最新《中國(guó)腫瘤登記年報(bào)》報(bào)告，每分鐘就有6人確診為癌癥。惡性腫瘤發(fā)病率全國(guó)35歲至39歲年齡段為87.07/10萬(wàn)，40歲至44歲年齡段幾乎翻番，達(dá)到154.53/10萬(wàn)；50歲以上人群發(fā)病占全部發(fā)病的80%以上。
看了以上這些數(shù)據(jù)
你擔(dān)心過(guò)家人和自己?jiǎn)幔?/span>
醫(yī)學(xué)其實(shí)是一門(mén)不確定的科學(xué)和藝術(shù)?？茖W(xué)指的是1+1=2；而藝術(shù)則是1+1可能等于2，或小于2，或大于2。正因?yàn)獒t(yī)學(xué)的本質(zhì)是一門(mén)藝術(shù)，所以大家一定要努力把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。因?yàn)樗囆g(shù)的重復(fù)性很差，同樣的疾病，不同的人治療效果不一樣。因?yàn)檫@個(gè)世界上從來(lái)就沒(méi)有不希望自己病人好起來(lái)的醫(yī)生。
1
多吃五谷
維護(hù)脾的正常功能
脾一定要先恢復(fù)，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50％以上，一定要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類(lèi)，蓮子也很好。脾負(fù)責(zé)造血，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間，就是子時(shí)和午時(shí)。所以該休息的時(shí)候一定要休息。每天我們睡眠的時(shí)候，脾去收集血液，送到肝臟去解毒。解毒以后，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身。
很不幸的是，現(xiàn)代很多人脾已經(jīng)先出現(xiàn)問(wèn)題。有一個(gè)辦法最養(yǎng)脾，五谷最養(yǎng)脾?，F(xiàn)代人為什么脾這么差，身體這么多??？因?yàn)槎疾怀晕骞入s糧，而是吃漢堡、炸雞、牛排、薯?xiàng)l。好不容易吃一點(diǎn)米，又吃白米。所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。從整個(gè)飲食習(xí)慣來(lái)說(shuō)，一旦你能夠作調(diào)整，脾臟的功能就可以恢復(fù)。
2
越睡越累
肝臟出問(wèn)題的警訊
現(xiàn)在的人大部分都是肝不好，為什么不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個(gè)肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。當(dāng)我們身體感覺(jué)不適的時(shí)候，有痛苦的時(shí)候，代表我們要改變── 保護(hù)你的肝。
過(guò)多脂肪對(duì)肝臟十分有害，食物中的農(nóng)藥殘留、空氣中的各種有毒微粒、膨大劑、各種化學(xué)添加劑、嚴(yán)重的農(nóng)藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪里，更造成整個(gè)身體的新陳代謝都變得病態(tài)。身體感到沉重、反應(yīng)遲鈍、睡眠變差、醒后不解乏、三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號(hào)。
如果你經(jīng)常感覺(jué)到疲倦，這也是肝出了問(wèn)題，你應(yīng)該早一點(diǎn)休息。
3
按時(shí)排便
恢復(fù)大腸排便功能
每天早上，你上廁所感覺(jué)很困難，這表示什么？這說(shuō)明你身體的纖維質(zhì)攝取量完全不足，健康的人大便出來(lái)，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來(lái)是“咻”的一條。
許多疾病的根源，都是因?yàn)榇竽c不能正常排泄。大腸很好的時(shí)候，每天早上不應(yīng)該是自己醒過(guò)來(lái)，而是被大腸的蠕動(dòng)叫醒。大腸蠕動(dòng)在叫你了，為什么？因?yàn)?到7點(diǎn)就是大腸最活躍的時(shí)間。一般人11點(diǎn)前要睡，因?yàn)槟愕拇竽c早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候自然就會(huì)蠕動(dòng)。
怎樣才是最健康，最正常？每次坐下去，五分鐘內(nèi)就解決。食物進(jìn)入體內(nèi)12小時(shí)，沒(méi)有排出去，就會(huì)形成毒素。因?yàn)槎舅貨](méi)有排出去，我們的大腸壁就會(huì)吸收這個(gè)毒素，吸收以后，透過(guò)門(mén)靜脈又送回肝臟去。這就糟糕了，會(huì)造成肝虧損，這個(gè)問(wèn)題就很?chē)?yán)重了。所以，為什么肝不好跟大腸有直接關(guān)聯(lián)。只要大腸一通順，肝就好了，免疫系統(tǒng)也跟著恢復(fù)，送到心臟的血都是干凈的。
4
腎的日常保養(yǎng)
“預(yù)防勝于治療”
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。全身的血液每小時(shí)經(jīng)過(guò)腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過(guò)腎臟過(guò)濾變成尿，排出體外。腎臟功能失調(diào)會(huì)引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發(fā)炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發(fā)、視力模糊、反應(yīng)遲鈍、情緒低落等。
