編者按
近日,國家衛(wèi)生計生委、人力資源和社會保障部和國家中醫(yī)藥管理局在北京聯(lián)合舉辦國醫(yī)大師、全國名中醫(yī)表彰大會。目前,國醫(yī)大師評選表彰已開展三屆,共評選表彰了90名國醫(yī)大師。本文將為讀者解讀三位新晉女國醫(yī)大師的養(yǎng)生秘訣,她們雖已是耄耋之年的老人,卻仍然保持著良好的健康狀態(tài)。
三位新晉女國醫(yī)大師的養(yǎng)生經(jīng)
中華中醫(yī)藥學(xué)會科普分會委員 楊璞
◎“若總是多愁多慮,疾病就會跟著來。現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)?!?——朱南孫
◎“我的父親、中醫(yī)腎病學(xué)專家鄒云翔先生從來不讓家人和孩子們吃冷飲?!?——鄒燕勤
◎“調(diào)理陰陽、陰平陽秘,藥食同源、寓醫(yī)于食,審因施食、辨證用膳。這些老祖宗留下的教條,就是我的健康觀、食療觀、膳食觀?!?——柴嵩巖
第三屆國醫(yī)大師表彰活動近日在北京舉行,全國30位中醫(yī)名家被授予“國醫(yī)大師”榮譽稱號,30位入選的國醫(yī)大師名單中有五位女性。為了讓廣大讀者朋友更好地了解這些中醫(yī)大家的養(yǎng)生之道,筆者選擇了3位養(yǎng)生保健方法比較有特點的女國醫(yī)大師,她們的平均年齡已經(jīng)接近90歲,但養(yǎng)生秘訣卻非常簡單。
朱南孫
養(yǎng)生秘訣是開心
1921年1月出生的朱南孫教授今年96歲了,現(xiàn)為上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師。1942年8月起她從事中醫(yī)臨床工作,是享受國務(wù)院政府特殊津貼的專家、全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師、上海市名中醫(yī)。
說起自己的養(yǎng)生秘訣,朱老笑道:“我哪里有什么養(yǎng)生秘訣,還不是要順其自然,簡簡單單,關(guān)鍵是要有個好心態(tài)。”研究女性健康一輩子,朱南孫坦言,女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補品,也不在于用多貴的保養(yǎng)品,而是要開開心心?!叭艨偸嵌喑疃鄳],疾病就會跟著來。現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多,我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)?!?/p>
中醫(yī)強調(diào)“精氣神”的修養(yǎng)?!端貑枴げC氣宜保命集》中說:“神太用則勞,其藏在心,靜以養(yǎng)之?!别B(yǎng)生之重在于養(yǎng)神,養(yǎng)神的方法首先要安靜,有一個平和的心態(tài),注意調(diào)攝七情,避免情緒波動太大,尤其不要過度思慮,保持一顆平常心,擯棄各種私心雜念,順應(yīng)四時,延年益壽。
朱南孫每天早上醒來,都會用手按摩梳理頭皮,促進(jìn)頭部供血,精神也會較好。此外,她還經(jīng)常按摩身體,由女兒幫著按摩后背。一天兩次,下班回來按按,睡覺前或者看電視的時候按按。背部有心俞、肝俞、腎俞三個重要穴位,按摩之后,血脈都活了,經(jīng)絡(luò)也打通了。
朱老還認(rèn)為:“人無論到什么年紀(jì)都要想辦法活動,動起來就能產(chǎn)生活力。”朱南孫熱愛運動,年輕時喜歡打籃球、棒球,同時還喜歡唱戲、跳舞、吹口琴、演奏揚琴,是單位聯(lián)歡會上的活躍分子。她認(rèn)為,運動不僅能使身體保持活力,還能帶來融洽的人際關(guān)系。
動止以靜,靜止以動,朱老不僅熱愛運動,更喜歡讀書看報,閑暇時她最喜歡在安靜的環(huán)境下獨自習(xí)書。朱老認(rèn)為多接觸不同年齡段的人群,了解他們的思想觀念,才能保證不與社會脫節(jié),這也是生命之樹常青的秘訣。
鄒燕勤
不吃冷飲,每晚泡腳
1933年4月出生的鄒燕勤教授今年84歲了,她是江蘇省中醫(yī)院主任醫(yī)師、教授。1962年2月起她從事中醫(yī)臨床工作,是享受國務(wù)院政府特殊津貼的專家、全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師、江蘇省國醫(yī)名師。
