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談十二時辰養(yǎng)生(一)

  李玉華,解放軍306醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科

  我們在生活當中會發(fā)現(xiàn)一個特別奇怪的現(xiàn)象——晚飯后的8~9點鐘就昏昏欲睡,但一到11點鐘就清醒了,所以現(xiàn)在很多人習慣11點以后開始工作,還有的人到了夜里11點總想吃東西,這是為什么呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發(fā)了,所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢的把這點生機給養(yǎng)起來,人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系,所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

  養(yǎng)生方法

  

  子時:23:00~1:00——膽經(jīng)當令

  子時膽經(jīng)當令?!胺彩慌K取決于膽也”。子時睡眠的好壞,膽“值班”情況的好壞,關(guān)系到臟腑,全身氣機的生發(fā)。膽氣,陽氣生發(fā)的順暢,人的膽氣就壯,膽量就足,人的精神狀況就好!

  常見癥狀:頭暈?zāi)垦?、口苦、善嘆息。

  時辰宜忌:宜:睡覺。

  忌:熬夜,吃夜宵。

  

  丑時:1:00~3:00——肝經(jīng)最旺

  肝主藏血,肝主筋,肝為將軍之官,謀略出焉。因此丑時好好睡覺,可以養(yǎng)血,養(yǎng)筋,可以使人才思敏捷,決策力強。丑時是陽氣生發(fā)的重要階段,丑時陽氣的生發(fā)對全天陽氣的生發(fā)起著非常重要的作用。

  常見癥狀:胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁

  時辰宜忌:宜:熟睡;

  忌:熬夜,生悶氣,久視。

  

  寅時:3:00~5:00——肺經(jīng)最旺

  寅時深度睡眠是對人體從靜到動的轉(zhuǎn)化,對人體氣血的輸布,對人體經(jīng)絡(luò)的運行有著重要的影響和積極的作用。寅時養(yǎng)生,重在確保深度睡眠!確保氣血的輸布,確保經(jīng)絡(luò)的氣血動力,確保人體由靜向動的過度,確保新一天工作和生活。

  常見癥狀:肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部疼痛

  時辰宜忌:宜:熟睡或?qū)б录{,調(diào)理肺經(jīng);

  忌:熬夜。

  

  卯時:5:00~7:00——大腸經(jīng)最旺

  《素問·靈蘭秘典》認為“大腸者,傳導(dǎo)之官,變化出焉”。卯時排大便,是排大便最佳時間。身體經(jīng)過一夜的代謝,將廢物傳至大腸,若此時不解,身體會將毒素和廢物重新吸收。同時,因為肺與大腸相表里,這時,肺氣實,最容易解出。因此,養(yǎng)成卯時大便的習慣,是卯時養(yǎng)生的重要方面。

  常見癥狀:牙齒疼痛、頸部腫大

  時辰宜忌:宜:起床喝溫熱的白開水,排便;

  忌:飲酒,睡懶覺。

  

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