??“亮眼3要素”
1. 維生素A：增加角膜光潔度，使眼睛明亮，神采飛揚(yáng)。
2. 維生素B1：預(yù)防和延緩眼瞼及皮膚魚(yú)尾紋形成。
3. 硒：滋養(yǎng)眼球晶狀體，使目光炯炯。
??“美肌3要素”
1. 蛋白質(zhì)：充足的蛋白質(zhì)讓皮膚細(xì)膩白皙。
2. 維生素A：抗氧化，激活皮膚新陳代謝。
3. 維生素C：抑制黑色素沉著、淡化色斑，預(yù)防皮膚松弛。
??“頭發(fā)睫毛濃密3要素”
1. 蛋白質(zhì)：加強(qiáng)頭發(fā)和睫毛生長(zhǎng)，使頭發(fā)柔順不分叉。
2. 鐵：缺鐵易導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)受阻、脫落。
3. 鋅：缺鋅頭發(fā)生長(zhǎng)速度減慢，脫落，生長(zhǎng)不良。
??“長(zhǎng)高2要素”
1. 鈣：99%的鈣存在于骨骼中。
2. 維生素D：促進(jìn)鈣和磷的吸收。
??“活力2要素”
1. 鐵：嚴(yán)重缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，精神不振，不愛(ài)活動(dòng)。
2. 維生素C：促進(jìn)腎上腺素合成，緩解疲勞，減輕壓力。
?讓寶寶變美的18種食物
動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉、牡蠣、蟶子
河蚌、牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品
胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、菠菜
干蘑菇、堅(jiān)果、柑橘、獼猴桃
???低顏值食物
??“傷眼組合”
1. 辛辣刺激性食物：食用過(guò)量，眼球血管會(huì)充血發(fā)炎。
2. 高糖食物：消耗維生素B1，易引起視力下降。
??“皮損組合”
1. 高糖食物：攝入越多致皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛孔。
2. 反式脂肪酸：易附著在血管壁上，造成粉刺、濕疹等問(wèn)題。
??“脫發(fā)組合”
1. 辛辣刺激性食物：易耗氣傷津，使毛發(fā)干燥、無(wú)光澤、易脫落。
2. 油膩食物：會(huì)讓皮下的脂肪增厚，皮脂外溢，影響毛囊生發(fā)功能。
3. 糖類食物：不利于毛發(fā)的生長(zhǎng)。
??“不長(zhǎng)個(gè)組合”
1. 高糖食物：易發(fā)胖、厭食挑食，影響其他營(yíng)養(yǎng)素吸收。
2. 膨化食品：易發(fā)胖，影響維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
3. 碳酸飲料：會(huì)影響人體對(duì)鈣的
鈣的吸收。
??“精神不振組合”
1. 垃圾零食：攝入過(guò)多會(huì)讓胰島素大量分泌，讓心神疲勞。
2. 濃茶和咖啡：阻礙鐵的吸收。
3. 油膩食物：會(huì)制造自由基，傷害神經(jīng)元，導(dǎo)致精神不佳。
?讓寶寶變丑的18種食物
餅干、糖果、蜜餞、蛋糕、巧克力
薯片、蝦條、肥肉、油炸食物
辣椒、大蒜、茶、咖啡、可樂(lè)、雪碧
人工黃油、植物黃油、代可可脂
ps大蒜適量吃有益健康哦。
