我一向是一個(gè)高度自戀的人，對(duì)自己各方面都很放心，尤其是外貌。（如果覺得惡心，可以無(wú)視這句話） 我很少照鏡子，我覺得經(jīng)常照鏡子反而是一種不自信的行為，因?yàn)楹ε伦约翰粔蛎馈?/span> 所以，你覺得今天的話題是要從“自信”這個(gè)角度，展開了嗎？ 你錯(cuò)了，我曹久久的心思豈是別人能猜透的。
文 | 曹久久
來(lái)源 | 學(xué)點(diǎn)厚黑學(xué)
01
昨天起床照鏡子，忽然發(fā)現(xiàn)自己好像變丑了。嘴角的法令紋重了幾分，皮膚也十分黯淡，甚至在臉上冒出了幾顆痘痘。這對(duì)我的打擊可不小，畢竟以后我還要靠臉吃飯呢。
我立即大腦風(fēng)暴，從飲食，運(yùn)動(dòng)，護(hù)膚品等各個(gè)方面進(jìn)行了排查，最后鎖定在了睡眠上。
我是一個(gè)高度自律的人，之前一直把睡眠控制在11：00之前，可最近一個(gè)月都是在12：00之后睡的，甚至有時(shí)候還熬了個(gè)通宵。
原因自然是每天寫文章，白天沒有靈感自然只能靠熬夜了，寫不出來(lái)第二天的文章就不能按時(shí)發(fā)送給大家，沒辦法。
“變丑”，就是我晚睡陋習(xí)最好的證據(jù)，是身體派來(lái)警醒我要早睡的使者。
其實(shí)，我一直知道經(jīng)常晚睡是很恐怖的事情。
02
年初去拜訪一位同事，她比我大了三歲，但是看起來(lái)卻像是我媽媽一樣，一樣老。
她是公司的主管，一直很拼，經(jīng)常為了業(yè)績(jī)帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)加班到凌晨。當(dāng)然了，她的年薪不菲，補(bǔ)助更是讓人羨慕。
我看見她家里擺放著許多我沒見過(guò)的高檔家居，最令我在意的是偌大的茶幾上放滿了高檔保健品，人參、蟲草什么的數(shù)不勝數(shù)。
她看到我呆若木雞的樣子，隨手扔給我?guī)缀?，尷尬的笑了笑?/span>
“都是公司發(fā)的，還有一些是下屬送禮拿來(lái)的，沒大多用處，整天吃都吃膩了，你看我這皮膚還是這么差，你想要可以隨便拿幾盒?！?/span>
接著，她又帶我參觀了她的化妝品王國(guó)，同樣奢華無(wú)比。
那時(shí)，我就總結(jié)出：早睡可以代替很多藥物和療法，但幾乎沒有藥物和療法能代替早睡。而晚睡則是慢性毒藥，雖然不如鶴頂紅、斷腸散那樣立竿見影，但它的確會(huì)悄無(wú)聲息的腐蝕你的健康和人生。
最近一個(gè)月，我從十一點(diǎn)之前入眠，硬熬到了一兩點(diǎn)，可是早上還是六點(diǎn)多就自然醒。
上周無(wú)緣無(wú)故的偏頭疼，運(yùn)動(dòng)時(shí)的體力不支，以及在工作上效率的降低，都是身體在對(duì)我表示抗議。
03
其實(shí)，我本來(lái)不用熬夜的，可是這東西就像是一個(gè)惡性循環(huán)，只要熬了一次，接下來(lái)就需要不停地去填補(bǔ)。
記得第一次熬夜，是接手公眾號(hào)的第四天，因?yàn)橐恍┈嵤?，不得不加班加點(diǎn)編文章，一直寫到了三點(diǎn)多。
結(jié)果第二天就遭到了偏頭疼的報(bào)應(yīng)，像有人拿個(gè)馬桶吸盤拖拽著我的左頭，就算吃了止痛藥，全方位氣色不好，全天候效率委婉。
這樣的直接結(jié)果就是，我白天的工作效率極低，不得不再次熬夜來(lái)補(bǔ)償白天的工作。
就這樣，晚睡，頭疼，效率低，補(bǔ)償，再晚睡......
