糖雖然很甜，但是食用過多的糖會(huì)使你的身體健康受到危害。像我們平時(shí)進(jìn)食的水果、蔬菜、乳制品和谷物等都含有天然的糖，你的身體會(huì)慢慢消化這些碳水化合物，這為你的身體提供了足夠的能量。當(dāng)然像我們吃的那些零食和飲料里面也會(huì)有添加糖，但是我們的身體其實(shí)并不需要這么多的糖份，而過多的糖可能會(huì)導(dǎo)致你的身體出現(xiàn)問題。
美國(guó)心臟協(xié)會(huì)就建議女性每日攝入糖不應(yīng)超過25g，男性是36g，但是據(jù)統(tǒng)計(jì)美國(guó)人均每日的攝入糖量會(huì)高達(dá)88g。下面我們來看看攝入糖過多會(huì)導(dǎo)致哪些健康問題。
肥胖：這是最顯而易見的問題，如果你日常攝入過多的糖，并且你還不增加鍛煉，你的卡路里就沒辦法燃燒掉，短期也許并不明顯，但是時(shí)間久了，你就會(huì)在變胖的路上越走越遠(yuǎn)。而且肥胖也是會(huì)增加其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病和癌癥等。
冠心?。菏秤眠^多的糖會(huì)導(dǎo)致冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)大大提高，這可能是基于額外的糖使你的血壓升高，并釋放更多的脂肪進(jìn)入血液，這兩種都會(huì)導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)等。
糖尿?。汉秋嬃蠒?huì)增加患2型糖尿病的幾率，因?yàn)楫?dāng)糖存在于你的血液中時(shí)，你的身體產(chǎn)生的胰島素不足以幫你將食物中的糖轉(zhuǎn)化為能量，亦或是胰島素作用下降，都會(huì)導(dǎo)致這種情況。
高血壓：通常鹽是高血壓的主要罪魁禍?zhǔn)?，但是也有部分研究認(rèn)為糖可能是更危害的因素。這是由于高血糖水平影響大腦的關(guān)鍵區(qū)域下丘腦，進(jìn)而導(dǎo)致心率加快和血壓升高。另外吃糖太多導(dǎo)致血糖升高進(jìn)而刺激人體分泌更多的胰島素。而胰島素同樣會(huì)刺激心率加快。
高膽固醇：含糖的飲食會(huì)導(dǎo)致你的LDL（不好）升高、HDL（好）降低，另外還會(huì)破壞甘油三酯脂肪酶的作用，需要注意的是這和你胖瘦與否無關(guān)。
肝?。喝绻憬?jīng)常攝入零食及飲料中的添加糖會(huì)使糖進(jìn)入體內(nèi)，在肝臟中形成脂肪，繼而引起非酒精性脂肪肝病，在早期可以通過飲食改變來逆轉(zhuǎn)它，但是如果長(zhǎng)期的不控制會(huì)導(dǎo)致你肝臟引起更嚴(yán)重的問題。
蛀牙：吃糖后刷牙，這是小時(shí)候我媽嘮叨最多的話之一，含糖飲料、糖果、巧克力等都是常見的破壞你牙齒琺瑯質(zhì)的因素，小時(shí)候特別喜歡吃一種叫秀逗的糖果，現(xiàn)在提起這個(gè)名字都直流口水，這種酸糖果實(shí)際危害只會(huì)更大。
睡眠不佳：白天攝入過多的糖會(huì)使你的血糖水平大起大落，這使你很難再工作中保持清醒，也容易使你打瞌睡，如果晚上吃過多的糖，有可能短期使你能量充沛，縮短你深睡眠的時(shí)間，早起時(shí)更不會(huì)精神抖擻。
情緒問題：大家總說心情不好時(shí)吃點(diǎn)甜的就會(huì)好很多，但是現(xiàn)在要告訴你據(jù)研究表明每天攝入超過66g糖的男性比攝入40g或更少的男性患焦慮或抑郁的可能性會(huì)增加23%，這可能是因?yàn)檫^多的糖降低了腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)素的水平，這也加劇了抑郁癥的發(fā)生。
痛風(fēng)：你可能知道得了痛風(fēng)不能吃過多的紅肉、海鮮已經(jīng)動(dòng)物內(nèi)臟等，但其實(shí)糖也是，它們都會(huì)釋放嘌呤，使尿酸積聚。
多糖飲食的危害還會(huì)引起其他像腎結(jié)石、皮膚衰老等多種問題，也可能會(huì)引起多動(dòng)癥（目前存在爭(zhēng)議）。想要減少攝入糖過多帶來的危害，最簡(jiǎn)單的就是管住嘴，邁開腿，要合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，最后祝大家都能有個(gè)好身體。
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