在生活當(dāng)中，很多人覺得自己的身體很好，也沒有不舒適的感覺，尤其是覺得自己年輕，就會(huì)忽視對(duì)健康的保養(yǎng)，在不良的生活方式和行為習(xí)慣中透支自己的健康。其實(shí)，健康就像一筆財(cái)富，雖然可以消費(fèi)，但更需要不斷的儲(chǔ)蓄積累。
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飲食結(jié)構(gòu)合理
按照人體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素的比例，讓食物中的有效成分均衡地進(jìn)入人體。醫(yī)學(xué)家與營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都提出了“低脂肪、低熱量”的飲食方案，逐漸為大家所接受。建議每次進(jìn)餐都要吃新鮮蔬菜、生菜或水果。吃的食物應(yīng)較清淡，不應(yīng)使用特別刺激的作料；肉類應(yīng)含較少的油脂。
合理運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體從相對(duì)的安靜狀態(tài)逐步過渡到活動(dòng)狀態(tài)；運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)，比如劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些深呼吸和整理活動(dòng)，促進(jìn)血液的回流，并使其他系統(tǒng)和器官由劇烈活動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)到正常狀態(tài)。
另外，飯后不宜馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。一般要在飯后1小時(shí)以后再鍛煉，以免影響消化功能；劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗后不宜大量飲水，因?yàn)橐粫r(shí)飲水過多，使循環(huán)血量驟增，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，造成胃腸不適。鍛煉計(jì)劃應(yīng)適合個(gè)人的興趣和生活風(fēng)格，要將體育鍛煉看成是生活中不可缺少的重要組成部分。
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消除疲勞
要使緊張與松弛、工作與休息有機(jī)地結(jié)合起來，即勞逸結(jié)合，才能有效地保持健康狀態(tài)。其次，應(yīng)起居有序。即根據(jù)人體生物鐘的節(jié)律，保持良好的生活規(guī)律與習(xí)慣。若違背生物節(jié)律，日?；顒?dòng)處于無序狀態(tài)，則極易產(chǎn)生疲勞。
此外，還可通過變換活動(dòng)的方式來消除疲勞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮與抑制的過程，以保持機(jī)體內(nèi)穩(wěn)態(tài)平衡，使身心得到休息與放松。
當(dāng)然，保證睡眠尤為重要。睡眠是最徹底的休息方式。充分而有效的睡眠，可消除疲勞，恢復(fù)和調(diào)整體力，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，保證有效的信息加工等。
培養(yǎng)樂觀情緒
樂觀是保持心理健康的重要方面?？梢栽囍龅揭韵聨c(diǎn)：培養(yǎng)幽默感。幽默感有助于適應(yīng)社會(huì)。當(dāng)一個(gè)人既要能客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，又不要使自己陷于激動(dòng)的狀態(tài)，往往采用幽默的方法，可以使本來緊張的情況變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在笑聲中消逝；增加愉快生活的體驗(yàn)。
對(duì)于一個(gè)心理健康的人，多回憶正面的、愉快的生活經(jīng)驗(yàn)，有助于克服不良情緒狀態(tài)；使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。人在情緒不安與焦慮時(shí)，不妨找好朋友聊聊，找心理醫(yī)生去咨詢；最后，善于從不同角度去觀察事物。很多表面上看是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的角度去看，可以發(fā)現(xiàn)一些正面積極的意義。
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很多積極的促進(jìn)健康的理念，雖然聽起來似乎平淡無奇，但做和不做，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)不同。很多健康的行為需要自主地實(shí)行，很多不利于健康的習(xí)慣需要在自律中改變。這樣經(jīng)過日積月累，就會(huì)收獲滿滿的健康。
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