俗話說(shuō)：身體鍛煉好，八十不顯老；身體鍛煉差，四十長(zhǎng)白發(fā)。如今越來(lái)越多的人都認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的重要性，運(yùn)動(dòng)究竟有哪些好處呢？運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)反應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)可以緩解釋放心里的壓力，提高我們的意志力，運(yùn)動(dòng)是可以出汗，出汗能夠排除體內(nèi)的毒素，提高身體的免疫力。
運(yùn)動(dòng)的好處數(shù)不勝數(shù)，日常的生活中，大家知道該怎樣健康的運(yùn)動(dòng)嗎？據(jù)科學(xué)研究，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗的能量主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間里快速大量運(yùn)動(dòng)時(shí)以消耗糖為主，而在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主，所以運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn) 持之以恒。運(yùn)動(dòng)的黃金“三五七原則”為大家介紹：
三 ：每天運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘；運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)短肯定看不到效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)不利用身體疲勞的消除，也不利用身體機(jī)能的恢復(fù)。
五 ：每周運(yùn)動(dòng)不少于5次；大家可能都有這樣的體會(huì)，運(yùn)動(dòng)期間一旦松懈下來(lái)，人的惰性也會(huì)隨之而來(lái)，以后再想運(yùn)動(dòng)很難打起精神來(lái)，所以運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持。
七 ：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能大于最大心率的70%，計(jì)算方法：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=(220---年齡)*70%；正常的心率是對(duì)身體的一份安全保障，合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動(dòng)效果，如果心率過(guò)高會(huì)導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶等對(duì)我們的身體反而不利。
現(xiàn)在有氧運(yùn)動(dòng)逐漸被大家推崇，所謂的有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下，進(jìn)行的體育鍛煉，例如：快走 慢跑 瑜伽 騎自行車 打羽毛球等等都是有氧運(yùn)動(dòng)。值得注意的是：運(yùn)動(dòng)之后千萬(wàn)不能大量飲水，短時(shí)間內(nèi)的大量飲水易中毒，會(huì)造成人體電解質(zhì)紊亂，損害我們的健康。雖說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，合理、健康的運(yùn)動(dòng)才是重中之重。春暖花開(kāi)的季節(jié)，大家快快行動(dòng)吧！
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