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第一拍：拍頭頸 持空心掌，兩手輕輕地從前額往后拍打至后頸部，反復(fù)拍打100次。可以明目健腦，增強(qiáng)記憶力，防治頭昏、頭疼、神經(jīng)衰弱、動脈硬化及面部神經(jīng)麻痹等疾病。

第二拍：拍耳朵 兩手掌同時(shí)拍打耳朵，力度與距離以自我感覺良好為宜，每回拍打100次?？纱碳ぱㄎ?，促使氣血運(yùn)行，消除疲勞，振奮精神，活躍內(nèi)臟之氣。

第三拍：拍兩肩 用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次?？煞乐渭缤?、肩酸、肩周炎等疾病。

第四拍：拍兩臂 用左手拍打右手臂，右手拍打左手臂，從上到下反復(fù)各拍打100次。能增強(qiáng)臂力，防止手臂麻木疼痛。

第五拍：拍胸部 雙手交替輕輕反復(fù)拍打胸部100次，可激活胸腺，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率起到健康延年作用。

第六拍：拍腹部 兩手交替，反復(fù)拍打腹部以及兩側(cè)各100次.吸氣時(shí)輕拍，呼氣時(shí)稍重。能增強(qiáng)胃腸功能，防止腹脹、消化不良、便秘等癥狀。

第七拍： 拍腰背 兩手向后，以指背、掌背交替拍打背部和腰部100次?？蓪捫叵職?，增強(qiáng)肺臟功能，防止肺氣腫、支氣管擴(kuò)張、慢性支氣管炎等。