參考消息網(wǎng)6月28日?qǐng)?bào)道 （文/保羅·尼古勞斯）
事情是如此簡(jiǎn)單，以至于很容易被忽視：在日常生活的喧囂中，人們忘了感謝伴侶所做的各種事情。在疫情期間，另一半們做出更多犧牲，收拾爛攤子，或走出他們的舒適區(qū)。這令許多浪漫關(guān)系經(jīng)受住了磨難的考驗(yàn)?，F(xiàn)在，可能是退后一步、重新評(píng)估你如何對(duì)這一切表示感謝的理想時(shí)刻了。
長(zhǎng)期關(guān)系的一個(gè)事實(shí)是習(xí)慣化——隨著時(shí)間推移，對(duì)另一半的行動(dòng)的反應(yīng)會(huì)減弱。換句話說，將伴侶視為理所當(dāng)然。另一個(gè)挑戰(zhàn)是，通常會(huì)無法注意到日常生活中他們讓我們的生活更順利的方式。伊利諾伊大學(xué)助理教授艾倫·巴頓說：“我們往往高估自己在浪漫關(guān)系中的努力，低估伴侶所貢獻(xiàn)的工作量?！?/p>
然而，根據(jù)巴頓的研究，當(dāng)伴侶認(rèn)可和感激彼此時(shí)，似乎會(huì)產(chǎn)生一種保護(hù)效應(yīng)，能夠?yàn)樗麄兲峁┚彌_、使之避免陷入消極的交流模式，比如過于挑剔或回避沖突。即使有些伴侶之間溝通存在困難，其婚姻穩(wěn)定性也會(huì)與擅長(zhǎng)處理沖突的伴侶一樣高——只要他們非常感激對(duì)方。在2015年的一項(xiàng)研究中，巴頓和一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，向配偶表達(dá)感激之情與婚姻質(zhì)量密切相關(guān)。
還有一些研究表明，有一個(gè)經(jīng)常表達(dá)謝意的伴侶會(huì)導(dǎo)致良性循環(huán)。在浪漫關(guān)系中，螺旋式下降是一個(gè)常見主題：一方說了些狠話或做了些殘酷的事，另一方則變本加厲，從而導(dǎo)致一場(chǎng)逐底競(jìng)爭(zhēng)。相比之下，表達(dá)感激的作用恰恰相反：如果你因自己的行為而受到感激，那么，你就更有可能為你的伴侶做更多好事，反過來，這又使你的伴侶有可能為你做些好事——這種循環(huán)會(huì)繼續(xù)下去。
你表達(dá)感激的方式也有關(guān)系。常住香港的一些研究人員去年發(fā)表的一篇論文顯示，感到伴侶的感激不那么真誠(chéng)，會(huì)損害男性對(duì)婚姻的滿意度——這或許不足為奇。北卡羅來納大學(xué)的其他研究顯示，不僅認(rèn)可伴侶的行為，還要認(rèn)可他們的為人，是一種更好的表示感激的方式。比如說，不要因?yàn)槿ルs貨店買東西而感謝他們，而要感謝這趟購(gòu)物之旅所表現(xiàn)出的積極特質(zhì)，比如你的伴侶記得你最喜歡的零食所體現(xiàn)的體貼。
多倫多大學(xué)研究浪漫關(guān)系和單身狀態(tài)中的幸福的心理學(xué)博士研究生樸悅彬（音）說，在表達(dá)感激時(shí)，強(qiáng)調(diào)你從愛人的行動(dòng)中得到了多少，比強(qiáng)調(diào)讓對(duì)方付出了多少更有效。因此，與其把重點(diǎn)放在丈夫刷盤子洗碗有多麻煩上，還不如試著強(qiáng)調(diào)，他這樣做使你能在最后期限前完成工作，或能與一位突然打來電話的老朋友敘敘舊。
然而，感激并非萬能良藥。密歇根大學(xué)幸福、健康與人際關(guān)系實(shí)驗(yàn)室社會(huì)心理學(xué)助理教授埃米·戈登說，盡管對(duì)有感謝對(duì)方之傾向的伴侶已有很多了解，但研究人員仍在試圖判定，讓在本性上不那么愿意表達(dá)謝意的伴侶這樣做是否同樣有益。重要的是要認(rèn)識(shí)到，不能用表面文章式的感謝來掩蓋關(guān)系中的嚴(yán)重問題，比如嚴(yán)重的精神或肉體虐待。
表達(dá)感激不應(yīng)意味著勉強(qiáng)表現(xiàn)得有禮貌或在你不愿意時(shí)說幾聲半心半意的謝謝。把伴侶視為理所當(dāng)然是人之常情，而表達(dá)感激是對(duì)這種人之常情的一種防護(hù)。戈登說，最終目標(biāo)是擺出注意并重新注意伴侶價(jià)值的這種姿態(tài)。然后，當(dāng)你真實(shí)的感激之情使你能夠與你的伴侶分享這種積極情緒時(shí)，抓住機(jī)會(huì)。（裘芳譯自6月21日美國(guó)《大西洋》月刊網(wǎng)站，原題為《感謝你的另一半的最有效方式》）
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