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心臟病已經(jīng)是我們?cè)偈煜げ贿^的常見之一，然而心臟病的發(fā)病率卻也一直居高不下，吃什么能夠有效預(yù)防呢？讓我們一同來認(rèn)識(shí)一下最有利于保護(hù)心臟的食物，以便你及時(shí)地將它們添加到你的中去，為你的心臟保駕護(hù)航。

1.沙丁

盡管沙丁的名聲不怎么大，但它可是維護(hù)心臟健康的衛(wèi)士，因?yàn)檫@種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強(qiáng)壯心臟，而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進(jìn)行。

2.燕麥

燕麥含有大量的，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充，并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對(duì)于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時(shí)，最好再同時(shí)吃一些干、以及等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些素，更增強(qiáng)了心臟的功能。

3.鮐魚

我們都知道蛙魚對(duì)于維護(hù)身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，并且還含有非常多的元素，這種元素是一種作用很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受心臟病與的侵?jǐn)_。

 

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