頻繁出差、加班，卻不料眼睛疲勞、落枕接踵而來；吃藥總也不見好轉(zhuǎn)的感冒、鼻子過敏……身體的故障不少，能順利應(yīng)對的卻不多。這里中醫(yī)專家提醒你：以上種種不適都能通過自我按摩及時緩解，不妨一試哦。
感冒
緩解癥狀
鼻塞、流鼻涕、咳嗽、頭痛、四肢無力……感冒雖然常見，可個中滋味卻讓人很難受。除了多休息、多喝水，為了緩解癥狀，按摩也是個好方法。
風(fēng)池穴
位置：位于后頸部，耳朵的正后方，兩條大筋外緣凹陷處，與耳垂齊平。兩側(cè)各一。
方法：以拇指、食指抓住兩側(cè)風(fēng)池穴，往頭的內(nèi)部方向按壓，并上下滑行頸部按摩。按壓100次左右，至有發(fā)熱感，每天重復(fù)幾次。
太陽穴
位置：從眉梢與外眼角連線中點(diǎn)往后約一指橫寬的凹陷處。兩側(cè)各一。
方法：用中指指腹輕輕按壓旋轉(zhuǎn)，順時針方向揉半分鐘，再逆時針方向揉半分鐘。按摩時動作宜輕柔，不可用力過大。
中醫(yī)建議：常感冒的人宜喝四神湯。
材料：蓮子50克、薏仁60克、山藥60克、芡實(shí)25克、茯苓25克。
做法：先將蓮子、薏米、芡實(shí)洗凈后泡水2小時，再加入山藥和茯苓煮至熟爛即可食用。
落枕
活血通絡(luò)
落枕大多是由于睡覺姿勢不當(dāng)，或是頭頸部受寒造成的。按摩可以舒筋活血，溫經(jīng)通絡(luò)，頸部疼痛可以得到迅速緩解。
落枕穴
位置：位于手背側(cè)，食中兩指縫頂端向腕方向大約一指寬的距離上，按壓時有強(qiáng)烈痛感的位置就是落枕穴。
方法：以食指指腹的側(cè)面對穴位用較大力氣反復(fù)地按壓。在按壓的同時，要緩慢轉(zhuǎn)動頸部，直到癥狀緩解為止。
承山穴
位置：膝蓋后窩中央到腳跟連線的中點(diǎn)為承山穴。
方法：左側(cè)落枕按壓右側(cè)，右側(cè)落枕按壓左側(cè)穴位。每次用力按壓5分鐘，力度以能承受為限。癥狀輕的按壓一次就可緩解。重的需要反復(fù)按壓，堅(jiān)持幾天。
中醫(yī)建議：睡覺時要蓋好頸部，避免受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血淤滯、脈絡(luò)受損而引發(fā)落枕。久坐伏案工作時要做做頸部保健，防止頸肌慢性勞損。
胃痛
緩解疼痛
有飲食不規(guī)律引起的胃痛，也有緊張、壓力大所引起的神經(jīng)性胃痛，更有受到寒冷刺激引發(fā)的胃痛。對付胃痛的有效方法是，刺激穴位，緩解痛疼。
足三里穴
位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿著脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為該穴。
方法：用大拇指進(jìn)行垂直按壓后再放松，每次5秒鐘，連續(xù)數(shù)次，直到癥狀緩解為止。
中脘穴
位置：位于上腹部，前正中線上，肚臍上方4指橫寬處。
方法：用手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。反復(fù)多次。
中醫(yī)建議：以熱毛巾或熱敷袋放在胃部，熱敷可以緩解胃痛；或者以玻璃瓶裝上溫水，然后在胃部上下滾動，也可以緩解胃痙攣引起的胃痛。
眩暈
緩解癥狀
在起床或者饑餓的時候，突然眼前發(fā)黑，視物模糊，站立不穩(wěn)……輕者眩暈轉(zhuǎn)眼即消失，重者眼前物體旋轉(zhuǎn)不定，以致不能站立，且多發(fā)生在體胖、血壓高、體質(zhì)差的人身上。
百會穴
位置：頭頂正中央，兩耳尖連線的中點(diǎn)處。
方法：用中指指尖在該穴位進(jìn)行輕度垂直按壓。強(qiáng)度以感覺舒適為宜。每次5秒鐘。直到癥狀緩解為止。
大椎穴
