中國(guó)的五行理論很厲害，五行是相鄰相生，相隔相克。相生：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，生為發(fā)展。相克：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木，克為平衡。道醫(yī)學(xué)里講究「五行、五氣、五臟、五味、五色」，他們彼此勾連，相互提攜，相生相克。五行和諧與否直關(guān)身體運(yùn)營(yíng)，哪一項(xiàng)強(qiáng)了弱了都會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的身體癥狀，所以，了解機(jī)體五行也是健康的必要。而在中華傳統(tǒng)武術(shù)內(nèi)家拳中的形意拳同樣有著五行拳。
拿形意五行拳來(lái)講，其動(dòng)作簡(jiǎn)單，易學(xué)，不復(fù)雜，卻上功快，有豐富的內(nèi)功理論支持，很容易讓一個(gè)真正武者踏入高手之列！大家都知道形意門(mén)是古老的門(mén)派，是來(lái)自古戰(zhàn)場(chǎng)拳法，是無(wú)數(shù)人在艱苦的征戰(zhàn)中取得的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，也有著鏢局傳承背景！它能在數(shù)百年傳承中，高手能人輩出，必然有其高明之處。
況且在傳承過(guò)程中不斷有人豐富、完善本門(mén)、本派的武功、藥物、丸散膏丹、醫(yī)術(shù)、經(jīng)絡(luò)之學(xué)等，比如其中刀傷之藥，補(bǔ)酒之方，也都是密中之秘呀。這些不是一天沉淀，也不是所有門(mén)派能有的！
形意拳五行拳是形意拳中最基本的拳法，主要包括劈拳、鉆拳、崩拳、炮拳與橫拳五種拳法，下面是對(duì)于形意拳五行拳動(dòng)作要領(lǐng)的講解，形意拳需要多加練習(xí)，才能熟能生巧，才能領(lǐng)會(huì)到其中的威力所在。
形意劈拳學(xué)：
概述:劈拳者，屬金，是一氣之起落也。前四節(jié)三體重生萬(wàn)物張，三體總是陰陽(yáng)相合，陰陽(yáng)相合，總是上下內(nèi)外合為一氣。故其形像太極，是三體合一，是氣之靜也。氣以動(dòng)而生物。其名為橫，橫屬土，土生萬(wàn)物，故內(nèi)包四德。按其五形循環(huán)之?dāng)?shù)，是土生金也。故先練劈拳，是氣之起落上下運(yùn)用之，有劈物之意，故于五形之理屬金，其形象斧，在腹內(nèi)則屬肺，在拳中即為劈。其勁順，則肺氣和；其勁謬，則肺氣乖。夫人以氣為主，氣合則體壯，氣乖則體弱，體弱即必病生，而拳必不通矣。故學(xué)者不可不先務(wù)也。
練法:劈拳，在五行中屬金。它導(dǎo)引的重點(diǎn)是：任督脈和手太陰（肺），手陽(yáng)明（大腸）等經(jīng)。肺主呼吸，主氣，為排濁吸清火之門(mén)戶，又為真氣運(yùn)行之動(dòng)力。劈拳之起落都是從中府、云門(mén)而出。這兩穴都是肺經(jīng)要穴位。落劈時(shí)，虎口撐圓，使肺氣直貫少商，進(jìn)入大腸經(jīng)的商陽(yáng)穴。少商是肺經(jīng)之井穴，直接關(guān)系到呼吸系統(tǒng)一切疾病的治療。兩手之出入鉆翻帶動(dòng)肋間肌、肋下肌，使肋骨上提下拉，增加了呼吸時(shí)胸腔的收縮和擴(kuò)張，也可增加肺活量，起到養(yǎng)肺的作用。 練習(xí)劈拳，可納氣歸根，交流舍任督二脈，盛旺真氣運(yùn)行，有益于全身生理功能的改善。練拳至一定功候，真氣之運(yùn)行，一勢(shì)一周天。在拳鉆出時(shí)（吸氣）真氣延任脈下降至丹田。同時(shí)，周身毛竅噓唏，通透暢達(dá)。
