作者：拳頭哥
首發(fā)：微信公眾號 拳頭哥品拳
在楊式太極拳的盤拳過程中，重心的轉(zhuǎn)換是一個非常重要的問題。
轉(zhuǎn)換不好，不僅影響平衡、步法、技擊，更會造成膝部的運(yùn)動傷害。
所以，在轉(zhuǎn)換時，一定要把重心移到位了。即另一條腿松干凈了，能完完全全不蹬地（面）的拿起來了，才能轉(zhuǎn)換，不是抬起來移動，是要從腿根部提起、吸起。
在轉(zhuǎn)換時，千萬不要給地面作用力，否則地面產(chǎn)生的反作用力，會被對手用上，一帶你就會出去；而且作用力和反作用力產(chǎn)生的合力會作用在膝部，造成膝關(guān)節(jié)的不適和損傷，所以要“輕靈”。
在盤拳中，如何判斷自己重心轉(zhuǎn)換到位了呢？
以連續(xù)的摟膝拗步為例（先摟膝拗步定式）：
一，重心完全移到前腿，后腿能夠不蹬地，能毫不費(fèi)勁地拿起來。
二，自己在重心移動時，身體的高度沒有起伏，一直保持在一個水平面上。
三，上半身沒有前傾，膝蓋沒有出尖。
四，胯不要打開了，要擰裹住，胯的方向要向前（運(yùn)動的方向）。
“變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意”，能做到這幾點(diǎn)，重心的轉(zhuǎn)換在結(jié)構(gòu)上，就基本做到位了。
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