本文專(zhuān)家:紀(jì)光偉，武鋼二醫(yī)院主任醫(yī)師、武漢科技大學(xué)兼職教授
相信人人都希望能擁有一個(gè)健康的體魄，在我國(guó)古代，就有帝王將相致力于研究長(zhǎng)生不老之術(shù)。
人們通常認(rèn)為過(guò)著“衣食無(wú)憂(yōu)”、“酒足飯飽”的富足生活的人，更能長(zhǎng)壽。
然而，最新的研究結(jié)果顯示——
如果想老的慢些，請(qǐng)適當(dāng)保持饑餓
確實(shí)很顛覆，但可不是信口胡說(shuō)的，這要從美國(guó)科學(xué)家曾做過(guò)的一個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)起。
關(guān)于兩群猴子的研究
研究人員將200只猴子分成兩組：一組猴子不控制飲食，管飽，另外一組嚴(yán)格控制飲食，只讓吃七八分飽。10年后——
敞開(kāi)吃的這100 只猴子中，很多體胖多病的猴子，有得脂肪肝、冠心病、高血壓的，100 只猴子死了50只；而控制飲食的那100只猴子中，只有12只死亡。
這就說(shuō)明了適當(dāng)控制飲食是有利于長(zhǎng)壽的?？磥?lái)麻將桌上常說(shuō)的“吃得多，死得快”是有道理的……
那么，為什么控制飲食可以延緩衰老呢？
延緩細(xì)胞老化
美國(guó)佐治亞州立大學(xué)的一項(xiàng)血管衰老的研究中發(fā)現(xiàn)，在食物攝入量較低時(shí)，人體可產(chǎn)生一種稱(chēng)為β-羥丁酸的分子，是由肝臟產(chǎn)生的酮基分子，可以減緩血管系統(tǒng)的細(xì)胞老化。還有一些研究已經(jīng)證明，適度饑餓是對(duì)延緩衰老是有幫助的。
如果我們能夠提取或者合成β-羥丁酸，是否可以減緩人類(lèi)的衰老呢？
減少氧自由基的產(chǎn)生
氧自由基，能加速人體細(xì)胞的衰老。當(dāng)能量攝入過(guò)高，會(huì)產(chǎn)生更多的氧自由基。
因此，適當(dāng)控制飲食能減少氧自由基的產(chǎn)生，避免它對(duì)細(xì)胞的損害，從而達(dá)到延緩衰老的目的。
美國(guó)和日本有些團(tuán)體嚴(yán)格遵守低卡飲食的原則，他們的壽命就比全球平均壽命長(zhǎng)，英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院健康老化研究所研究發(fā)現(xiàn)，食量減少40%可能讓壽命延長(zhǎng)20年。
減輕腸胃負(fù)擔(dān)
攝入食物過(guò)多會(huì)讓胃部可用空間變小，腸道的蠕動(dòng)功能變差，影響腸道內(nèi)食物的排空。
如果是蛋白質(zhì)和脂肪類(lèi)的食物，在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可產(chǎn)生大量的毒素和致癌物質(zhì)，甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。
而減少食物的攝入，可使腸蠕動(dòng)增加，加速食物的消化和吸收，加速了代謝廢物的排泄，減少毒素和致癌物對(duì)人體的影響。
避免大腦代謝紊亂
飽食后，大腦中的一種因子——纖維芽細(xì)胞會(huì)增長(zhǎng)數(shù)萬(wàn)倍，造成大腦皮質(zhì)血氧供應(yīng)不足、腦組織萎縮及腦功能退化，最終出現(xiàn)癡呆而減少壽命。
日本研究顯示，老年失智癥人群中有，30-40%的人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。
減輕體重
減少食物的攝入，可以減輕體重，除了保持良好的體型外，還可減少因肥胖而引起的一系列疾病。
在上個(gè)世紀(jì)60、70年代，物質(zhì)不是特別豐富的年代里，每人每月只有半斤油、一斤肉，糧食定量供應(yīng)，那時(shí)很少有高血壓、糖尿病和痛風(fēng)的病人。但現(xiàn)在，這些疾病的發(fā)病率逐漸增高，并且越來(lái)越年輕化，不得不說(shuō)是與我們過(guò)量的飲食有關(guān)的。
“要想身體好，三分饑和寒”、
“吃飯七八分飽，上樓慢步跑”、
“想要活久一點(diǎn)，就要少吃一點(diǎn)”，
這些順口溜是有著科學(xué)的道理的。
看到這里，相信你會(huì)做出明智的選擇的~
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