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編者按：社會飛速發(fā)展，經(jīng)濟(jì)變幻莫測，靠一份收入養(yǎng)家糊口，在公司工作40年，甚至靠日復(fù)一日的簡單工作過上體面生活的日子已經(jīng)一去不復(fù)返了。新的形勢提出了新的要求，你必須保持專注，深度工作，以此為基礎(chǔ)建立積極的反饋循環(huán)，不斷地精進(jìn)自己的能力，從而更好地提升自我，適應(yīng)時代需求。本文作者Ayodeji Awosika，原文標(biāo)題The Ability to Focus is a Highly Valuable Skill to Master In Today’s Fast Moving Economy。
圖片來源：Lauren Mancke on Unsplash
我今天可能要小小地得罪你一下，但這是為你好，好嗎？
你想知道為什么你在生活中沒有得到你想要的結(jié)果嗎？
你想知道為什么你的收入沒有你應(yīng)得的那么多嗎？
你想知道為什么你身居不滿意的崗位嗎？
或者你想知道為什么生活對你不公平嗎？
不是因為你沒有天賦，你有。也不是因為你不努力，大多數(shù)人已經(jīng)非常努力地工作來照顧自己和家人了。為什么你不像你想的那樣成功，原因很簡單。
很多人都有能力做你正在做的事情，你是可替換的。就是這么簡單。我并不是說這很殘忍，但事實確實如此。
那么，怎樣才能讓自己變得不可替代呢？
你該如何增加社會對你所做的事情的需求？
你得想辦法做一些很少有人能做的事，這才是改變的關(guān)鍵所在。
在新經(jīng)濟(jì)環(huán)境中取得成功需要兩個核心能力。第一，快速掌握困難事物的能力。第二，在完成任務(wù)的質(zhì)量和速度方面都能達(dá)到精英水平的效率。
——卡爾·紐波特（Cal Newport）
以下職業(yè)有什么共同點？
頂級專業(yè)作家
外科醫(yī)生
程序員
一流的藝術(shù)家
科學(xué)家
所有這些職業(yè)都對集中注意力提出了很高的要求，需要你保持較長時間的注意力，進(jìn)行深度工作。
你之前聽說過“深度工作”因為卡爾·紐波特寫了一本同名的書，根據(jù)他的說法：
深度工作是一種不受干擾地專注于需要一定認(rèn)知力的任務(wù)的能力。這種技能可以讓你快速掌握復(fù)雜的信息，并在更短的時間內(nèi)產(chǎn)生更好的結(jié)果。深度工作將使你在你所做的事情上做得更好，并提供基于成績的真正成就感。簡而言之，在我們競爭日益激烈的21世紀(jì)經(jīng)濟(jì)中，深度工作可以說是不折不扣的大殺器。
說不來你可能不信，靠一份收入養(yǎng)家糊口，在公司工作40年，甚至靠日復(fù)一日的簡單工作過上體面生活的日子，這種可能性已經(jīng)不復(fù)存在了。
工作崗位之間的差距正在急速擴(kuò)大，不管你是否站在朝陽崗位的一邊。深度工作將幫助你取得成功。但就像其他很多有用的概念一樣，“深度工作”已經(jīng)成為一個眾人皆知的流行詞，過于為大眾所知的結(jié)果就是人們很少會去刻意了解它。
圖片來源：Paul Postema/Unsplash
我不怕那些練了10000種功夫的人，但我怕那些把一種功夫練了10000次的人。
——李小龍（Bruce Lee）
自我提升的秘訣很簡單——把所有已經(jīng)成為陳詞濫調(diào)的有用概念都拿出來，認(rèn)真對待，并付諸實施。無法執(zhí)行是你唯一的障礙。
以寫作為例。我寫作已經(jīng)有五年了。我養(yǎng)成了基礎(chǔ)習(xí)慣來幫助我成為一個更好的作家，并通過專注于每天寫作的一點點進(jìn)步來取代我的全職工作，為寫作撥出專門的時間。
而且，我足夠?qū)Ｗ⒂谧鏊械男∈虑?，而且如果能為我喜歡做的事情提供便利，我也愿意做其他繁重以及我討厭做的事情。