位置：位于頸后第七頸椎棘突（低頭時，頸后突出的椎骨）的下方。
方法：將中指放于該穴位緩慢垂直按壓5秒鐘，重復(fù)5次。
中醫(yī)建議：天麻陳皮豬腦湯：天麻10克，陳皮5克，豬腦一個。洗凈豬腦，與天麻、陳皮放入鍋內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，飲湯。隔日服一次，3～4次有效。
眼睛疲勞
促進(jìn)血液循環(huán)
可以說，眼睛是人的器官中最受累的：每天上班面對著電腦，下班了，眼睛也得不到休息，還要看電視、書籍……解決眼睛酸疼問題并非無計(jì)可施，按摩眼睛四周的穴位，就能促進(jìn)血液循環(huán)，改善眼睛疲勞。
攢竹穴
位置：在左右眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。
方法：用手指指腹向額頭方向按壓，并做圈狀按摩，重復(fù)多次。
承泣穴
位置：瞳孔直下一小指寬，緊貼眼眶下緣。
方法：用手指指腹向下按壓，并做圈狀按摩，用力輕柔，別對眼球用力。
中醫(yī)建議：可多飲用菊花茶、枸杞子和決明子一起沖泡的茶飲。泡過的茶包也別著急扔掉，拿來敷眼睛，不僅能緩解眼睛疲勞，還能減輕黑眼圈。
耳鳴
緩解癥狀
除了疾病因素外，精神壓力過大也可以引起耳鳴，進(jìn)行穴位刺激可以有效緩解癥狀。
聽會穴
位置：耳垂前的凹陷處，左右各一。
方法：用拇指指尖對穴位進(jìn)行垂直按壓，每次5秒鐘。直到癥狀緩和為止。只可刺激耳鳴一側(cè)的聽會穴。
下關(guān)穴
位置：位于耳前兩指的位置，即張大口時隆起、閉上口時的凹陷處。
方法：用中指稍微加力按揉至酸脹，每次持續(xù)30秒鐘，反復(fù)多次。
中醫(yī)建議：在日常飲食中應(yīng)多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物能有效預(yù)防耳鳴，這類食物主要有瘦肉、豆類、木耳、紫菜、蘑菇，各種綠葉蔬菜、蘿卜、西紅柿等。
鼻子過敏
緩解癥狀
當(dāng)鼻子過敏時，會有打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等癥狀，深受鼻子過敏困擾的人越來越多，但卻沒有徹底根治的方法。大家不如行動起來，給鼻子以舒服的按摩。
迎香穴
位置：位于鼻孔兩側(cè)，在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。
方法：以食指上下搓揉，直到癥狀有所緩解，每天重復(fù)多次。
合谷穴
位置：位于手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指與第二掌骨間的凹陷處。
方法：用手指指腹向掌骨方向按壓，并做圈狀按摩。
中醫(yī)建議：將黃芪、紅棗各15克煮來當(dāng)茶飲用，就可以有效地緩解鼻子過敏所產(chǎn)生的不適。
給自助按摩者的提醒
1、如何快速準(zhǔn)確地找到穴位
最快捷的方法是從按壓穴位時的感覺來判斷，如果按壓到正確穴位，往往會感覺到特別酸疼；也可利用身體標(biāo)志來找穴位，如眉毛、腳踝、肚臍等都是用來判別穴位的常見標(biāo)志。
2、正確理解中醫(yī)里的“寸”
按摩常提到“同身寸法”，這里的“寸”和傳統(tǒng)長度單位“寸”不是一個概念。它是以人的手指為對應(yīng)：大拇指指尖關(guān)節(jié)的寬度為一寸（1指寬）；食指、中指、無名指相并攏，其橫寬面為二寸（三指寬）；食指、中指、無名指、小食指相并攏，其橫寬面為三寸（四指寬）。
3、及時就醫(yī)
緩解癥狀不代表治愈，請及時就醫(yī)。
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