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　　夏天必須要有一雙纖細(xì)美腿！這套腿部按摩幫你快速消除腿部浮腫，擊退皮下脂肪。只需要使用便宜的道具，10天就能幫你輕松高效瘦腿。而且對(duì)瘦手臂和臀部也有很好的效果哦。

越來(lái)越胖?盡快找出皮下脂肪位置是重點(diǎn)

　　對(duì)于什么時(shí)候都想保持美麗的女性來(lái)說，最棘手的就是皮下脂肪。說到皮下脂肪，其積聚會(huì)讓身體的代謝能力變差。臀部、大腿內(nèi)側(cè)、手臂等是容易長(zhǎng)贅肉的地方，而且脂肪比較肥大，很容易就能在這些地方積聚下來(lái)。一旦皮下脂肪積聚起來(lái)，皮膚表面就會(huì)變得凹凸不平。

在剛洗完澡的時(shí)候按摩有助消除皮下脂肪

　　這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，在皮下脂肪積聚的部位用5根手指來(lái)進(jìn)行按揉，稍微往外捏一下這部分的皮肉即可。在什么時(shí)候做都可以，但在剛洗完澡，血液流動(dòng)比較快的時(shí)候做效果更佳，所以建議這個(gè)時(shí)候做。通過這樣的揉按可以擴(kuò)張開被皮下脂肪壓擠的淋巴管，讓身體多余的水分和老舊廢物流動(dòng)起來(lái)，從而消除水腫，改善發(fā)冷的癥狀。同時(shí)對(duì)于身體內(nèi)，還有減少內(nèi)臟脂肪的作用?？斓娜顺掷m(xù)按摩10天到20天就會(huì)感覺到效果。

帶膠手套按摩的減肥方法：

1.準(zhǔn)備

　　準(zhǔn)備一對(duì)適合自己手部大小的膠手套，把手套帶在手上。

2.揉的方法

　　輕輕地用5根手指去按某部分的皮下脂肪。

3.往外揉的方法

　　把抓住的皮膚部位稍微往外按摩，但注意不要用力過大刺痛皮膚。

(1)小腿肚　5分鐘

　　腰椎骨壓著地板，彎曲雙膝，以自己感到舒服的姿勢(shì)坐著。為了讓小腿肚的淋巴流動(dòng)更加暢順，從腳踝到膝蓋一側(cè)，有序地用帶著膠手套的手去按揉這部分的皮下脂肪。然后，后側(cè)和內(nèi)側(cè)動(dòng)作不變，按同樣的順序重復(fù)該動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作左右兩條腿各做5分鐘。

(2)大腿　5分鐘

　　腰椎骨壓著地板，腳往前伸直，一邊靠著墻，膝蓋稍稍彎曲，以自己感到舒服的姿勢(shì)坐著。從膝蓋到大腿根，按照這樣的順序有節(jié)奏地用手去抓大腿的內(nèi)側(cè)。在用手揉按大腿內(nèi)側(cè)的時(shí)候，雙手交叉進(jìn)行抓揉，動(dòng)作會(huì)更容易做。大腿外側(cè)，前側(cè)，以及后側(cè)，動(dòng)作順序不變，用兩手同時(shí)進(jìn)行抓扯。動(dòng)作反復(fù)做5分鐘。

(3)手臂　2分鐘

　　每條手臂各用帶有膠手套的另一個(gè)手揉1分鐘。

(4)臀部　1分鐘

　　輕輕地抓住這部分地脂肪往外按。最好是帶著膠手套直接揉。

point：

1. 準(zhǔn)備的膠手套要適合自己手的大小，不然在做動(dòng)作的時(shí)候容易滑落。

2. 在剛洗完澡的時(shí)候做這套練習(xí)，效果更佳。

3. 輕輕地，不要弄痛自己。
   

4. 看著時(shí)間來(lái)做，好好地練習(xí)5分鐘。

5. 如果有皮膚病或是下肢有靜脈瘤的人不適宜做這套動(dòng)作。
   

來(lái)測(cè)試一下你的皮下脂肪目前處于第幾階段吧!

　　皮下脂肪的所處的階段越低，練習(xí)帶膠手套按摩進(jìn)行瘦腿就越快能看到效果。

　　階段0：當(dāng)受到壓迫或者扭扯的時(shí)候，皮膚表面上很平滑。

　　階段1：在皮膚受到壓迫，或是扭扯皮膚時(shí)，皮膚出現(xiàn)凹凸不平的情況。

　　階段2：當(dāng)皮膚受到壓迫，或是扭扯皮膚時(shí)，皮膚表面明顯出現(xiàn)凹凸不平。另外，橫放的時(shí)候皮膚沒有凹凸不平，但立起來(lái)的時(shí)候出現(xiàn)凹凸不平也同屬于階段2。

　　階段3：即使不在外部添加壓力或是扭扯皮膚，皮膚也會(huì)稍微出現(xiàn)凹凸不行的情況。

　　階段4：皮膚表面明顯有凹凸不平，皮膚的某些部位有連接在一起的。

　　階段5：皮膚表面凹凸不平，讓皮膚貼在一起的時(shí)候，皮膚出現(xiàn)小結(jié)節(jié)，也就是硬塊。

減肥小知識(shí)：

　　雖然皮下脂肪其本身并不是問題，但積聚皮下脂肪的人，原本的生活習(xí)慣就有問題，這些人是內(nèi)臟脂肪積聚綜合征的預(yù)備軍。也就是說容易引發(fā)糖尿病、高血壓、脂肪高等，由于不良生活習(xí)慣而引起的疾病。如果放著它不管，還可能會(huì)演變?yōu)槟X梗塞、心肌梗塞。而原本皮下脂肪是由于不運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食過量、荷爾蒙失調(diào)、發(fā)冷、年齡增長(zhǎng)等引起的，血液和淋巴流動(dòng)不暢而形成的。

　　但是，皮下脂肪會(huì)導(dǎo)致脂肪肥大而壓迫淋巴管和血管，讓代謝變差，從而脂肪很難燃燒，如果僅是靠減肥運(yùn)動(dòng)的話是無(wú)法消除皮下脂肪的。要消除皮下脂肪，不僅是運(yùn)動(dòng)，還要從皮膚外側(cè)進(jìn)行刺激，讓淋巴管擴(kuò)張。其訣竅是通過按摩促進(jìn)脂肪的燃燒從而擊退皮下脂肪。所以這次為大家介紹的是膠手套消除脂肪法。并不是用手指直接接觸皮下脂肪，而是帶著膠手套，讓手在抓揉皮膚的時(shí)候不會(huì)滑，這樣就能更有效地刺激皮下脂肪。一起來(lái)做做看吧。