看，就是這么一個(gè)惡心的循環(huán)，像滾雪球一樣越滾越大，等你發(fā)現(xiàn)情況不對(duì)的時(shí)候，雪球已經(jīng)足以把你壓倒下了。
早早去睡，是為美好明天養(yǎng)精蓄銳。你若不早睡，誰(shuí)替你漂亮。你若不早睡，誰(shuí)替你健康。你若不早睡，誰(shuí)替你排除萬(wàn)難。
昨天有一位粉絲@小楊最英俊，通過(guò)微信問(wèn)了我一個(gè)問(wèn)題：
在這里，我想和他說(shuō)“好好睡覺，像一只冬眠的熊”。
大道就是那么至簡(jiǎn)，真理就是那么樸實(shí)，好好睡覺，養(yǎng)精蓄銳，第二天醒來(lái)神采煥發(fā)的自己猶如鎧甲披身，才有力氣排除萬(wàn)難。
（PS：以后請(qǐng)叫我久久）
04
在我們這個(gè)社會(huì)中，有人由于社會(huì)分工和工作性質(zhì)無(wú)法早睡，也有天才據(jù)說(shuō)很少的睡眠就已足夠。
但我這篇文章，是寫給明明有條件早睡卻拖著賴著晚睡，明明已經(jīng)久病了還不做自己良醫(yī)的人看的。
除去有些睡眠拖延癥人群外，確實(shí)是有人忙完工作就很晚了，或者本身有睡眠障礙，我這個(gè)過(guò)來(lái)人來(lái)分享下經(jīng)驗(yàn)。
1，扔掉手機(jī)
其實(shí)很多人，“晚睡”是在床上進(jìn)行的，原因無(wú)非是玩手機(jī)。
電子屏幕會(huì)否干擾褪黑素不好說(shuō)，能分泌興奮劑倒是真的。
很多人睡前習(xí)慣拿著手機(jī)刷微博、刷朋友圈、刷公眾號(hào)，刷快手，心中總是想著：看完這個(gè)就睡覺，看到幾點(diǎn)幾分就睡覺。
結(jié)果，那些無(wú)味卻有趣的信息，像毒品一樣讓你迷失在其中，流連忘返。
等你幡然醒悟，已經(jīng)過(guò)了最佳入睡期，更加難以入睡。
學(xué)生時(shí)代習(xí)慣躺在床上玩手機(jī)，就算困到眼睛打架，還執(zhí)著的舉著，多次手機(jī)掉下來(lái)砸在鼻梁上，現(xiàn)在想想，沒有毀容真的是我運(yùn)氣好。
現(xiàn)在我有一個(gè)規(guī)矩：床是用來(lái)睡眠的地方，一切妨礙我入睡的東西禁止接近。
2，不要在晚上想心事
亦舒說(shuō)過(guò)，“不要在晚上做出任何決定”。
但我要說(shuō)，不要在晚上想任何難纏的事情。因?yàn)橥砩纤伎己苋菀足@牛角尖，一件小事都會(huì)讓你越想越難受，并且做出讓你后悔的決定；而清晨醒來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)事情也沒有那么槽糕，做出的選擇積極多了。
我的經(jīng)驗(yàn)是，白天保持高效的生活方式，晚上十點(diǎn)半后遠(yuǎn)離讓我感興趣的信息，減少大腦的興奮程度，這樣更容易入眠。
實(shí)在睡不著，你可以聽一點(diǎn)純音樂，但是切記不要聽情歌，有故事的人聽起情歌來(lái)總是容易觸情生情，浮想翩翩，更難以入睡。
3，不擇手段的養(yǎng)成早睡體質(zhì)
如果說(shuō)上面兩條是通過(guò)改變生活習(xí)慣的軟方法，那么這條則是比較強(qiáng)硬的手段了。
我極為珍視早睡，是因?yàn)槲以н^(guò)一個(gè)學(xué)期的眠。那種每根頭發(fā)絲都失眠的經(jīng)歷至今想起來(lái)都發(fā)怵。
說(shuō)起來(lái)挺可笑的，當(dāng)時(shí)睡不著是因?yàn)楹ε隆?/span>
那時(shí)寢室熄燈后，聽著室友的磨牙聲漸漸響起，看著昏暗的天花板直到天亮，我數(shù)綿羊數(shù)水餃、調(diào)呼吸調(diào)睡姿都睡不著，舉世皆睡唯我獨(dú)醒的感覺真的很絕望。
尤其是在絕對(duì)的黑夜里，總是覺得有鬼怪之類的東西，就靠在我身邊，整個(gè)腦袋里充滿了焦慮。
從那時(shí)起，我決定把入眠好習(xí)慣都長(zhǎng)在身上：遠(yuǎn)離茶水、咖啡等讓人興奮的飲品，喝熱牛奶、飲小米粥、服褪黑素，甚至買紅酒來(lái)小酌，睡前邊泡腳邊聽助眠音樂邊看馬哲、政經(jīng)的抽象書籍。
有少許用，后來(lái)慢慢能睡兩三個(gè)小時(shí)，其實(shí)我失眠是因?yàn)榻箲]，但這些習(xí)慣對(duì)于我掃除焦慮睡眠正常后的睡眠質(zhì)量，有著功不可沒的作用。
最后，容我分享一首小詩(shī)：
你是你自己的銀行賬戶
別讓辛苦打拼的積蓄突然透支
你是你自己的雄心壯志
別讓腳踏實(shí)地的積淀不歡而散
將來(lái)的你
會(huì)感激現(xiàn)在努力且早睡的自己
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