長期久坐電腦前 當(dāng)防“電腦血栓癥”
杭州一位29歲的小伙子突然感到胸痛胸悶難忍，送浙江省人民醫(yī)院急診。經(jīng)檢查和詢問病史，得知他是電腦工程師，每天坐在電腦前、經(jīng)常一坐就是十幾個小時不起身，忙時甚至?xí)r常坐在電腦前工作到后半夜。經(jīng)CT肺血管造影和血管超聲檢查，發(fā)現(xiàn)其雙側(cè)肺部均有肺血管栓塞病灶，下肢靜脈也有血栓形成。醫(yī)生初步診斷為肺栓塞，也稱“電腦血栓癥”。
這種“電腦血栓癥”實際上就是醫(yī)學(xué)上的靜脈血栓癥。浙江省人民醫(yī)院心內(nèi)科主任屈百鳴教授介紹，人的身體內(nèi)有兩種血管，一種是把血液從心臟運送到全身各處，叫做動脈，另一種是把全身各處的血液送回心臟，叫做靜脈。血管中的血液循環(huán)往復(fù)，長流不息，保證了人的生命活力。血液不流動了，就凝固起來，成為血栓。電腦操作人員由于久坐，缺乏運動，再加上下肢離心臟較遠，很容易使腿部血液流回心臟不暢而產(chǎn)生凝固，成為血栓?！半娔X血栓癥”跟坐長途飛機所謂的“經(jīng)濟艙綜合癥”相似，早期癥狀是自發(fā)性腿肚子痛、腫脹，局部發(fā)熱，行走痛，甚至造成不能行走。該癥如得不到及時治療，可引發(fā)下肢靜脈閉塞和靜脈瓣膜的破壞，深部靜脈栓塞可致凝塊聚集到肺部而誘發(fā)肺栓塞。肺栓塞典型癥狀為胸痛、胸悶、咯血。還會有突然眩暈、跌倒、心慌、出汗等癥狀，有的會出現(xiàn)一側(cè)肢體疼痛和腫脹。嚴(yán)重者可危及生命。
屈百鳴教授提醒，長期久坐電腦前工作或上網(wǎng)游戲1—2小時，就應(yīng)該站起來運動一下；多喝水，多做小腿和足部的運動，如有意識地伸展下肢，做下蹲等動作，加快下肢血液流動，這樣就可以有效預(yù)防這種疾病。
文章來源：家庭醫(yī)生報 作者：宋黎勝
伏案工作者宜常做的保健操
久坐伏案者最容易患頸椎病、腰背痛、下肢關(guān)節(jié)麻木等癥。如果能堅持選用如下二、三種簡單活動方法，既有利于預(yù)防上述病癥的發(fā)生，又有助于消除疲勞，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
1、活動頸部先低頭后抬頭，動作宜緩，可反復(fù)做～次，然后轉(zhuǎn)頸，由左至右，再由右至左轉(zhuǎn)動頭部，使頸頭充分活動。轉(zhuǎn)動時不宜太快，要均勻而緩慢?？删徑夂拖i項部肌肉疲勞，預(yù)防頸椎病發(fā)生。
2、擴胸站立，雙臂張開，作擴胸活動，每次舒展胸部～分鐘。擴胸同時可左右上下活動頸部，聳抬雙肩、側(cè)側(cè)身，作深長呼吸，整個過程要放松自然。這樣可增強肺功能，又能使頸背肌肉得到松馳。
3、挺胸彎腰站立時先深深吸氣一口，然后挺起胸脯，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復(fù)做～次。能緩解因伏案過久而造成的胸悶和腰酸背痛之苦。
4、搓拍腰部兩手握拳狀，反手在背脊兩旁上下來回搓擦～次，然后用掌拍擊背～下，有緩和腰肌疲勞效果。
5、伸臂拍手雙臂前伸，然后向左右分開，再向中間合攏，合攏時兩手拍掌，然后雙臂收回放下，恢復(fù)原狀，重復(fù)做～次。對增強手臂肌力和緩解酸痛有一定作用。
6、捶腿蹬腳先兩手握成空心拳，從大腿根部向膝蓋處外側(cè)輕輕捶擊，反復(fù)做次，隨后用左右腳向前方稍用力踢蹬次。這樣有利于下肢血液流暢，有防止靜脈血管曲張的作用。
7、十指梳頭兩手十指微彎，用十指代梳，梳時從前額往后梳，再從頭頂部向兩邊梳，邊梳邊作搓揉動作。每次做～分鐘。以頭皮微有痛感或發(fā)熱最好，但用力不要太重，以免損傷頭皮。此法可刺激大腦皮層、調(diào)節(jié)頭頸部血流，有醒腦明目的效果。
文章來源：家庭醫(yī)生報 作者：蒲昭和，副研究員，成都中醫(yī)藥大學(xué)圖書館情報室工作。四川省科普作家協(xié)會會員。
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