易筋
練拳時(shí)，先盤“硬”勢(shì)，再逐漸過(guò)渡到“軟勢(shì)”，是標(biāo)準(zhǔn)的“筋骨”訓(xùn)練模式，或者稱之為“易筋經(jīng)”也一點(diǎn)不為過(guò)，這樣的訓(xùn)練，在不斷改變連接關(guān)節(jié)的“肌腱”，使其越來(lái)越富有彈性，賦予關(guān)節(jié)最大的勁力，最快的速度?！耙捉罱?jīng)”多為慢練，是慢撐拔，為古代“正骨”之法寶，可以使習(xí)煉之人“力大無(wú)窮”，但其不追求速度，皆是慢練慢用，對(duì)養(yǎng)生的有著巨大的作用，所謂“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”?！敖铋L(zhǎng)”也就意味著骨縫開(kāi)，人體經(jīng)絡(luò)更加通透，故爾人體循環(huán)系統(tǒng)更加到位，充滿生機(jī)。我們的筋骨訓(xùn)練，兼顧速度勁力的同步，與“易筋”是一個(gè)動(dòng)練，一個(gè)靜練，一個(gè)文練，一個(gè)武練，亦可兼容！
俗話說(shuō)“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”，何為功？
年輕的時(shí)候，肌肉越強(qiáng)壯，越發(fā)達(dá)，表現(xiàn)出來(lái)的力量就越強(qiáng)。人體衰老，肌肉流失，年輕時(shí)候的肌肉爆發(fā)力大打折扣，出手出腳變得緩慢，如何保持好不衰退？
人體四肢百骸，連接固定關(guān)節(jié)的大筋，是一種非常韌性，如同橡皮筋般具有彈射力，且不易衰退的物質(zhì)，隨著年齡的增長(zhǎng)，它會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，越來(lái)越有勁力！“老牛筋”就是來(lái)形容這個(gè)的，年齡越長(zhǎng)，勁力卻越大！瘦骨嶙峋之老者，就是依賴于其大筋的力量！有些老拳師，到了晚年，身手依然矯健，且勁力奇大，就是取決于他常年盤“筋”的效果！所以，練“功”要“練筋”才能有恒久之“功”！
千斤墜
“千斤墜”是指在向下發(fā)勁時(shí)，用“橫隔肌”驚動(dòng)，帶動(dòng)內(nèi)臟瞬間下行，使得人體的重量快速下落，傳遞至打擊點(diǎn)上進(jìn)行攻擊的一種方式，又稱之“將身體重量掛在手上”攻擊，或者稱為“球體打人”。充分調(diào)動(dòng)人體重量，同時(shí)借助“筋骨”的崩彈，完成若干次連續(xù)打擊。用“墜意”打“塌勁”，這才是真意，將“手上”的“小功夫”練扎實(shí)了，摸哪兒塌哪兒，對(duì)方都受不了。打法離不開(kāi)“中三節(jié)”和“千斤墜”，有了這把“墜意”，身法起落縱橫如輪如風(fēng)！
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