最近一年來，HIIT風(fēng)靡減肥圈啦！
High Intensity Interval Training 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，比單一的長跑更能高效減肥。原理是以「運動-休息」相間的循環(huán)模式，讓劇烈而短速的訓(xùn)練把身體消耗的能量推到最高，使身體在休息時也能消耗能量以恢復(fù)機(jī)能，燃燒更多熱量，降低體脂肪率。
一般來說，進(jìn)行HIIT可以自選不同的動作，組合成合適自己的訓(xùn)練套路，一般選擇5個及以上的不同部位的動作，作為一組，每組做30秒，再休息30秒，做三、四組就算完成一次HITT訓(xùn)練啦。
sammi鄭秀文也是HIIT的擁護(hù)者呢
跑步 HIIT，是sammi保持好身材的組合拳哦！
每日的鍛煉偶爾有感枯燥，但此乃mi自己的選擇。事實上，人生要走易的路并非不可，我承認(rèn)我是懶惰的，亦由于我清楚我的懶惰，我更需要付出更多努力去取悅自己，勝過慵懶安逸。我不需要「成龍成鳳」，但我們起碼別選擇成為一條「蟲」：好逸惡勞的懶蟲！
完成一小時的HIIT CARDIO, 那種全身濕透就是我想要的。脫下兩層小背心，很重，充份混合了汗水的小背心吸走了身體不必要的廢物和負(fù)能量。這種快樂是向內(nèi)自求的，但你必須付出。曾經(jīng)有嚴(yán)重哮喘的我以為運動是禁忌，誰知大大醫(yī)治我的，最終竟是運動。如果你想動起來，就在今天，你的身體將會誠實回報你。
No pain No gain. 有些吃苦其實是快樂的。
戰(zhàn)勝自己，永不停步！流汗必須靠自己。流汗是原始的快樂！
怎么樣，要不要試試HIIT的快感？
主頁君這里就分享一套HIIT動作給大家爽一把：
1、熱身：每個動作30秒。
2、每個動作各10秒，動作之間不休息。
做完一組后休息20秒，循環(huán)6次。強(qiáng)度加強(qiáng)可以加長每個動作的時間。
這次你一定不要收藏，一定不要碼！
一定要立刻做！
立刻做！做完立刻告訴我！
大聲告訴我！
你的感受是什么？?。?！
最后要告訴你的是：
跑步也可以HIIT！
熱身（5到10分鐘，至身體微微出汗程度）-> 高強(qiáng)度運動：全力沖刺（約20秒）-> 間歇運動：慢跑或快走（一分鐘）
重復(fù)上述最后兩步驟5次，一周建議進(jìn)行2至4次為佳。
夏天，練出一個緊致的你自己！
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