您好，拍打腹部可以增加腹部的血液循環(huán)，從中醫(yī)角度講，腹部有帶脈，經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢。另外，從西醫(yī)講，腹部有很多靜脈，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快了腹部的新陳代謝。所以，經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
不過，拍打腹部減肥的效果不是很明顯的，至少需長期堅持一兩個月，并配合運動。在減肥方面來說，建議還是通過鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來減少多余的脂肪是比較健康且快速有效的。您可以結(jié)合一些腹肌練習(xí)配合拍打腹部效果會更好。
其實跑步可以幫助你減肥，當(dāng)人體慢跑40分鐘以后，脂肪得到分解，當(dāng)跑步20分鐘以內(nèi)，提供運動能量的主要是體內(nèi)貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量；跑步20分鐘以后，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉(zhuǎn)變?yōu)轶w內(nèi)的脂肪。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步強度達(dá)到缺氧程度時，就不能靠氧化脂肪來提供能量。
很多有減肥需求的跑者都有這樣的疑問？當(dāng)我們減少熱量攝取時，讓身體處在缺乏能量的狀態(tài)下，身體還能增加肌肉嗎？要回答這個問題，我們接下來要了解我們的身體在缺乏足夠的能量時，它會有哪些代謝作用。
我們之前已經(jīng)知道在有氧運動中，脂肪會分解作為能量的來源；然而身體同時還會分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。當(dāng)身體缺乏能量時，胰島素的含量也會非常低。這時身體會分泌其它的荷爾蒙(glucagon升糖素)，而促使全身的組織開始分解，產(chǎn)生可用的能量。所以體內(nèi)長時間胰島素過低與升糖素過高，對于增加肌肉是不利的。
所以很明顯的，熱量消耗是最重要的因素。那么在減肥時，做重量訓(xùn)練可以阻止體內(nèi)肌肉組織的流失。
要科學(xué)健康的減肥，才使我們身體得到保障，讓我們開開心心過好每一天?。?！
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