有專家對(duì)中老年高血壓患者進(jìn)行多年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，60%的死亡病例就發(fā)生在炎夏 高溫環(huán)境下，尤其是悶熱潮濕的桑拿天，忽然飲用大量冷飲或突然進(jìn)入空調(diào)很低的房間后，血管收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧加劇，引發(fā)血壓波動(dòng)，繼而誘發(fā)心肌梗死、腦血栓或腦出血等險(xiǎn)情。 對(duì)于高血壓的患者，本身血管的自我調(diào)節(jié)能力很差，遇到忽熱忽冷地刺激后無法像正常人一樣能進(jìn)行快速調(diào)節(jié)，一旦發(fā)生意外后果更嚴(yán)重。
▲江蘇省中醫(yī)院大內(nèi)科主任護(hù)士徐中芹
如何在高溫天氣穩(wěn)住血壓呢？江蘇省中醫(yī)院大內(nèi)科主任護(hù)士徐中芹推薦大家喝三杯茶，大家一起來學(xué)學(xué)吧~
控制血壓三杯茶
夏季必備
二子茶
益肝滋腎、降血壓
★決明子，不但清肝明目還能降血壓、降血脂，預(yù)防高血壓等疾病。
★枸杞子能夠滋補(bǔ)肝腎，對(duì)于肝腎陰虛也是比較好的。
方法
決明子50g，枸杞子15g，冰糖50g。將決明子炒香后搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，沖入沸水適量，蓋燜15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。
葡萄芹菜汁
降血壓、軟化血管
★芹菜對(duì)于高血壓的朋友是個(gè)好東西，含鉀量也比較高，芹菜里面有芹菜素，有降壓的作用。
★葡萄也有利尿的作用，益氣養(yǎng)陰，還可以軟化血管。芹菜我們?nèi)∏o，莖里面芹菜素的成分更高一些。
方法
葡萄汁，芹菜汁各30ml，混合口服，每日2次。
西紅柿天麻汁
活血降壓、保護(hù)心臟
家里有榨汁機(jī)，把西紅柿榨成汁，然后天麻用水濃煎，跟西紅柿汁一起喝。
★番茄含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出；番茄中的番茄紅素、維生素P等有保護(hù)血管、預(yù)防高血壓的作用，并能改善心臟功能。
番茄紅素還有利尿及抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的功效，是優(yōu)良的抗氧化劑，能清除人體內(nèi)的自由基；
★天麻是我國(guó)傳統(tǒng)名貴藥材之一，臨床研究發(fā)現(xiàn)，其具有一定的降壓作用，同時(shí)也有活血的作用。
方法
西紅柿100g，洗凈絞汁，天麻10g，水煎取濃汁，二汁兌勻溫服。每次30ml，1日2次。
我們都知道高血壓在飲食上最重要的是限鹽，所以喝好這三杯茶的同時(shí)還要注意自己的飲食習(xí)慣。
高血壓飲食
補(bǔ)鉀限鹽是關(guān)鍵
飲食上首先要限鹽，不能超過六克，老年高血壓的朋友還要少，要小于四克。鹽就是鈉，鈉高了，會(huì)使血量增加，血壓就高了。
鈉有個(gè)孿生姐妹叫鉀，鉀離子和鈉離子對(duì)血壓的調(diào)節(jié)作用相反，而且補(bǔ)鉀可以促進(jìn)鈉的排泄，同時(shí)使血管張力降低，血壓也會(huì)下來。
含鉀量高的食物
菌菇類，都是高鉀低鈉的食品，同時(shí)菌菇類的食物對(duì)食道癌、胃癌、腸癌等都有抑制作用。
水果類，香蕉是含鉀比較高的，含鉀量是水果之王，每天要保證一根香蕉，橙子、柚子也是含鉀比較高的水果。
蔬菜類，竹筍、土豆以及豆類也都是含鉀比較高的。
果干類，大多數(shù)干果類，如：榛子、腰果、南瓜子、葵花籽，含鉀量都比較高。
海產(chǎn)類，海帶、蝦米、紫菜都是不錯(cuò)的選擇。
每天的飲食當(dāng)中，將這些食物搭配起來補(bǔ)鉀，血壓就能夠控制得很好了。
夏季天氣炎熱，不僅是高血壓的高發(fā)季節(jié)，還是高血壓死亡率最高的季節(jié)，降壓就喝三杯茶，防治高血壓，助大家安全度夏！告訴身邊有需要的朋友們吧~
夏季穩(wěn)住血壓是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，《皇家養(yǎng)生》這本書就集合了歷代帝室養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣，非常珍貴，趕緊查看下方，來免費(fèi)試讀報(bào)名吧！
聯(lián)系客服
