人為什么會有心血管疾病，首先要從人的身體的身體構(gòu)成說起。

人的身體內(nèi)遍布動脈血管，如同遍布全國各地的道路網(wǎng)，主要負(fù)責(zé)身體能量和營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸。

剛生下來的時(shí)候，這個道路網(wǎng)完美無瑕，暢通無阻，各種營養(yǎng)物質(zhì)非常順利地就能在計(jì)劃的時(shí)間內(nèi)送達(dá)需要的地區(qū)。

但隨著年齡的增長，有些道路走得多了，經(jīng)過的物質(zhì)多了，來往負(fù)重大了，動脈血管的性能就會逐漸衰退，失去原本柔韌的彈性。這就跟腿腳一樣，二十歲健步如飛、不帶喘氣，四十歲速度體力跟不上了，五十、六十歲以上，可能就氣喘吁吁。

動脈血管失去彈性，體內(nèi)的膽固醇、脂肪、細(xì)胞代謝廢物、鈣、纖維蛋白等物質(zhì)就有可能趁沉積，導(dǎo)致血管壁增厚，動脈通道變窄，出現(xiàn)硬化現(xiàn)象。

這是身體機(jī)能的自然衰退，和衰老一樣，誰也無法抗拒。

不過這個速度很慢，如果沒有危及血管的慢性病，心血管疾病不會那么早找你的麻煩。

問題是，按照很多人“朋克”生活習(xí)慣，以前年紀(jì)大才會光顧的慢性病，現(xiàn)在都提前了。

比如，高血脂、高血糖、高血壓、糖尿病。

曾有媒體報(bào)道，一個23歲的小伙子患上了高血壓。

飲食不注意，攝入過多的糖，七八歲的“小糖人”在中國并不常見。

而這些慢性病對血管危害是最大的。

高血壓會損傷血管壁，破壞動脈血管的正常運(yùn)轉(zhuǎn)；

高血脂則專門為血管“添堵”，膽固醇、脂肪等各種物質(zhì)囤積在血管內(nèi)壁，讓血管內(nèi)壁越來越厚，管腔越來越小，造成血管硬化，彈性差；

高血糖的高滲（濃度）改變會損傷血管內(nèi)皮；

糖尿病引起血脂代謝紊亂。

血管輸送不動血液，血液持續(xù)擠壓，擠壓到一定程度，那就是可怕的“腦溢血”!

據(jù)《中國心血管病報(bào)告2017》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國居民主要疾病死因，心血管病約占 43%，癌癥約占 26%。

也就是說，每5個因病去世的人中，2個死于血管病。

血管病可怕，民間各種各樣軟化血管的妙招風(fēng)行。

比如，每天喝一杯紅酒，每天吃點(diǎn)醋，每天吃木耳等。

這些妙招流傳之廣，到了人盡皆知的地步。

有效嗎？

先說紅酒。

依據(jù)是紅酒中含有一種叫做白藜蘆醇的物質(zhì)。有研究顯示，白藜蘆醇對心血管有保護(hù)作用。

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而實(shí)際上，紅酒中的白藜蘆醇含量并不高，每天一杯根本不可能對抗動脈硬化。

而且，紅酒中含有12%～15% 的酒精，喝多了不僅損害血管，還會造成肝臟損傷。

醋能軟化血管的傳言，主要源于醋的“檸檬精”特性。

任何食物，不管是黑豆、花生還是雞蛋，跑到醋里，咦，全部度被醋酸泡軟了。

于是，大家想當(dāng)然地認(rèn)為，把醋喝下去，醋泡軟的食物吃下去，血管說不定也被泡軟了。

不得不佩服這個聯(lián)想能力。醋吃下去，基本上都進(jìn)入腸胃中被消化掉，根本沒有機(jī)會進(jìn)入血管中，最終的結(jié)果是，血管沒軟化，牙齒先軟了。

木耳被稱為身體“清道夫”。

很多人以為，既然是身體“清道夫”，那血管應(yīng)該順帶著能打掃打掃。

這犯了跟吃醋一樣的錯。

木耳中含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，預(yù)防便秘，但和醋一樣，它基本上沒有多少機(jī)會進(jìn)入血管，更不要談清理血管垃圾，軟化血管了。

保護(hù)血管，這樣做最靠譜

血管一旦出現(xiàn)硬化、老化，很難回到年輕時(shí)的“柔軟”。

不想讓血管硬化速度加快或惡化，最好從日常的生活習(xí)慣上著手。

戒煙限酒

食物的有益成分進(jìn)入不了血管，但香煙中的尼古丁和酒水中的酒精卻可以輕而易舉地進(jìn)入血管，干擾血脂、血液和血糖，損害血管。

有研究發(fā)現(xiàn)，長期大量地吸煙，可引起小動脈的持續(xù)性收縮，天長日久，小動脈壁的平滑肌變性，血管內(nèi)膜漸漸增厚，形成小動脈硬化。而戒煙4 年以上的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)比繼續(xù)吸煙者低 54%。

至于酒，能少喝就少喝，最好不喝。

膳食平衡，適當(dāng)運(yùn)動

平衡飲食意味著能量適宜，較少的鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分，較多的鉀、不飽和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

這也意味著，在飲食上，要少吃油膩，多蔬菜、水果、全谷物食品，可以幫助降低血壓、膽固醇和血糖。

運(yùn)動可以減掉多余的體重，控制體型，預(yù)防肥胖，有利于降低患高血壓、高血脂和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標(biāo)，促進(jìn)血液循環(huán)。

“三高”、糖尿病人群積極治療

“三高”、糖尿病是導(dǎo)致心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加的直接因素，可以說血管好不好，主要看有沒有這方面的問題。

如果查出來有，建議遵醫(yī)囑，定期檢查，配合治療，控制相關(guān)指標(biāo)，不要坐視不管。

別道聽途說，相信科學(xué)

現(xiàn)在很多人身體出現(xiàn)問題喜歡先上網(wǎng)查看，看到各式各樣的妙招、偏方就要試一試。

對健康重視這是好事，但要相信科學(xué)。

有病找醫(yī)生，而不是網(wǎng)上的偏方。

總結(jié)下來，飯好好吃，有病就治，相信科學(xué)，別想當(dāng)然，不要道聽途說，更不要作！