建議，腎的日常保養(yǎng)“預(yù)防勝于治療”。注意保健，避免對(duì)腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調(diào)的主要原因有下：
1. 食用過(guò)多的動(dòng)物性高蛋白質(zhì)食物，產(chǎn)生過(guò)多尿酸，讓腎臟工作過(guò)量。
2. 工作過(guò)勞，壓力太大，沒(méi)有充分休閑。
3. 濫服藥，特別是消炎止痛藥、抗生素等。
4. 環(huán)境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5. 飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過(guò)多。
6. 飲水不夠。
要保護(hù)腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃（喝）漿果類(lèi)，如草莓、蔓越莓（cranberry 小紅莓）、藍(lán)莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、檸檬等水果/汁。攝取植物性蛋白質(zhì)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，充分休息，保持開(kāi)朗心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達(dá)到強(qiáng)腎的功效。
5
壓力過(guò)大提高患癌幾率
釋放壓力六大法
許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作，甚至人際關(guān)系的壓力，壓力處理得宜，會(huì)變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力。可是，如果這個(gè)壓力持續(xù)存在，沒(méi)有辦法得到紓解，會(huì)使得腎上腺、荷爾蒙出現(xiàn)很大的問(wèn)題，如果引發(fā)免疫系統(tǒng)方面的疾病，問(wèn)題就更加嚴(yán)重了。大部分的憂郁癥都是因?yàn)楹艽蟮膲毫ν蝗粊?lái)到，沒(méi)有辦法轉(zhuǎn)化。
壓力來(lái)自于困難，所以我們要學(xué)習(xí)把困難改變。壓力過(guò)大提高了患癌的幾率。當(dāng)你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松。
1轉(zhuǎn)換呼吸方式
當(dāng)你轉(zhuǎn)換呼吸方式的時(shí)候，肌肉和情緒緊繃的狀態(tài)都會(huì)獲得改變。你也可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手：眼睛累了，用這個(gè)方法很有效，可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快恢復(fù)。
2運(yùn)動(dòng)
讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法。
3睡眠
睡眠是非常好的方法，現(xiàn)代人普遍睡不好覺(jué)。臺(tái)灣醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣每天靠安眠藥入睡的有500萬(wàn)人。睡覺(jué)是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，千萬(wàn)記住，晚上睡覺(jué)不要把手壓在胸口，會(huì)作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部，會(huì)承受很大的壓力。最好的方法就是放在兩旁。睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ?，這樣很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。
4休息
休息和睡眠不同，休息是脫離原來(lái)的工作，轉(zhuǎn)換一個(gè)場(chǎng)景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來(lái)的辦公桌吃（盡量帶便當(dāng)或在公司準(zhǔn)備，不要到外面吃，去外面吃浪費(fèi)時(shí)間，而且很多都是不健康的食品）。吃完之后，留15分鐘來(lái)做和上班無(wú)關(guān)的事。剩下來(lái)的時(shí)間做腹式呼吸，透過(guò)呼吸來(lái)放松。
5飲食
不要吃高壓力的食物。有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。什么是高壓力食物？可樂(lè)、汽水、咖啡、濃茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等。所有的肉，尤其是經(jīng)過(guò)油處理的肉是壓力最大的。什么食物會(huì)使心情愉快？最重要的食物有蔬菜、水果、五谷雜糧。有一種東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力（世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)，世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關(guān)系）。
6曬太陽(yáng)
日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛(ài)曬太陽(yáng)，平常多曬太陽(yáng)，身體的抗體會(huì)增加。
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