假設(shè)你想成為一名作家或者在這個互聯(lián)網(wǎng)環(huán)境下從事其他職業(yè)，你就必須學(xué)習(xí)技術(shù)。在2021年，不懂基本的HTML，不懂代碼技術(shù)，不熟悉電腦的使用方法幾乎是不可原諒的。學(xué)習(xí)這些東西并不難，但是過程很乏味，甚至有可能令人沮喪。你必須專注于所有的小步驟。
我還記得我第一次創(chuàng)建WordPress主題的時候，我花了好長好長的時間。我必須一點一點地學(xué)習(xí)，一個接一個看教學(xué)視頻，還要確保注意力不被分散。這類障礙往往會讓人崩潰——設(shè)置登錄頁面，讓軟件正常工作，試圖像拼圖一樣把各個部分拼在一起。
而這些微技能只是真正的技能——深度專注的創(chuàng)造性工作的基礎(chǔ)罷了。如果你能每天集中一小時的精力，持續(xù)一段時間，一遍又一遍，堅持不懈，你就能從頭開始建立新的生活。
獲勝會增加大腦中的多巴胺，這會讓你更聰明、更大膽。
——伊恩·H·羅賓遜（Ian H. Robinson）
人們總是問我：“你是怎么變得這么擅長寫作的？”
首先，我認(rèn)為我很擅長寫作。當(dāng)然，還是對自己要求高一點，不要輕信別人的恭維。但答案很簡單。五年來我每天都在練習(xí)，在練習(xí)的時候我沒有分心。隨著時間的推移，我變得越來越自信。
從心理上講，每次你在設(shè)定一天的日程安排時，你就是潛意識里告訴自己——“我是贏家！”
生活是一場反饋循環(huán)的游戲。沒有人是天生自信的。那些自信的人從小就能從積極的反饋中受益。通常是因為他們長得好看，聰明，或者擅長體育運(yùn)動。
這并不意味著你不能在自己的生活中復(fù)制這種效果。
你的生活中已經(jīng)有了這些跡象。
你的運(yùn)氣不錯。你會變得更自信，更活躍，人們會對此做出積極的反饋，這也會讓你更有動力。而相反的情況也有可能發(fā)生。
在深入工作的基礎(chǔ)上建立積極的反饋循環(huán)，創(chuàng)造動力，等足夠長的時間，你就會得到你想要的。怎么樣，不錯吧？你根本不必為了完成這一任務(wù)而埋頭苦干幾個小時。
現(xiàn)在我有一整天的時間來工作，我意識到我不需要為了成功而瘋狂地每天工作14個小時。大多數(shù)“工作”都是扯淡。
我們需要擺脫不必要的加班和八小時工作制的想法，要根據(jù)自己的情況來合理計劃自己的工作時間。
當(dāng)你為自己工作時，如果你沒有干夠多少個小時，你會感到內(nèi)疚，但是這幾個小時并不重要，只要你實現(xiàn)了你想要的結(jié)果就行。
圖片來源：Avel Chuklanov/Unsplash
要常干。干得不好也要干，而且要堅持干。
——賽斯·戈?。⊿eth Godin）
我看起來很有效率，因為我通常每天寫一篇博客，這不是一件容易的事情。你必須想出提綱，寫出草稿，多次修改草稿，添加鏈接和引用，然后調(diào)整格式再發(fā)布。
我之所以顯得高效是因為我專注于工作本身。裝點門面對我來說無所謂。我的待辦清單長的很呢，上面是我需要趕快去做的事情——設(shè)計我的網(wǎng)站，社交媒體推廣，重寫我的主頁——但我?guī)缀鯊膩頉]有完成過這些事情。
但我每天一定會寫作，我總是專注于寫作，我總是不斷產(chǎn)出。
如果你想成為一個深入工作的人，一個每天都能創(chuàng)造出有價值的東西的人，你必須停止像一個公司員工那樣思考。公司會因為你看起來很忙而獎勵你，并為你營造盡可能低效的環(huán)境。
如果你現(xiàn)在在公司工作，這可能就是你的生活狀態(tài)。所以當(dāng)你為自己做事情時，你最好集中精力提高產(chǎn)出。
