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怎樣游泳最減肥？

核心提示：游泳是一種最為理想的有氧運(yùn)動(dòng)，其減脂效果非常好。但是一些人因?yàn)闆]把握技巧，卻沒能達(dá)到自己想要的瘦身效果。那怎樣游泳最減肥？下面小編教你4個(gè)小方法。

相比其他的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳減肥效果更勝一籌。在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍！除了減肥之外，游泳還能增加肺活量，強(qiáng)壯肌肉，舒緩人的精神壓力。在夏天，游泳必然是最熱門的運(yùn)動(dòng)。而胖子們最關(guān)心的想必就是，怎樣游泳減肥最快瘦啦。下面，小編給出幾個(gè)小方法，讓你游泳減肥效果翻一番。

1.堅(jiān)持40分鐘

因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?，所以在水里運(yùn)動(dòng)受到的阻力會(huì)比在空氣中運(yùn)動(dòng)要大。這就使得人們?cè)谒镉斡救菀赘杏X疲憊，一感覺疲憊就想去休息。這樣子并不有利于減肥。一般來說，運(yùn)動(dòng)30分鐘后才開始消耗脂肪，如果還不夠30分鐘或者剛好夠30分鐘就停下來，并不能達(dá)到減脂效果。40分鐘為最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因此，每次游泳應(yīng)該要堅(jiān)持40分鐘左右。

2.分時(shí)間段練習(xí)

游泳需要分時(shí)間段的練習(xí)，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回，再游2個(gè)來回，隨后再游2個(gè)來回，最后是1個(gè)來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。