大家都知道睡眠時間不夠，經(jīng)常熬夜對身體不好，但你知道睡眠時間過長對身體也有傷害嗎？女人到了更年期之后，容易出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，伴隨著潮熱盜汗的癥狀，為了養(yǎng)生，每天睡覺時間比較長，這是健康的嗎？
晚上睡得早，白天起得晚，這就是大家常說的“睡醉”。睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘，不僅會讓你錯過早飯，還會增加心臟病、肥胖癥等風(fēng)險，對身體是不好的！
晚上經(jīng)常熬夜，就會很容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，從而誘發(fā)各種疾病。成年人每天需要睡眠時間在7—8個小時左右，每天少睡一兩個小時，就會降低大腦的認(rèn)知功能，對身體的傷害比較嚴(yán)重。也就是說更年期女人睡眠時間要保證在七個半小時左右即可，晚上最好在10點(diǎn)左右上床睡覺，養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，在睡眠方面要注意以下幾點(diǎn)：
1、晚飯七八分飽，蜂蜜來安神
晚上如果吃的太飽，吃飯時間太晚，腸胃就要加緊消化，胃會不斷刺激大腦，就會很難入睡。尤其是更年期女性，潮熱盜汗的癥狀也會出現(xiàn)，更難入睡，久而久之會導(dǎo)致失眠。建議晚上飲食要清淡，吃個七八分飽就行了，另外可以在晚飯后一個小時左右喝杯蜂蜜。其中傾、城、蜜有利于緩解更年期潮熱盜汗癥狀，改善失眠多夢的現(xiàn)象，在網(wǎng)上就能找到。
2、想要睡眠好，選對枕頭
更年期女人想要晚上睡得好，枕頭選擇對也是非常重要的一件事。從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3、拒絕用腦過度
有些人喜歡在晚上睡覺前想事情，或者在晚上思考、工作等等，這種習(xí)慣其實(shí)對身體來說并不是很好。更年期女人如果在睡前腦子處于興奮狀態(tài)，就算是躺在床上也難以入睡，這種狀態(tài)特別容易造成失眠。所以最好白天把該做的事情做完，睡覺就安安心心的睡覺。
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