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　　想要瘦多吃低熱量食物

　　負熱量食物簡單的理解就是食物所提供的熱量抵御消化時候所消耗的熱量，這也就是我們常說的邊吃邊瘦。而現(xiàn)實生活中少有負熱量食物，但是熱量食物還是存在的。一般人體消化食物需要消耗的熱量占食物總熱量的10%左右，也有更多的，但不超過30%。

　　每一種食物的在體內(nèi)消化時候所需要的熱量都不同，脂肪是所有食物中消耗熱量最低的，這也是脂肪食用過多會造成肥胖的一個原因。下面我們就一同了解哪些食物熱量低，消化時又消耗熱量多。

　　1.蘋果

　　每100克蘋果大約含有熱量在52千卡，而一個蘋果因為大小不同，含有的熱量也不等。但是拼過消化時候消耗人體的熱量超過其自身的熱量，這也造成了蘋果更適合減肥。

　　另外，新鮮蘋果中含有大約85%的水分，大量的果膠和粗纖維，這些物質(zhì)可以幫助腸道排毒，起到減肥的作用。

　　2.番茄

　　番茄的熱量更低，每100克番茄中含有大約19千卡的熱量，一般步行13分鐘即可消化。而番茄中95%是水分，其中的同樣含有大量的膳食纖維和多種維生素。

　　番茄除了能夠減肥，其中的維生素E能夠抗氧化，維生素C能夠美白，而煮熟之后的番茄紅素抗氧化作用更強。

　　結(jié)語：減肥不僅僅是吃得少就能解決的，如果吃得不對，食物中熱量高，膽固醇含量高，同樣會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以想要減肥，一方面要了解自己的體質(zhì)，另一面要注意食物中的熱量，只有這樣才能更好的控制身材。上文我們簡單的給大家介紹了高膽固醇和高熱量的食物，大家平時要注意食用量。