鄒老每周有4個上午出門診,經(jīng)常要到中午1點才看完門診。那么,早晨吃什么才能扛這么長時間?鄒老說,早晨,她會喝用黑豆、燕麥、薏米、紅棗、白果、核桃等打出來的豆?jié){,每天早晨濃濃一杯,加一個雞蛋和一個包子。
鄒老說:“我的父親、中醫(yī)腎病學(xué)專家鄒云翔先生從來不讓家人和孩子們吃冷飲?!币驗椤拔赶矞夭幌矝觥?,“腎也是喜暖不喜寒”,冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五谷營養(yǎng),都要靠脾胃來吸收運化,靠腎臟排除人體代謝毒素,所以保護(hù)好脾胃和腎臟非常重要。
鄒老曾對媒體介紹說,她自己幾乎每晚都要用一大桶熱水泡腳。鄒老認(rèn)為,人之腳猶如樹之根,泡腳可以活血通絡(luò)、滋養(yǎng)容顏、改善睡眠。中醫(yī)認(rèn)為足部有很多穴位,還有很多經(jīng)絡(luò)巡行經(jīng)過;西醫(yī)認(rèn)為足部有很多神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管,用熱水泡腳對足部穴位和經(jīng)絡(luò)、足部神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層,對大腦皮層可起到抑制作用,使興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后,此時人會處于安靜休息狀態(tài),從而改善睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為,晚上7點到9點之間泡腳最養(yǎng)生。因為此時是心包經(jīng)、腎經(jīng)“值班”的時辰,在此時泡腳,有利于溫腎補陽。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),都可以在這個時辰通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達(dá)到最好的養(yǎng)腎養(yǎng)心效果,人也會因此感到舒適和放松。
柴嵩巖
福從善中來,福從膳中來
1929 年 10月出生的柴嵩巖教授今年 88 歲了,她是首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師。1948 年 12月起她從事中醫(yī)臨床工作,是享受國務(wù)院政府特殊津貼的專家、全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導(dǎo)老師、首都國醫(yī)名師。
有人曾向她索求養(yǎng)生秘訣,她拿起筆,在紙上寫下了十個字:“福從善中來,福從膳中來”,并笑談:“我的養(yǎng)生秘訣沒有‘洋方’,盡是‘土法’?!?/p>
隨著年齡的增加,柴老一日三餐甚少食肉,亦不食辛辣之物。她說:“兩千多年前孔子告訴我們‘肉雖多,不使勝食氣’,就是提倡肉類雖多亦不可食肉過于食谷。油甘厚味滋膩,多食脾不運化,水濕內(nèi)停,就有疾病發(fā)生的可能;陰血不足是女性大忌,辛辣之品傷陰,內(nèi)外因結(jié)合,正常生理就可能轉(zhuǎn)向病理。”她透露:“調(diào)理陰陽、陰平陽秘,藥食同源、寓醫(yī)于食,審因施食、辨證用膳。這些老祖宗留下的教條,就是我的健康觀、食療觀、膳食觀?!?/p>
柴嵩巖一生不是沒有經(jīng)歷過挫折與坎坷,但她的人生哲學(xué)是:“我一生滿足于自己的職業(yè),任何時候不與人攀比,別無所求。”柴嵩巖早年喜歡聽相聲,這個愛好保持至今。她的枕邊永遠(yuǎn)放著錄音機和一摞相聲磁帶?!跋嗦暯o我?guī)砹藲g樂?!彼f,入睡前聽上一小段,伴著笑聲入夢鄉(xiāng)。
不少中年人常嘆“氣不足,事情做多了有力不從心之感”。柴嵩巖爽答:“睡覺啊!順?biāo)臅r節(jié)律,起居有常?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》里指出,‘陽氣盡則臥,陰氣盡則寐’。”她從祖先那里搬出了答案。“藥補不如食補,食補不如睡補,睡眠是最好的補藥?!边@是她的經(jīng)驗之談。
征稿啟事
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編輯 || 范宏博
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