2016-12-07
養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀： 你知道吃什么能使牙齒堅(jiān)固嗎?一個(gè)人一日三餐都在損耗牙齒，如果平時(shí)不注意牙齒保健的話，牙齒隨時(shí)都是“罷工”。因此固齒工作不可忽視。下面來(lái)看看吃什么能使牙齒堅(jiān)固。
文章目錄
一、吃什么能使牙齒堅(jiān)固
二、堅(jiān)固牙齒的食物
三、生活中護(hù)牙小常識(shí)
吃什么能使牙齒堅(jiān)固
堅(jiān)固牙齒,吃什么好呢?牙齒健康 對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的,如果不在生活中積極保護(hù)牙齒 健康,不僅會(huì)感到不適,甚至還會(huì)影響我們的飲食哦。今天,就和小編一起來(lái)看看堅(jiān)固牙齒要吃哪些食物吧。
1、適當(dāng)飲用綠茶。由于綠茶中富含牙齒中必須的氟,而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì),該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合,能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然,適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶,還能讓人保持口氣清新,時(shí)刻擁有清爽的精神 狀態(tài)。
2、食用些蔥姜蒜?；蛟S這是個(gè)令人尷尬的建議,事實(shí)上,雖然食用蔥姜蒜后,口腔里的味道有些大,但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì),比如生食洋蔥或大蒜,能夠有效地殺滅變形鏈球菌,這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另?芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒功效。
3、多吃粗纖維食物。韭菜 、芹菜等粗纖維食物對(duì)于美白牙齒 同樣有效。原因其實(shí)很簡(jiǎn)單:咀嚼粗纖維食物時(shí),粗纖維能夠摩擦牙齒,從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌,減少蛀牙。
堅(jiān)固牙齒的食物
1、洋蔥
現(xiàn)在其實(shí)有些人是不喜歡吃洋蔥的,但是洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成份,多吃洋蔥,可以大大減少我們口腔當(dāng)中的細(xì)菌滋生,殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥中還含有一定的鈣質(zhì),近年來(lái),瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)常吃洋蔥能提高骨密度 ,有助于防治骨質(zhì)疏松 癥;相信大家都知道,我們牙齒主要的成分是鈣,所以多吃洋蔥,對(duì)于我們牙齒美白和保健是百利而無(wú)一害的。
2、乳酪
相信大部分的人都知道乳制品的重要來(lái)源是鈣質(zhì),多吃乳制品對(duì)于牙齒的美白健康起到很好的保護(hù)作用。乳酪當(dāng)中所含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽可以平衡口腔當(dāng)中的酸堿值,避免你的口腔成為細(xì)菌的“大本營(yíng)”,使你有效回避牙齒發(fā)黑,蛀牙的情形。經(jīng)常食用乳酪還能夠增強(qiáng)牙齒表面的鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建牙齒的琺瑯質(zhì),使牙齒比以前更加堅(jiān)固。
3、綠茶
綠茶中富含大量的氟,氟可以和牙齒當(dāng)中的磷灰石結(jié)合,從而起到抗酸防蛀牙的功效。據(jù)研究表明,綠茶當(dāng)中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)也可去除難聞口臭 ,也做到了牙齒 美白與保健 。
生活中護(hù)牙小常識(shí)
1、早晚刷牙
要保護(hù)好牙齒,首先,我們得保持口腔,牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?晚上睡覺(jué)的時(shí)候,我們口腔不會(huì)活動(dòng),唾液也基本不分泌,口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù),第二天,你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時(shí)間,5分鐘左右才能很好的保持口腔 的干凈。
2、多喝水
多喝水,除了保人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點(diǎn)水,保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多,太多會(huì)淡化消化液,導(dǎo)致消化不良 的,這就不好了。
3、少吃甜食
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食 ,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來(lái)發(fā)現(xiàn)牙齒痛 ,才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來(lái)不及了。如果你也喜歡吃甜食的,一定要注意沒(méi)吃吃完,盡量刷牙,保持牙齒干凈,減少甜食的殘留。
4 盡量少用牙簽
牙簽,為什么我會(huì)提到這個(gè)呢。我們很多人有這么一個(gè)習(xí)慣,就是吃完飯就喜歡叼根牙簽,塞塞牙縫,拍拍肚子,感覺(jué)很氣派一樣。我覺(jué)得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里,不然盡量不要用牙簽帶天天,餐餐弄牙縫帶來(lái)的快感。這樣,久而久之,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙縫會(huì)慢慢越來(lái)越大,等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候,你就已經(jīng)晚了,牙縫越大越容易嵌入食物,這個(gè)時(shí)候你也已經(jīng)離不開(kāi)牙簽了。所以,盡量少用牙簽。