我注意到我最喜歡的作家的網(wǎng)站——我根本不在乎他們的網(wǎng)業(yè)是什么樣子的。而且我也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我看YouTube視頻時，我甚至不是在看它們，我是在聽它們，我看中的是從內(nèi)容本身獲得的價值。
你需要集中注意力，不要被外在的東西迷惑，抓住事物的本質(zhì)。
多年來，你集中注意力的時間大幅減少，你的工作習(xí)慣不是很好，飽受無休止的拖延癥之苦，你該如何集中注意力呢？
保持簡單，笨蛋。
——凱利·約翰遜（Kelly Johsnon）
先進(jìn)的效率系統(tǒng)是為先進(jìn)的人準(zhǔn)備的。
如果你剛進(jìn)入這一領(lǐng)域，請務(wù)必保持簡單的生活。到目前為止，我的生活很簡單。
我的“效率工具”是——
筆記本和筆——我有一個習(xí)慣，每天寫10分鐘的日記，然后記下每天要做的簡短任務(wù)清單，就是這樣。
電腦——現(xiàn)在，你甚至不需要電腦。你可以用手機(jī)做生意，別找借口。
文字處理和語法工具——我在Wordpress中編輯我的文章，并使用Grammarly來保證用詞用語準(zhǔn)確。
我的日常工作是——
15分鐘的冥想和10分鐘的日記
2-4小時的寫作時間
所有雜七雜八的事情都不入我的法眼：如果要我做，沒問題。如果我不想做，也可以。
在有時間限制的情況下，制定一個對你的生活有效的日程安排，但務(wù)必保持簡單。
也許你每天只有15分鐘的空閑時間。其實我有個朋友就是這樣，他是個律師，每周工作70個小時。他喜歡寫作，所以他每天早上會寫上15分鐘。
聽起來不是很多，但假設(shè)你在15分鐘內(nèi)寫出250個單詞。堅持一年這就是91250個單詞，一部完整的小說的量，或者2-4本非小說類書籍的量，或者60篇1500字的博客文章的量。假以時日，你就會看到深入工作帶來的奇跡。
你會驚訝于自己在短時間內(nèi)完成了多少工作。然后，如果你有更多的空閑時間，你甚至可以重新安排你的時間表。
也許一開始，你只能應(yīng)付15分鐘，接下來沒準(zhǔn)就是30分鐘，然后還可以延長到一個小時。
如果你能撥出完全專注的4個小時，你就會擁有神一般的創(chuàng)造力，甚至還會得到更好的東西。
那些學(xué)會控制內(nèi)心體驗的人將能夠決定他們生活的質(zhì)量，我們中的任何一個人能夠通過這樣的方式獲得幸福。
—— Mihaly Csikszentmihalyi
深入工作、心流狀態(tài)、保持專注，所有這些都有一個好處，這個好處比它們產(chǎn)生的結(jié)果更重要。
在這段時間里，你感覺自己很清醒，世界的喧囂漸漸消失在你身后。我不知道幸福到底是什么，但對我來說，在創(chuàng)造的那一刻迷失，是我最接近幸福的時刻。
最重要的是，心流狀態(tài)將你從瘋狂的生活中拯救出來，你會重塑信心，知道自己有一個小小的“邪惡計劃”，你正試圖開始工作。
從表面上看，你只是在做一些“小項目”。不要向朋友吹噓，也不要和太多人分享你的夢想，因為你知道他們會掃你的興，即使不是故意的。
每一天，隨著計劃的展開，你就會向自己展示你的能力。如果有足夠長的一段時間，總有一天你會感受到自信力的爆發(fā)。
你會變成一個“殺手”。
你做得越多，你就越覺得現(xiàn)實在根據(jù)自己的意志而改變。
就是這么簡單。一連串專注的工作可以幫助你把自己從一個沒有安全感的新手變成一個專業(yè)人士，一臺精通你的手頭技術(shù)的機(jī)器。
前提是你確實開始專注地工作了。
我想你應(yīng)該對此頗有感觸了。我不能強(qiáng)迫你在第一天就開始工作并保持昂揚(yáng)的勢頭。但我要告訴你的是——你對未來的憧憬建立在深度工作之上，你在腦海中看到但尚未實現(xiàn)的憧憬。
它和你想象的一樣好，甚至更好。
譯者：喜湯
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