感冒復(fù)感冒，好了又感冒，免疫力不好，人也跟著遭罪！免疫力低下的人，最常見的一個(gè)癥狀就是持續(xù)不斷的感冒。人到中年，健康是個(gè)沉重的話題，外來的細(xì)菌、病毒，往往會(huì)讓人防不勝防，雖說藥物可以治療一些疾病，但是我們也不能說不管什么，都完全的去依賴藥物，畢竟藥吃多了，也是沒什么好處的。
人體的免疫力才是最好的醫(yī)生，雖然免疫力不能百分百杜絕疾病，但是至少能降低概率，想要保護(hù)健康，就要知道免疫力的必要性！為什么有的人平時(shí)飲食規(guī)律，而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，卻還是逃不過季節(jié)性流感以及過敏呢？其實(shí)這就是因?yàn)樽陨淼拿庖吣芰^低了。免疫系統(tǒng)是人體的盾牌，盾牌壞了，病毒也就趁機(jī)而入了。
免疫力差怎么辦？4個(gè)方法激活它，提高免疫力！
激活免疫力——適量的補(bǔ)充維生素C
當(dāng)我們感冒了，想要抵抗病毒，第一時(shí)間想到的可能就是利用維生素C，維生素C作為人體必要的維生素之一，對于免疫力的提高也起著重要的作用。它能刺激白細(xì)胞的產(chǎn)生，進(jìn)而增強(qiáng)我們的免疫能力，所以說維生素C不止可以用來對抗普通感冒，對增強(qiáng)免疫系統(tǒng)也有很大的意義。
激活免疫力——每天進(jìn)行40分鐘的鍛煉
有研究表明，想要增加白細(xì)胞計(jì)數(shù)，鍛煉是必不可少的。但是對于中老年人來說，如果進(jìn)行強(qiáng)度過高的運(yùn)動(dòng)，很可能體力上無法支持。平時(shí)不妨進(jìn)行慢跑、太極拳等比較輕松的運(yùn)動(dòng)，只要能保證身體動(dòng)起來就是有好處的。每天40分鐘的體力活動(dòng)，能幫助清除肺部細(xì)菌，減少普通感冒的幾率，還能通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的白細(xì)胞，為身體撐起一層保護(hù)罩。
激活免疫力——保證每天7個(gè)小時(shí)的睡眠
睡眠不足是當(dāng)代人免疫力下降的重要原因之一，不管是學(xué)生還是上班族，每天睡眠的時(shí)間可以說是少之又少，熬夜的危害有很多，晚上睡不著，早上起得又早，睡眠的質(zhì)量不能得到保障，慢慢的免疫系統(tǒng)就失去了對抗病毒或感染的能力。我們在睡覺時(shí)，身體會(huì)釋放出一種蛋白質(zhì)，能有效地對抗感染并且減少炎癥。如果有睡眠的障礙，就會(huì)剝奪了免疫系統(tǒng)的能力，想要提高免疫系統(tǒng)，保證充足的睡眠很重要，每天的睡眠時(shí)間最少不能低于7個(gè)小時(shí)。
激活免疫力——每天攝取2000毫升的水分
水是生命之源，這可以離開食物安然的度過一段時(shí)是，但是離不開水，人體缺水會(huì)導(dǎo)致免疫力的下降，如果每天攝取足夠的水分，對于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)細(xì)胞是非常好的。為了讓人體的各個(gè)器官工作達(dá)到最佳的狀態(tài)，良好的血液循環(huán)必不可少，每天攝取2000毫升的水分能有助免疫力的提高。但是因?yàn)楣ぷ鞯牟煌?，每個(gè)人體內(nèi)所需要的水分也有所不同，可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行增減。
想要提高免疫系統(tǒng)的防御能力，也要讓自己的生活過得更加的舒心。有研究表明，生氣1小時(shí)等于加班6小時(shí)，愛生氣其實(shí)就是跟自己過不去，還會(huì)使人體的免疫力下降。經(jīng)常生氣的人會(huì)對體力與精神帶來過大的消耗，比加班還要累人。人的負(fù)面情緒若是長時(shí)間的得不到釋放，很可能就會(huì)升高血壓、紊亂胃腸、使免疫力下降，平時(shí)一定要注意控制自己，不要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
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