在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。

    1.搓耳

    推薦指數(shù)：★★★★★

    功效：按摩耳廓能調節(jié)腎的功能。

    方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

    2.搓腰

    推薦指數(shù)：★★★★★

    功效：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

    方法：將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

    3.擦丹田

    推薦指數(shù)：★★★★

    功效：此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

    方法：將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。