形意鉆拳學(xué)
概述:鉆拳者，屬水，是一氣之曲曲流形，無(wú)微不至也。鉆上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似閃。在腹內(nèi)則屬腎，在拳中即為鉆。所謂鉆拳似屬水者也。其氣和則腎足，其氣乖則腎虛，腎虛則清氣不能上升，濁氣不能下降矣。其拳不順，真勁即不能長(zhǎng)，而拙勁亦不能化矣。學(xué)者當(dāng)知之。
練法:鉆拳，在五行中屬水。它導(dǎo)引的重點(diǎn)是：任督脈，足少陰（腎）、足太陽(yáng)（膀胱）、手少陽(yáng)（心）、手劂陰（心、包）、手少陰（三焦）等經(jīng)。有益腎填精，還精補(bǔ)腦之作用。練鉆拳時(shí)，身體上下相隨，手足相顧，兩手劃圈，兩肘交替向身體中線裹擠，形成了全身以腰為主宰的運(yùn)動(dòng)形式，使整個(gè)脊柱不停蠕動(dòng)，很好地鍛煉了腎臟，腎主藏精，主水，內(nèi)藏相火，精能化氣，腎精充盈，真氣便活潑盛旺，練習(xí)鉆拳，可使三關(guān)開(kāi)啟，任督暢通，有益氣生精之效，更兼還精補(bǔ)腦之功。同時(shí)，腎水上潮以濟(jì)心火，形成良性循環(huán)，腎與膀胱相表里，膀胱作用乃腎陽(yáng)之功，氣化自行。練鉆拳至一定功候，督脈命門(mén)處真氣最為活潑，真氣隨呼氣直達(dá)于百會(huì)，令人頭腦清爽，心情怡悅。
形意崩拳學(xué)
概述:崩拳者，屬木，是一氣之伸縮，兩手往來(lái)之理也。式如連珠箭，在腹內(nèi)則屬肝，在拳中則為崩，所謂即崩拳似箭，屬木者是也。其拳順則肝氣舒，其拳謬則肝氣傷。肝氣傷則脾胃不和矣。其氣不舒，則橫拳亦必失和矣。此拳善能平氣舒肝，長(zhǎng)精神，強(qiáng)筋骨，壯腦力，故學(xué)者，當(dāng)細(xì)研究也。
練法:崩拳，在五行中屬木，它導(dǎo)引的重點(diǎn)是：任督脈，足劂陰（肝）、足少陽(yáng)（膽）、足少陰（腎）等經(jīng)，有疏肝利膽之作用。練崩拳進(jìn)步時(shí)，后腳大腳指跟部特別用力，大腳趾內(nèi)側(cè)為脾經(jīng)之起點(diǎn)隱白穴，其外側(cè)為肝經(jīng)之起點(diǎn)大敦穴，故換一步必能從此二穴牽動(dòng)脾：肝經(jīng)之脈氣，使之沿腿內(nèi)側(cè)而上，起到“肝脾之氣宜升”的作用。兩臂出入時(shí)磨肋，不斷地?fù)崮ζ陂T(mén)、章門(mén)二穴。章門(mén)為肝經(jīng)之要穴，脾經(jīng)之募穴，八會(huì)穴之一，期門(mén)為肝經(jīng)之募穴，大敦為肝經(jīng)之井穴。故練習(xí)崩拳可以舒肝。肝氣舒則心血足，筋膜健脾氣開(kāi)則肌肉豐滿。練習(xí)崩拳至一定功候，自會(huì)氣從根生，由腰脊發(fā)于四肢，使人有臂粗拳大之感，且兩脅舒暢，步履輕捷。
形意炮拳學(xué)
概述:炮拳者，屬火，是一氣之開(kāi)合，如炮忽然炸裂，其彈突出，其性最烈，其式最猛。在腹內(nèi)屬心，在拳中即為炮。所謂炮拳似火是也。其氣和則心中虛靈，其氣乖則心中朦昧，其人必愚矣。其拳和則身體舒暢，其拳謬則四體失和矣。學(xué)者務(wù)深究此拳也。
