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晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒、腐竹拌，紅豆一小碗。

減肥食譜二：

早餐紅豆大米一碗，爽口小菜一碟(、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，或大1把。

中餐炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒麥菜，米飯半碗。

晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌心。

減肥食譜三：

早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭。

中餐涼拌西蘭花、清蒸、青椒冬筍丁，米飯半碗。

晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

減肥食譜四：

早餐枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭。

晚餐排骨湯，胡青椒土豆絲、涼拌茄泥。