騎單車好處有一大堆，可是騎久了會屁股疼，也往往使人敬謝不敏，再也不敢騎了。有些老車友騎久了習慣其痛苦，就不在乎屁股的疼痛，還會笑稱自己是“鐵屁股”。如果用正確的方式調整上半身與下半身的姿勢，就可以減少屁股疼痛。
通常騎30公里左右，屁股就會痛的話，可能是車子沒有適身調整或騎行姿勢不對；而60公里左右屁股痛，可能是腳力不夠；100公里左右，屁股會不適，甚至有疼痛感是正常?？梢砸罁?jù)騎行公里數(shù)，來了解屁股痛的可能原因。而不適感或疼痛感，男女也會有所不同，通常男麻女痛。
【姿勢不對，屁股當然會痛】
其實導致屁股及胯下破皮的原因之一，是車座、騎行姿勢及方式不對所引起。坐姿不對，上半身的重量就集中在和車座接觸的地方，自然會造成局部血行不良，麻痹甚至摩擦破皮。
只要大家用正確的騎行姿勢，就可以減少壓迫局部，減少阻礙血行、破皮及腫脹的機會。從自行車及摩托車的騎行姿勢之比較，可以看出重心位置不一樣。自行車重心在前面，而摩托車在后面，所以坐久了自行車，前面的會陰容易麻木，而摩托車通常后面坐骨處會麻木，所以施加壓力點的不同，疼痛及麻木的位置也不同。
【這樣騎，屁股才不會痛】
1、浮坐
除了用正確的騎行姿勢，利用體重來踩踏外，騎自行車就好像騎馬一樣，是“靠”著車座，而不是“坐”車座，臀部浮坐于車座上，不但可以節(jié)省力氣，還可以減少壓迫臀部，讓血液暢流，臀部就不會又麻又痛了。
2、十分鐘，更換座位點
同一姿勢維持太久，就容易有麻痹的情形，約每10分鐘就移動屁股，或是可以稍微站立讓血液暢通。當你變換坐位及姿勢時，會感覺到一股熱流經(jīng)過，有點像是小時候尿床的感覺，就表示同樣的姿勢維持太久，血行不順暢的證明。
3、通風散熱，促進血液循環(huán)
每騎行30—60分鐘就要下車暫時休息，做蛤蟆功的蹲式拉筋，除了可以使肌肉恢復疲勞外，也讓臀部內(nèi)側可以通風散熱及暢通血行。
4、騎自行車時要避免穿著質料硬的褲子，最好附有護墊的緊身褲，薄薄的護墊，一片可減輕10%的體重壓力，讓快速踩踏時，保護臀部內(nèi)側細膩的皮膚，不受擦破皮之痛，護墊洞孔的設計，還有排汗降溫的效果。不管男生女生，穿騎行褲時都不用再穿內(nèi)褲。出汗時，沾濕的內(nèi)褲反而成為摩擦胯下的痛苦來源。騎行后要將騎行褲清洗干凈，以保衛(wèi)生。
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