練法:炮拳，在五行中屬火。導(dǎo)引之重點(diǎn)：沖脈,任督脈，手少陰（心），手劂陽(yáng)（心包）手太陽(yáng)（小腸）等經(jīng)。有清心安神的作用。練習(xí)炮拳，一拳上翻，可發(fā)動(dòng)心經(jīng)脈氣自腋下之極泉經(jīng)少海、神門(mén)、少府直達(dá)小指尖橈側(cè)的少?zèng)_穴。同時(shí)，也調(diào)動(dòng)了心包經(jīng)的脈氣自乳頭外側(cè)的天池穴，沿臂內(nèi)側(cè)，正中經(jīng)曲澤、內(nèi)關(guān)、勞宮而達(dá)于中指尖的中沖穴。另一拳磨脅而出，發(fā)動(dòng)肝木之氣以助心火之威。左右交替，生生不息，兩脈暢通則心氣和順，心氣和順則能養(yǎng)心血。心與小腸相表里，心火與小腸火密切相關(guān)。心與腎為水火相對(duì)心臟心、腎相交，有賴于呼氣推動(dòng)心火下降，吸氣引動(dòng)腎水上升。練習(xí)炮拳，全在一心，心平氣和、動(dòng)靜相間、神明有責(zé)、則四肢百賅悉皆聽(tīng)命。
形意橫拳學(xué)
概述:橫拳者，屬土，是一氣之團(tuán)聚也。在腹內(nèi)則屬脾，在拳中即為橫。其形圓，是以性實(shí)，其氣順，則脾胃和緩。其氣乖，則內(nèi)氣必努力矣。內(nèi)中努則失中，失中則四體百骸無(wú)所措施，諸無(wú)形矣。其氣要圓，其勁要和，萬(wàn)物土中生，所謂橫拳似彈屬土是也。先哲云：“在理則為信，在人則為脾，在拳則為橫?！比硕鵁o(wú)信，百事不成，人傷其脾，則五臟失調(diào)，橫拳不和，百式無(wú)形。此言形雖殊，其理則一也。橫拳者乃形意之要著也，學(xué)者不可不慎詳之。
練法:橫拳，在五行中屬土。導(dǎo)引的重點(diǎn)：任督脈、帶脈、足太陰（脾）、足陽(yáng)（胃）、足劂陰（肝）、足少陽(yáng)（膽）等到。有健脾和健胃的作用。練橫拳時(shí)，后腳斜蹬、拇趾叩地、兩臂如絲錐擰進(jìn)，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換。大腳趾內(nèi)側(cè)的隱白穴，乃脾經(jīng)之起點(diǎn)。兩臂陰陽(yáng)分布著大腸經(jīng)、小腸經(jīng)和三焦經(jīng)。蹬腳、擰臂，則帶起碑經(jīng)之脈氣，大小腸經(jīng)之脈氣亦隨之通暢。中士運(yùn)化水容之機(jī)乃得健旺。久練才食欲增進(jìn)，體重增加，脾胃為后天之本，為生化之源。練習(xí)此拳至一定功候，氣發(fā)章門(mén)、勢(shì)如泉涌、身體捷健，有輕身減肥之效、蕩滌腸胃之功。
五行拳是形意的母拳，上手容易練后終生受益。后面的十二形都是從五行拳里變化出來(lái)，只要接觸過(guò)真正形意拳的同修都會(huì)有一個(gè)共同的感覺(jué)那就是“勁真好”其勁法凌厲，打法更是硬朗，深得武者喜愛(ài)，它有什么秘決嗎？要知道五行拳不只是行拳，而在練五種不同的勁，動(dòng)作只是皮毛，在動(dòng)作背后蘊(yùn)藏的是功夫。想必大家一定耳聞過(guò)形意拳入門(mén)先站三年樁之說(shuō)？拳勁起自腰勁，站樁時(shí)頭虛領(lǐng)，腰才生勁，站樁首先是為了生腰力和脊椎敏感，這一點(diǎn)大家有機(jī)會(huì)可以體會(huì)一下通悟功夫無(wú)極樁體系的任何一個(gè)樁法。
可能大家以為形意拳萬(wàn)變不離三體式，而吾也的確見(jiàn)過(guò)有些老師教學(xué)生時(shí)上手就站三體式。那如果你就真練了，那就應(yīng)該知道錯(cuò)了，你腿沒(méi)站廢算你幸運(yùn)，要么你真是筋骨奇佳武學(xué)天才。難道你不知道想站樁三體式是需要過(guò)度和其它輔助功法的嗎？話不多說(shuō)點(diǎn)到為止，反正吾是學(xué)的家族傳承功夫是這樣的，用無(wú)極樁修正身法，混元樁進(jìn)行換勁，然后和三體式練勁，再進(jìn)一步用五行拳磨勁用勁，這樣完整的訓(xùn)練體系上功速度快，勁力霸道兇猛無(wú)比。據(jù)吾多年了解觀察，市面上很多人在教無(wú)極樁，根本就不是無(wú)極樁，甚至連無(wú)極樁和混元樁都沒(méi)分清楚。雖然都叫無(wú)極樁但內(nèi)容完全不同！吾學(xué)的無(wú)極樁是一個(gè)體系，教徒弟也是這么教的，今天分享出來(lái)但愿大家能從中能明白點(diǎn)什么！
