低谷期，覺(jué)得人生很迷茫，無(wú)人訴說(shuō)，也無(wú)處可躲。
此時(shí)，如果沉下心來(lái)讀一讀書(shū)，會(huì)發(fā)現(xiàn)你面臨的問(wèn)題，經(jīng)歷的煩惱，別人也曾經(jīng)歷過(guò)。
你會(huì)在書(shū)中，找到自己想要的答案。
人生實(shí)苦，讀書(shū)就是最好的“解藥”。
讀書(shū)，是給自己人生最好的投資。讀書(shū)和不讀書(shū)的人，過(guò)得是不一樣的人生。
2
定期運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅
作家白巖松在采訪節(jié)目《對(duì)白》中曾坦言患過(guò)抑郁癥，三次想自殺。
患抑郁癥時(shí)，他時(shí)常被恐懼感包圍，精神恍惚，出現(xiàn)幻聽(tīng)，嚴(yán)重失眠。
為排解心中的壓抑，他不停地?fù)项^，以至于出現(xiàn)斑禿。
更嚴(yán)重的是，他把自己反鎖在書(shū)房，不與外界溝通。即使是親人的關(guān)心，他也視而不見(jiàn)。如果想要交流，就只能借助紙條去溝通。
長(zhǎng)年飽受抑郁的折磨，他的體重也從80公斤暴降到50公斤，瘦得形如枯槁。
正如他所言：“你對(duì)任何事情失去興趣，有強(qiáng)烈的悲觀感絕望感，一種深深的失望?！?/span>
為擺脫抑郁癥，回歸正常生活，他找心理醫(yī)生，吃各種抗抑郁的藥物，可一個(gè)人心病了，吃藥也是收效甚微。
為讓自己好起來(lái)，他逼迫自己去跑步，釋放內(nèi)心的壓抑。
通過(guò)長(zhǎng)期的體能耗費(fèi)，他發(fā)現(xiàn)頭腦竟然逐漸清醒，各種雜念也煙消云散。最終，他不僅成功戒掉抗抑郁藥物，回歸正常生活，事業(yè)也如日中天。
網(wǎng)上有句扎心的提問(wèn)：多久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了？許多網(wǎng)友被問(wèn)得啞口無(wú)言。
每天的工作壓力，家庭矛盾，已經(jīng)讓人忙得轉(zhuǎn)不開(kāi)身，根本無(wú)力去運(yùn)動(dòng)。有空閑時(shí)間，寧愿躺在沙發(fā)上休息會(huì)，也絕不自討苦吃。
許多人認(rèn)為只要不工作，身體的疲憊感就會(huì)得到緩解。
其實(shí)，人越沉溺在“假休息”中，身體則會(huì)更累，消極情緒則會(huì)衍生更多。
正如達(dá)芬奇所言：“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉”。
運(yùn)動(dòng)就是如此神奇，能讓人在身心疲憊時(shí)，滿血復(fù)活。
3
睡個(gè)好覺(jué)，忘記所有煩惱
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，許多人都患上夜間焦慮癥。
晚上躺在床上翻來(lái)覆去睡不著，各種雜亂思緒在腦中亂飛，硬逼著給自己催眠入睡，結(jié)果凌晨半夜依舊輾轉(zhuǎn)難眠。
剛剛進(jìn)入香甜的夢(mèng)，耳邊又傳來(lái)蛞噪的鬧鐘聲，第二天只能頂著熊貓眼，以不清醒的狀態(tài)去工作，長(zhǎng)此以往，工作和生活都受到嚴(yán)重影響。
作家十二也曾患有嚴(yán)重的焦慮癥，為能更好工作，她找到了治療焦慮的方法。
她說(shuō)：“原來(lái)從焦慮到不焦慮，這中間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，無(wú)非就是兩個(gè)字：早睡”。
十二從公司辭職后，就滿心歡喜投入到寫(xiě)作中。為能最短時(shí)間寫(xiě)出作品，她特意花高價(jià)報(bào)了寫(xiě)作課程，整天廢寢忘食地寫(xiě)。
可苦干4個(gè)多月，但依然不出結(jié)果，前途一片渺茫。面對(duì)眼前的茍且，她陷入了焦慮。
晚上睡不著，頭腦中思緒亂飛，困意全無(wú)；白天不想起床，即使強(qiáng)迫著起床，坐在書(shū)桌前也是毫無(wú)思緒，腦袋發(fā)暈，忍不住打瞌睡。
糟糕情況持續(xù)一周，她不僅一篇文章都沒(méi)寫(xiě)出，生活作息也全被打亂。
為調(diào)整好焦慮的情緒，到了晚上，她就直接不工作，該睡就睡，不再想東想西。
一周后，她的焦慮不僅得到了緩解，人變得神清氣爽。白天不再瞌睡，坐在書(shū)桌前思路清晰，而且還寫(xiě)出爆文。
塞萬(wàn)提斯說(shuō)：“睡眠是對(duì)醒著時(shí)的苦惱的最佳治療”。
一個(gè)人工作效率太低，不是自己不努力，而是自己沒(méi)睡好。心情煩躁時(shí)，不如先停下來(lái)，讓大腦休息一下，緩解一下身心的疲勞。
累了、困了、倦了，先放松地睡一覺(jué)。
人只有先睡好了，事情才能做好，工作生活狀態(tài)才能越來(lái)越好。
4
能量守恒定律表明，所有散發(fā)出去的能量，最終都會(huì)加倍補(bǔ)償回來(lái)。
確實(shí)如此。
讀本有意思的好書(shū)，慰藉心靈，不被世俗所擾；
定期運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)好身體，以充沛的精力面對(duì)生活；
安穩(wěn)睡個(gè)好覺(jué)，遠(yuǎn)離焦慮，做事更高效。
往后余生，堅(jiān)持做好這三件事，就是最頂級(jí)的自律。必定會(huì)迎來(lái)高價(jià)值回報(bào)。
愛(ài)勇，永遠(yuǎn)熱愛(ài)生活，在書(shū)中品讀人生的讀書(shū)人。
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