無(wú)極樁是從固根培元樁為基礎(chǔ)起點(diǎn)，共有五個(gè)小內(nèi)容，分別是：
1,無(wú)極下氣樁
2,無(wú)極束身樁
3,無(wú)極托寶樁
4,無(wú)極抱球樁
5,無(wú)極心神合一樁。
雖然只是五組小動(dòng)作，但卻也是三步修練之法，能讓每個(gè)習(xí)練者充分體悟到樁功的松、緊、動(dòng)的變化，每一個(gè)動(dòng)作每樁法各有偏重，如：松求的是人體的身心健康狀態(tài)、緊樁求是六面力和間架結(jié)構(gòu)、動(dòng)求的是“全力以赴”狀態(tài)，亦即全身力量都進(jìn)入有效工作狀態(tài)的狀態(tài)，三步功法環(huán)環(huán)相套，會(huì)讓習(xí)練者用最有效的方式輕松達(dá)到養(yǎng)生的目的并找到內(nèi)家拳門(mén)徑，等練好這個(gè)再練三體式就不容易跑偏，功夫講武緣，說(shuō)給有心人傳給有德之人。
形意拳有“練精化氣，練氣化神，練神還虛”“明勁、暗勁、化勁”三步練法三層功夫之談。它是將樁法能融入拳法中，拳法能融入樁法中站樁日久、功夫上身其形態(tài)發(fā)生變化。站樁時(shí)會(huì)有熏蒸、淋浴之感，很是神清氣爽，久之心智可以提高。外修修于形，內(nèi)修修于心，身體的磁場(chǎng)是內(nèi)外循環(huán)的過(guò)程，只要堅(jiān)持下來(lái)，身體會(huì)越來(lái)越健康，氣沉下來(lái)，神定下來(lái)了，慢慢就會(huì)發(fā)不起脾氣來(lái)了，遇有煩惱也會(huì)很快察覺(jué)得到；會(huì)少病少惱乃至無(wú)病無(wú)惱，就沖這一點(diǎn)，有沒(méi)有成仙得道的節(jié)奏？嘿嘿
站樁和修心相結(jié)合，形與神俱、身心同修，修性又修命，既修定又修慧，身體見(jiàn)效快，既挖掘了站樁的潛力，又實(shí)現(xiàn)了身心不二、安心立命。這樣才能盡終天年、體證大道！
每站樁時(shí)吾都在想中華幾千年的歷史文化博大精深，五行大義，簡(jiǎn)直太厲害了……
形意拳諺：
頭打落意隨足走，起而未起占中央，足踏中門(mén)搶他位，就是神手也難防，
肩打一陰返一陽(yáng)，兩手只在洞中藏，左右全憑蓋勢(shì)到，束長(zhǎng)二字一命亡，
肘打去意占胸膛，起手好似虎撲羊，或往里撥一旁走，后手只在肋下藏，
把打起落手頭當(dāng)，降龍伏虎霹靂閃，天地交合云遮月，武藝相戰(zhàn)蔽日光，
胯打中節(jié)并相連，陰陽(yáng)相合必自然，外胯好似魚(yú)打挺，里胯搶步變勢(shì)難，
尾打落意不見(jiàn)形，猛虎坐臥藏洞中，背尾全憑精靈氣，起落二字自分明，
膝打幾處人不明，好似猛虎出木籠，和身展轉(zhuǎn)不停勢(shì)，左右明撥任意行，
足打踩意不落空，消息全憑后足蹬，與人較勇無(wú)計(jì)備，去意好似卷地風(fēng)，
足打七分手打三，五行四梢要合全，氣浮心意隨時(shí)用，硬打硬碰無(wú)遮攔，
腹打去意要占陰，好似反弓一力精，丹田久煉靈根本，五行合一見(jiàn)奇能。
關(guān)注通悟功夫?qū)W習(xí)正宗內(nèi)家武醫(yī)體系！對(duì)站樁感興趣的同修們，可以關(guān)注通悟功夫推出的無(wú)極固根培元樁，可以讓您達(dá)到養(yǎng)生的目的并找到內(nèi)家拳門(mén)徑，系統(tǒng)提升腎系統(tǒng)功能，培養(yǎng)人體自身元?dú)猓瑤椭眢w筑基！
